アーユルヴェーダ

１．５時起床・舌糊をとる・・・口をすすいでスプーンで優しく舌糊をとる
　　　　　　　　　　　　　　　舌のりは、目やにや鼻水と同じように
　　　　　　　　　　　　　　　身体の中でいらない老廃物が
　　　　　　　　　　　　　　　一晩眠った朝に出てくるものです。
　　　　　　　　　　　　　　　日本人は舌のりをとる習慣がないので
　　　　　　　　　　　　　　　神経質になる必要はないですが
　　　　　　　　　　　　　　　いらないものがせっかくでてきたのですから
　　　　　　　　　　　　　　　取り除いてみましょう♪
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　信じられないくらい白い舌のりが出てくるので
　　　　　　　　　　　　　　　楽しくなってきます(^^♪
　　　　　　　　　　　　　　　歯ブラシと、歯磨き粉はダメダメよ♪
　　　　　　　　　　　　　　　舌を傷つけないように、スプーンで優しくしてね。

２．白湯を飲む→排便・・・早朝、白湯を飲んですぐの排便は最初は全くできなかったけれど
　　　　　　　　　　　　　5日目ごろ、はじめてできるようになった。
　　　　　　　　　　　　　朝食後のお通じが普通だったので、この変化にはビックリ♪
　　　　　　　　　　　　　7日目くらいには一日3回お通じが！
　　　　　　　　　　　　　食べたものをきちんと消化しているという感じです。
　　　　　　　　　　　　　最近は一日１～２回のお通じに落ち着いています。

３．ゴマ油でうがい・・・ゴマ油は、白いゴマ油を鍋などで、
　　　　　　　　　　　　一度７０度に熱して冷ましたものを使う。
　　　　　　　　　　　　普通お料理に使うゴマ油と違い、ゴマ油特有の香りはないです。
　　　　　　　　　　　　竹本油脂からでている「太白ごま油」がお薦め。
　　　　　　　　　　　　（私は市販されてる、他の白ゴマ油買っちゃいましたぁ）
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　このオイルをマッサージでも使う。
　　　　　　　　　　　　ゴマ油うがいは、大さじ１くらいを口に含みブクブク・ガラガラ
　　　　　　　　　　　　口の中で転がしてティッシュに吐き出すというもの。
　　　　　　　　　　　　顔の色つやがよくなる・声にはりがでる・口内炎ができにくい
　　　　　　　　　　　　虫歯の予防・風邪をひきにくいなどの効果があります。

４．ゴマ油マッサージ・・大さじ２杯の油で、手、足、耳を念入りに、身体をやさしくマッサージする。
　　　　　　　　　　　　私はリンパの流れにそって行っています。
　　　　　　　　　　　　手足は先から心臓に向かって、お腹は時計回り＆下に向かって。
　　　　　　　　　　　　頭もゴマ油でマッサージして洗髪。
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　マッサージの後は熱めのシャワーと綿の格子の網タオルで
　　　　　　　　　　　　優しく油をからめとるようにリンパの流れにそって洗う。
　　　　　　　　　　　　私はそのままで終了ですが、
　　　　　　　　　　　　油が気になる方はサッと石鹸で洗い流してもよいでしょう。
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　ゴマ油マッサージには、老化防止、美容、若返り、免疫力の強化
　　　　　　　　　　　　感覚器の鋭敏化、精神の安定、体力の増強などの効果がある。

さっちんが、ここ数日ＴＲＹしている体内浄化の一部
アーユルヴェーダ的な朝の過ごし方です。
ＴＲＹ始めは７月４日。非常に快調です。
久しぶりに会ったお友達に
「なんか前よりさらにイキイキしている」と言われ
ゴマ油と白湯の効果かなぁ？とニヤニヤしています。

すべてをやらなければならないというわけではありません。
時間のあるときに、セルフエステとして、やってみたら気持ちいいよ♪
舌糊をとってみるとか
手足や耳だけマッサージするとか♪
白湯を飲むだけでも、解毒効果あるはずです。
できそうなことがあったら
ゼヒ取り入れてみてね。