「アップダウン幸浦」6月20日の記事

「アップダウン幸浦」6月20日の記事です。

＜以下＞
「神風」です。

今日は昨日のジョギングがとても気持ちよかったので、目覚めもさわやか。
バッチリと疲れもクリアーされて、新しい週を迎えることが出来ました。

今朝のメニューは、やはり、7/23に開催される「CSC5時間耐久レース」に向けてのトレーニング。
コースは、ファーム右周り15％と、能見台坂7～10％、西芝5～8％坂、そして、ファーム南20％を加え、デザートは、357スプリント。　これで1周回、限られた時間は2時間ちょっとで、何周回できるか、トライしました。

エネルギー源は、「アミノバイタル粉末」200kcal相当のみ。　かなり濃い目につくり、ボトルへ。
もう一方のボトルには、ただの水を入れておきました。

今朝の安静時心拍数は31と、過去最小数値を記録。　年齢とともに、数字が下がっていく。
もちろん、毎朝毎晩トレーニングしているからだろうけれど、単純に、ウレシイ。
22、23歳の頃、体脂肪32パーセント、体重86キロのブタまる君が、38歳にして脱皮。　はははははは。

軽い。
能見台の坂は、アウターで登る事が出来るようになった、しかも片手で。
体を中心に集める。　重心を意識する、と言ったほうが妥当なのかもしれません。
脚の筋肉量も、太腿が太くなって、パワーがついた感じ。　プロテインの効力は正直、毎度の事ながら驚いてしまう。

エネルギー源は限られているので、やはり心拍数を気にしながらのトレーニングだが、357スプリントでは、南の風を前面に受けつつも57kmを出せた。　なんか、今日はとても調子がいい。

しかし、ファームですれ違う彼女は凄い。
西芝近辺で6時15分頃に見かけたのに、7時45分頃ファームで挨拶を交わした。
一体、毎朝何キロ走っているのだろう。　今度聞いてみよう！

そんなこんなで、今日の心拍数データー。
運動時間2時間47分、最大心拍数175、平均心拍数119、消費カロリー922キロカロリーでした。

今日はそこそこの強度だったので、明日はもう少し拍を落としてやってみます。

強・弱・中強・弱・・・・。

うーん、まるで音楽のリズムのようだな。　はははははは。