|
++ 「2010年 富士山国際ヒルクライム」に向けて ++ |
- >
- Yahoo!サービス
- >
- Yahoo!ブログ
- >
- 練習用
全体表示
[ リスト ]
こんにちは、ゲストさん
こんにちは、ゲストさん
[ リスト ]
|
++ 「2010年 富士山国際ヒルクライム」に向けて ++ |
201912月| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | 31 |
「横須賀本港」
「横須賀吉倉港」
「横須賀船越港」
「横浜本港」
「萌える」自転車魂
「自転車よもやま話」
「自転車演習」
「自転車レース」
「おおなみ会」掲示板
「萌える」模型魂
「模型展覧会（水モノ）」
「模型展覧会（空モノ）」
「模型展覧会（陸モノ）」
「ひゅうが」型
「はるな/しらね」型
「こんごう/あたご」型
「はたかぜ」型
「たちかぜ」型
「たかなみ」型
「むらさめ」型
「あさぎり」型
「はつゆき」型
「あぶくま」型
「ゆうばり」型
「そうりゅう」型
「おやしお」型
「はるしお」型
「やえやま」型
「すがしま」型
「うらが」型
「はやぶさ」型
「はつしま/かみしま」型
「おおすみ」型
「輸送艦艇」
「エアクッション艇」
「訓練支援艦」
「海洋観測艦」
「ひびき」型
「しらせ」型
「潜水艦救難（母）艦」
「試験艦」
「ましゅう」型
「とわだ」型
「ひうち」型
「はしだて」型
「支援船」
「水船・油船」
「曳船」
「架空艦艇」
「海上保安庁艦艇」
「日本海軍艦艇」
「日本軍」航空機
「海上自衛隊」航空機
「航空自衛隊」航空機
「空自機」
「陸上自衛隊」軍用車輌
「アメリカ海軍空母」
「タイコンデロガ」級
「A.バーク」級
「O.オースチン」級
「スプルーアンス」級
「O.H.ペリー」級
「アメリカ海軍潜水艦」
「米艦艇（その他）」
「イギリス海軍艦船」
「フランス海軍艦艇」
「ロシア海軍巡洋艦」
「ロシア海軍潜水艦」
「ロシア軍爆撃機（1）
「ロシア軍爆撃機（2）」
「中国海軍艦艇」
「韓国海軍艦船」
「台湾海軍艦艇」
「インド海軍艦艇」
「アジア・オセアニア海軍艦艇」
「対空車輌」
「戦車（現用）」
「ソフトスキン車輌」
「米海軍機（1）」
「米海軍機（2）」
投票
「神風戯言」
「フランス戦闘機」
「フランス攻/爆撃機」
「イスラエル軍機」
「中東諸国軍用機」
「ドイツ海軍艦艇」
「イタリア海軍艦艇」
「海上自衛隊その他艦艇」
お疲れ様です。
練習参加できず残念です。新兵器導入
しましたので また、もんで下さい
プロテインは、ソイとホエイどっちがいいですか？
2010/3/20(土) 午前 11:20 [ Tはし ]
T橋様、今日は練習途中から突風が吹き荒れかなりの負荷がかかりました！（敢え無く10本断念です・・）明日は流して5本程度やりますので宜しければ御一緒にハアハアしましょう（笑）。でも朝のうちは雨が降るかもです（少雨結構ですがドカ雨は中止です)。実施の可否は当日朝4時には起きていますので携帯かメールかこのコメ使用でお問い合わせください。 新兵器導入！おおお、なんでしょうねなんでしょうね？（笑）此方もあと1時間ほどしたらNEWポスト到着予定です。う〜、だんだん盛り上がってきましたね〜「あざみ血戦」！
2010/3/20(土) 午後 4:25 [ 「幸浦雷撃隊」＆「工房神風」 ]
プロテインの件、自分の知る範囲でお答えします。まずプロテインの種類ですがサプリメント用としては大別して「ホエイ」「ソイ」「エッグ」の3種類が存在します（昔「ガゼイン」もありました）。このほか地球上にはわかっているだけでも数千種類のプロテインが存在、植物、動物、魚類ほかありとあらゆる生命体に含まれ、まだ存在の知られていないものが山ほどあります。ベストは様々な食材に含まれる様々なプロテインを摂取するのが良いのですが、食材には脂肪のほか過剰摂取してはいけないビタミンが多く含まれていたりするので（レチノールA、ビタミンDほか）基本はきちんと栄養管理された自然食ベースの低カロリー高たんぱくの食事を心がけ、それでも不足しているようなら、プロテインなどを含むサプリメントで補うのがベターです。
2010/3/20(土) 午後 4:36 [ 「幸浦雷撃隊」＆「工房神風」 ]
（↑続き）なので、まず御自分の食事をチェック戴きまして1日3食そこにどのような食材が使われているのか、簡単なメモなどを取られてください。1日摂取した食材（おかず）をトータルして「�’柴Α�40g程）」「��豆腐（100g程）」「�５�（60g程）」「�そ弾�・牛か豚の赤身（60g程）」「�ソ弾�・鶏のササミか胸肉（60g程）「�シ寨顱�1個）」「�Φ軻�（無脂肪or低脂肪）200ml」「��野菜（緑黄色）350g」が必ず摂取されていれば、プロテインは不要かもしれません。この中でどれか欠落しているもの（� 銑Δ魯廛蹈謄ぅ鵑鯊燭�含む食材です/�Г砲魯廛蹈謄ぅ鵑肋�ないですが体のバランスを整える大事な食材です）がもしあるようならば、まずその食品を可能であれば明日から補われてみてください。
2010/3/20(土) 午後 4:51 [ 「幸浦雷撃隊」＆「工房神風」 ]
（↑）以上（上� 銑Α砲�1日の食卓でどうしてもまかなえない場合にプロテイン登場です。御質問の件やっとここで本題になりますが、入手のし易さから仰る通り「a）ホエイ（乳精）」「b)ソイ（大豆由来）」の2種になるかと思います。選択ですが、まずさきの食材チェックの中で�Δ�不足しているのならば「a)」�´△覆蕁�b）」というのが基本かと思います。ただ今のプロテインはタンパク質のほかにダイエットに効果的なビタミン・ミネラル類や早期疲労回復につながるBCAA、グルタミンなどまでも含めたものが多種でており、より多くの栄養素を摂取したほうがトータルで考えればベターなのかもしれません。自分はそのように考え、今は健康体力研究所の「100％CFMホエイプロテイン700g（バニラ/ココア/ストロベリー）」を摂取しています。
2010/3/20(土) 午後 5:07 [ 「幸浦雷撃隊」＆「工房神風」 ]
（↑）「ソイ」プロテインでは自分は以前明治製菓（ザバス）の「減量用プロテイン」を購入・摂取していましたが（銀色の缶・ラベルに人型のマーク（？）が青で記入されていました）、非常に粉っぽくそのまま水で薄めただけでは全く飲めませんでしたので、これに糖質のはいっていないスポーツドリンク「ヴァーム」（100円くらい）を加えシェイクして飲んでいました。聞いた話によればこの製品は現在無く大幅に改良されたバージョンが発売されているそうで、味覚の面でも全く問題なく飲みやすいどころか非常にオイシイ（！）そうです。
2010/3/20(土) 午後 5:15 [ 「幸浦雷撃隊」＆「工房神風」 ]
（↑）というわけで纏めますと、まず3食の食事は「低カロリー高たんぱく」の食事をきちんと摂取したうえで不足分をプロテインやサプリメントで補う、「ソイ」「ホエイ」はその都度欠如したタンパク質をそれぞれで補うのがベター、しかしビタミン・ミネラル・BCAAなども含むプロテインがあるのならばトータルで考えれば厳密に「ソイ」「ホエイ」の選択は不要なのではと思います。我々ヒルクライマーに必要な栄養素は持久力UPに直結する「ヘモグロビン」生成のための「鉄」「葉酸」「ビタミンB12」、パワーUPの源「ビタミンB1」は特に重要なのでこれらがフォローされているプロテインは嬉しいですね。因みにさきにあげた「明治製菓」のザバスですが、プロデュースは私の購入している健康体力研究所が関わっているようです。「あざみ血戦」まであと2.5カ月！ガンバッテクダサイ！！
2010/3/20(土) 午後 5:25 [ 「幸浦雷撃隊」＆「工房神風」 ]