さっちんのハッピーご飯

8時間睡眠で痩せる

早朝散歩は最近寒いので
お昼にしている。
小さなお花がカワイイなぁ〜♪


さて、2年ほど
10時就寝2時起床で4時間睡眠でした。

ここ1年ほどは6時間睡眠だったのだけれど
最近、10時就寝6時起床を目標にしている。

睡眠って大事だ！

4時に起きるより
6時に起きるほうが
朝の体重測定で減量できている。

眠っている間に
体の中で
排出する準備をしていて
起床後
出すもの出して
すっきり〜〜〜するからなのか？？？

「眠ると痩せる」っていう
記事を読んだんだけど
本当かも！！！

しばらく
10時就寝6時起床を続けてみよう！！！

季節の果物

今年の夏の間は
スイカを山のように食べたなぁ♪

秋になってから柿を食べた。
おいしかった♪

マクロビオティックに夢中だった２年間ほどは
果物は体を冷やすと思って
ほとんど食べなかったなぁ。

でも、夏は暑いから
スイカなんだよね。

本やテレビや
お医者さんの話を何でも鵜呑みにしないで
自分の体と相談しながら
その季節のもの
自分の食べたいもの
それを食べると自分が調子よくなるものを
食べればいいんだなぁ。

果糖がどうこうっておっしゃる
お医者さんもいらっしゃるけれど
私にはフルーツがあってる。

フルーツの酵素が
体の中をキレイにしてくれる気がする。

朝起きて、最初に白湯を飲み
その後、最初に食べるものは
フルーツにしています。

そしてちょっと
外食が続いて
食べ過ぎたなぁとか
ちょっと太ったかなぁというときの調整は
いつもフルーツデトックス♪

何を食べた時
体重が増えたり減ったり
体脂肪が増えたり減ったりするのか
記録することで
わかってきました。

自分にとっての
食事療法がハッキリしてくると
いつも調子よく過ごせるね。

まだまだ、実践中♪