「幸浦雷撃隊」&「工房神風」（その1）

2/22「吉倉ジョグ Vol.7」開催のお知らせ

（写真）ヴェルニー公園

私たちの拠点「幸浦」（シーサイドライン「幸浦」駅）より、横須賀のヴェルニー公園までをランニングします。　距離は14km弱、ペースは「三浦国際マラソン」対策として本日は全開走行「タイムトライアル」します。　

到着後は汐入近辺のイタメシ屋さんで美味しいツマミに美味しいお酒を戴きます（笑）。　

コース途中からの参加もOkです。
興味のある方はお気軽に御参加下さい。

開催日：2/22（木）
集合場所： 「柴漁港」前交差点
集合時間：　6時10分前後（通過予定/幸浦5時55分発）
コース： 幸浦 - 柴漁港（合流地点） - 野島公園前　- 日産追浜工場前　- 日向 -　船越 - 京急田浦駅前 - 新長浦トンネル - JR横須賀駅前 - ヴェルニー公園　
距離：　13.8km
参加費：　無料
参加資格：　御自分で責任をおえる方でしたらどなたでもOkです！

※雨天時は開催中止とさせて頂きます（当日実施の確認は090-1437-8792中嶌まで）。　
→　少雨の場合決行となります。　参加される方は着替えを御持参下さい。

2/22コメント：
幸浦から横須賀ヴェルニー公園まで何分で着くか楽しみです（笑）。
現時点でエントリーは3人です。

2/15「吉倉ジョグ Vol.6」開催のお知らせ

（写真）ヴェルニー公園

私たちの拠点「幸浦」（シーサイドライン「幸浦」駅）より、横須賀のヴェルニー公園までをランニングします。　距離は14km弱、ペースは「三浦国際マラソン」対策としてペース走そして後半はさらにペースアップをはかってみます。　到着後は汐入近辺のイタメシ屋さんで美味しいツマミに美味しいお酒を戴きます（笑）。　

コース途中からの参加もOkです。
興味のある方はお気軽に御参加下さい。

開催日：2/15（木）
集合場所： 「柴漁港」前交差点
集合時間：　6時05分
コース： 幸浦 - 柴漁港（合流地点） - 野島公園前　- 日産追浜工場前　- 日向 -　船越 - 京急田浦駅前 - 新長浦トンネル - JR横須賀駅前 - ヴェルニー公園　
距離：　13.8km
参加費：　無料
参加資格：　御自分で責任をおえる方でしたらどなたでもOkです！

※雨天時は開催中止とさせて頂きます（当日実施の確認は090-1437-8792中嶌まで）。　
→　少雨の場合決行となります。　参加される方は着替えを御持参下さい。

2/14コメント：
今ここ横浜は突風が吹き荒れて大変です！
明日は晴れそうですね。

2/9「吉倉ジョグ Vol.5」開催のお知らせ

（写真）ヴェルニー公園

私たちの拠点「幸浦」（シーサイドライン「幸浦」駅）より、横須賀のヴェルニー公園までをランニングします。　距離は14km弱、ペースは前半「体脂肪燃焼」後半2kmはペース走となります。　
到着後は汐入近辺の居酒屋さんで美味しいツマミに美味しいお酒を戴きます（笑）。　

コース途中からの参加もOkです。
興味のある方はお気軽に御参加下さい。

開催日：2/9（木）
集合場所： 「柴漁港」前交差点
集合時間：　6時05分
コース： 幸浦 - 柴漁港（合流地点） - 野島公園前　- 関東学院前　- 六浦(16号を南下します） -追浜駅前 - 京急田浦駅前 - 新長浦トンネル - JR横須賀駅前 - ヴェルニー公園　
距離：　13.8km
参加費：　無料
参加資格：　御自分で責任をおえる方でしたらどなたでもOkです！

※雨天時は開催中止とさせて頂きます（当日実施の確認は090-1437-8792中嶌まで）。　
→　少雨の場合決行となります。　参加される方は着替えを御持参下さい。

2/9コメント：
すみません、すっかり忘れてました、今日でした（笑）！
5分後出発、1時間15分後に汐入のサ○ゼ○アでマグナムワインでカンパーイ！
（そのあと映画みちゃおうかしら）

2/1「吉倉ジョグ Vol.4」を終えて

（写真）ヴェルニー公園

開催日：2/1（木）
コース： 幸浦 - 柴漁港（合流地点） - 野島公園前　-　日産自動車前　- 市営住宅前　- 日向　- 東芝前 -　吉倉公園前 - JR横須賀駅前 - ヴェルニー公園　
距離：　13.2km

今年4回目のジョグ。
早いものである。
今回で合計約55キロ、三浦マラソンの試走21kmをあわせれば76km。
雑誌ランナーズを愛読される方々から見ればたいした距離ではないが、ウチラにとってはこれがちょうど良い距離なのか。

今回は隊長殿の提案により「ペース」走るを行なうことにした。

まずは筋温をあげその強度に耐えうる「準備」にかからねばならない。
シーサイドライン沿いに隊長殿と潜水艦の話で盛り上がる。　
まだ話しながら行軍できるペース。

ニッパツさんの交差点を右折、道沿い真っ直ぐ柴町柴漁港。　
野島公園を越え突き当りのT字交差点を左折。
数百メートル進み夕照橋を渡りきったこT字交差点を左折。　
前回とまったく同じコース。　隊長殿はこのコースがお気に入りである、というより追浜商店街の混雑を避けたいからだ。

日産自動車前の交差点を左折してすぐにまた右折。　
このあたりからペースを少し上げる。

今までのウォームアップペースがキロ7〜8分。
そしてこの交差点からがだいたい5〜6分。
アップダウンもあるので対三浦マラソン対策には良いコースだ。

市営住宅を経てトンネルをくぐり、3つ目のトンネル内の歩道はやっぱり濡れている。　
いつもはここで完全に「歩く」が隊長殿は飛び越してそのまま走る。　どうやら汐入までのタイムを計っておられるようだ。　

東芝前の交差点で16号に合流。　
今回は南西風がきつかったが気温はさほど寒くない。　
中国製700円のジョギングウェア（というのかこれは？）は通気性が最悪でまるでサウナスーツみたいだ。　すでに体内は汗でグショグショである。　

良くダイエットでサウナスーツを着込んで運動して体重が減るとカン違いをしている方がおられるが、あれはただ単に体の必要な水分が抜けただけである。　しかし、自分がやっているキックの試合ではそれも有効だ。　体脂肪なんて計量には関係ない。　試合契約の体重にキチンとあわせるためにはどんなことだって、やる。　炎天下ブラックコーヒーを飲みつつランニングした頃が懐かしく思える（今では考えられないが）。　

快調に飛ばす隊長。

田浦を抜けてさらにペースはあがり、だいたいキロ5分ペースにおさまる。
そのまま吉倉公園まで走りぬいてからクーリングダウンに入ろうと隊長が提案。
その意に従った。

あとは、分ごとに拍が徐々に安定するのを確認しつつ、ランニングは終了。
時間は1時間12分くらい。　まあまあだと、思う。

終了後は汐入に向かい油こてこてのツマミでビール、ハイサワー、日本酒の乱取りとなった。
案の定帰りは殆んど気を失いアパートには取り合えず戻れたが、服がぼろぼろに裂けていたのでどうやらどこかの階段から転げ落ちたようだ。　馬鹿である、と思った。　まる。

本朝は最高に気分の悪い出社となり朝書き溜める予定の記事がございません。
よって本日の更新内容は非常にウスイです。　皆さん申しわけございません。

明日明後日は自転車で190kmを走る予定。
天気が心配ですね。
（「幸浦雷撃隊」隊長のブログ「幸浦雷撃隊の97艦攻」にて、今回の練習記事が掲載されています。　是非御覧になられてみて下さい）

** トレーニングデーター **
運動前体重　63.2kg
運動後体重　63.0kg（2/1朝計測）
運動前体脂肪　5.6％
運動後体脂肪　6.4％（2/1朝計測）※油ものをとり過ぎたからであろう（初めから承知して食べた）
昨夜の食事　鳥の唐揚げ、イカの天ぷら、たこの唐揚げ、だいこんとジャコのサラダ、豆腐、その他もろもろ。　ビールジョッキ×1、青りんごサワー×4、辛口一献、八海山。　アイスクリーム。　ビタミンB群、ナイアシン、パントテン酸（ファンケルフーズ）適量、L-カルニチン、コエンザイムQ10、アクティブLP、プロテイン40g、キトサン少量（帰宅後も摂取）。
運動内容　LSDランニング
実質運動時間　1.5H未満
走行距離　約14km
平均心拍数　124
最大心拍数　154
摂取カロリー　森永製菓ウィダーエネルギーイン（180kcalを1つ）
消費カロリー　602kcal

2/1「吉倉ジョグ Vol.4」開催のお知らせ

（写真）ヴェルニー公園

私たちの拠点「幸浦」（シーサイドライン「幸浦」駅）より、横須賀のヴェルニー公園までをランニングします。　距離は14km弱、ペースは前半「体脂肪燃焼」後半2kmはペース走となります。　
到着後は汐入近辺の居酒屋さんで美味しいツマミに美味しいお酒を戴きます（笑）。　

コース途中からの参加もOkです。
興味のある方はお気軽に御参加下さい。

開催日：2/1（木）
集合場所： 「柴漁港」前交差点
集合時間：　6時05分
コース： 幸浦 - 柴漁港（合流地点） - 野島公園前　- 関東学院前　- 六浦(16号を南下します） -追浜駅前 - 京急田浦駅前 - 新長浦トンネル - JR横須賀駅前 - ヴェルニー公園　
距離：　13.8km
参加費：　無料
参加資格：　御自分で責任をおえる方でしたらどなたでもOkです！

※雨天時は開催中止とさせて頂きます（当日実施の確認は090-1437-8792中嶌まで）。　
→　少雨の場合決行となります。　参加される方は着替えを御持参下さい。

2/1コメント：
本日は晴天なり！
楽しくランニング！　そして楽しくお食事そして飲酒！（笑）。