さっちんのハッピーご飯

ハッピーダイエット

ダイエットは

食生活の習慣を

ストレスのないものに変えると

うまくいくのではないかと

思えるようになってきました。

今まで、マクロビオティック（玄米菜食）や

ナチュラルハイジーン（朝フルーツと生野菜中心の食事）

など、いろいろとトライしてきました。

自分では、菜食をとても楽しんできましたが

やはり、外食や、買い物で、

知らず知らずにストレスになっていたかもしれません。

「食べる」って一生続くことだから

ずっと生きている限り続けられる

バランスのよい食生活が習慣化されるといいのです。

何を食べても、きちんと消化されればいいのです。

自分が食べたい、美味しいものを食べ

きちんと消化するのを待ち

そしてまた、

自分が食べたい、美味しいものを食べればいいのです。

快食が心と身体を幸せにするのです。

「自分が心から食べたいものを、ほどよく食べ、ほどよく身体を動かす」

シンプルだけに、難しかったりもします。

日々、実践しながら

気づいたことを、書いてみたいと思います。

ナチュ・ハイ♡さっちんの花より地味メシ

こんにちは♪
マクロビオティックからナチュラル・ハイジーンへ

最近は
フルーツと生野菜を中心に食べています。
体脂肪が21％から17.4％になりました。

フルータリアンにも興味がでてきました。
仙人さんになっちゃったら
ど〜〜しよぅ♪

ナチュラル・ハイジーンな食生活

フルーツ、生野菜を全体の食事量の70パーセント食べよう！
私達の身体も70パーセントが水分。
この水分を補うのは、飲料水ではなく、フルーツ、生野菜に含まれる水分。

参考文献→「フィット・フォー・ライフ」ハーヴィー・ダイアモンド、マリリン・ダイアモンド著

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「マクロビオティックな生活」

マクロビオティックなヘルシーレシピ

こんにちは♡ようこそ

「さっちんの花より地味メシ」へ

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モムチャンダイエットで筋トレを

ただ今ＴＲＹ中イチオシのダイエット・健康法♪

韓国人女性が書いたダイエット本を参考に
毎日、筋トレしています♪
道具も何も使わず、お部屋の中でできます！
かなりオススメです！

お腹が縦にわれてきました。。。
やっぱり、筋肉！！！

マクロビオティックで美しく幸せに健康に

「身土不二」　その土地でとれたものを食べる。
「一物全体」　できるだけ、丸ごと、皮も葉も食べる。
「陰陽調和」　自然と同様に陰陽のバランスが大事。丸ごと食べることでよくなる。

日本における「身土不二」は穀物菜食です。

人の歯は３２本であり
臼歯２０本（穀物をすりつぶす歯）
切歯８本（野菜を噛み切る歯）
犬歯４本（肉や魚を食いちぎる歯）から成り立っています。
よって、穀物５：野菜２：肉類１のバランスがよい。

さっちんの花より地味メシへようこそ

さっちんの超簡単ヘルシーごはん

こんにちは。「さっちんの花より地味メシ」へようこそ♪

玄米を常食しています。
健康には昔ながらの地味メシがいいみたい。

超簡単にできるヘルシーなものを作って食べたいなぁ。

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新しい、身体にイイコトを聞くと
試さずにはいられません(^^♪

アーユルヴェーダの体内浄化でスッキリ美人

ただ今ＴＲＹ中イチオシのダイエット・健康法♪
アーユルヴェーダ「生命の科学」と呼ばれるインド伝統医学より

さっちんのアーユルヴェーダ的朝の過ごし方
早起き舌のりとり　→　白湯一杯　→　ゴマ油うがい　→　ゴマ油マッサージ
老化防止にゴマ油マッサージ！！！

白湯を飲む
ポイントは朝一番と、お風呂前後と、夜眠る前。
２０日の３日前から始めましたが、朝の体重に変化アリ！
体重よりも体脂肪のパーセンテージが下がることを狙っています。

このごろ、アーユルヴェーダの本を熟読中です。
よい情報があったらまたＵＰしますね。

美しく幸せに健康にＤｉｅｔ

ちょっとＴＲＹしてみたダイエット方法
♡レモンを絞って一日２，３個飲む美肌＆ダイエット
♡バナナとおからのケーキのダイエット
♡納豆にカレー粉のカレー納豆を食前に食べる代謝をよくするダイエット
♡カカオ８６％のチョコレート一日に５０グラム食べる美肌＆ストレス解消＆ダイエット

低カロリー食をお腹一杯食べるより栄養のあるものを腹八分食べよう

地味メシダイエットの基本

「炭水化物」 １
「肉・魚・貝・卵・豆」 １（炭水化物と同量）
「野菜・海藻・きのこ」 ２〜３（炭水化物の２〜３倍）
今日も９品目食べた？乳製品とフルーツはなし。食べたい時はホドホドにね。