さっちんのハッピーご飯

なぜ「粗食」が体にいいのか

なぜ「粗食」が体にいいのか
という文庫本を購入♪

あああ〜〜

なるほど〜〜

と思うところがいっぱいありました。


著者がおっしゃるように
お医者さんや、栄養士さんの書いた
食事方法の本を読めば読むほど
混乱するんですよね。

一方では良しとされるものが
他方では悪しとされているからなんです。


今まで
マクロビや、ナチュラルハイジーンや、ローフードや
色々な食事療法を
実際にトライしてきて


その食事方法によって
まるで、真逆のことがあったのです。


例えばマクロビでは
果物は少量、野菜は煮炊きしたものを勧めるけれど

ナチュラルハイジーンは
朝はフルーツだけのような、フルーツたっぷりで
野菜は生のものを食べるように勧めてる。


乳製品を勧めるお医者さんもいれば
乳製品はダメっていうお医者さんもいる。


情報に惑わされないように
自分の体に聞くというのが
一番かもね♪


「日本人は、やっぱり、お米と味噌汁♪
その土地のもの、旬のものを食べる♪」

↑これは本当にそう思った！！！



そんなこんな言いながら
明日から母と妹と
シンガポールの旅に出かけてきます。


せっかくダイエット成功して
４９キロ台をキープしていたのに
まんまる〜〜〜になって
帰ってきそう＼(^o^)／


健やかで幸せな
食生活の習慣をしっかりつける自分の旅は
まだまだ、続きそうです。

ノンカロリーに気をつけよう

ノンカロリーって
ダイエットに気をつけていると
ついつい、惹かれてしまうけど
身体に悪いと思うの！！！

それに、ダイエットできないと思うの！！！

せっかく食べるのだったら
栄養のあるものを
喜んで、感謝して
食べたいな〜とようやく思うようになったの。

以前は、ノンカロリーやカロリーの低いもの
コンニャク、寒天、海草類、キノコ類
たくさん食べるようにしていたなぁ。

たくさん、量を食べるっていうのは
身体に負担をかけるんだよね。

何を食べてもいいから
きちんと消化できる量
適量を食べればいいわけで

カロリーが低く
カサを増やすためのそういう食べ物は
あくまでも脇役で
食感を楽しむ程度でいいと思うし
好きでなければ
ムリに食べなくてもいいと思うなぁ。

せっかく食べた栄養を
そぎとっていきそうだもの。

いろんなお医者さんや
栄養士の先生が
たくさん本を出したり
テレビなどでオハナシされているけれど
どんなに身体に良いと言われても
自分が、心から「おいしぃ〜〜〜」と思うものでなければ
食べないほうがいいと思うなぁ。

自分の身体に
食べ物を与えるのは
自分なのだから
自分にもっと、優しくしてあげなきゃ。

色々、本を読んだり、テレビで見たり
試してみるのはいいと思うの。
でも、必ず、
自分の身体に聞いてみるって言うのが大事だなぁ。

何かがいいって聞いて
それだけ毎日食べ続けるのは
身体に悪そう！！！って
私は思ってしまいます。
これは、過去の自分にも教えてあげたいなぁ。

私は長年マクロビやってきて
乳製品、ヨーグルト、牛乳、チーズは
ほとんど食べずに避けてきたけど
「ああああ〜〜〜〜チーズ食べたいっ」って思ったら
今は食べています♪

写真はプルーンに溶けるチーズ、玄米のイングリッシュマフィン

感謝とダイエット

「たくさん食べてたくさん運動する」
っていうのは
身体を酷使していることで
感謝がたりないと気づいた。

食べすぎも、運動のしすぎも身体に負担をかけるんだ。

１時間スロージョギングして
１時間筋トレしてたときは
ほんとうに、全然減量できなかったなぁ。

思えば
身体に対する感謝がたりなかったんだなぁ。

エクササイズ
有酸素運動や
無酸素運動だけではなく

身体のゆがみ直しのストレッチをするとか
リンパマッサージをするとか
ツボ押しをするとか
ゆっくり身体を休ませるとか

身体に感謝して
身体を喜ばせるようなことを
してあげないといけないなぁと感じた。

元気な身体があるからこそ
何でもできるのだし
身体に感謝をちゃんとすれば
身体もそれにこたえて
適正体重になるものなんだなぁ。


身体に感謝をして
ほどよく食べ
ほどよく身体を動かせば
自然に適正体重になり
健やかにすごせるものなんだなぁ。

ストレスとダイエット

あと１キロか２キロと思いながら
長年ダイエットをしてきて
どうしても到達できなかった最後の１キロ
減量できました！！

１０年前の体重、４９キロに♪（私は１６２センチ）

自分なりに
うまくいった原因の一つは
エクササイズのストレスを減らしたことだと思います。

それまでは
「よ〜〜し、減量するぞ〜〜」としばらくの間
スロージョギング６０分
トレーシーメソッド（筋トレ）６０分していました。
しかし、
ぜ〜〜〜んぜん、減量できませんでした。

これを各２０〜３０分程度にし、
時々休み、休んだ日は
ゆがみ直しのストレッチを３０分ほどやりました。

自分ではエクササイズが好きで
楽しく毎日２時間していたつもりだったけれど
人間には
「なんとなく不調の日」もあります。

知らず知らずに、
エクササイズ毎日２時間が
ストレスになっていたように思いました。

２０分程度のエクササイズなら
あっという間に終るし、
物足りなければもうすこしすればいいし
休んだとしても
「たった２０分なんだから、明日またすればいい」
という感覚で苦にならなくなったのです。

人間の体のしくみって
本当に不思議です。

「食事に気をつけ運動すれば痩せる」
と思っていましたが
どうやらそればかりでもないみたいです。


本当のダイエットは
生活習慣を変えることだから

自分がこの先
ず〜〜〜っと続けられる
自分にとって心地よい
食生活や運動を
日常の中に取り込み

「さて、目標体重になりました、ダイエット終了」
となった時に
同じ生活をしても苦にならない
生活習慣が身についていれば
ダイエット成功と言えるのではないでしょうか。