5/8朝練（掲示）

◆　 「柴シーサイドファーム」 60＜80 周回　◆

※ 2010/06/6開催「富士山国際ヒルクライム」に向けての練習になります！
（写真：　「ふじあざみライン」 2010/05/05撮影）


運動強度：　中
心拍ターゲット（平均）：　134前後
速力（平均）：　15km前後（10％斜度登坂時）
練習内容：　ヒルクライム　＋　回復走 （以上連続周回）
距離：　90〜115km前後
練習時間：　0540〜1010/1110 （予定）
消費カロリー：　1,800〜2,200kcal程度（？）
当日の気象状況：　(→右記参照下さい　http://www.jma.go.jp/jp/yoho/320.html）



⇒ 途中合流・下車OK！ 参加御希望の方は事前に「鍵付き」でコメント戴くか、あるいは以下に記しました「通過予定時刻」を目安に合流して下さい。　



集合：　逗子渚橋コンビニ前
集合時間：　0530
出発：　0540
経路：　逗子渚橋コンビニ前（0540） - JR「逗子」駅（0550） - 池子トンネル前6％斜度（0605）- 金沢八景（0615） - 称名寺（0620） - 柴シーサイドファーム20％斜度〜16％斜度〜10％斜度（左回り 60〜80 周回）（0630〜0930/1030）- 称名寺（0935/1035） - 金沢文庫（0940/1040） - 16号六浦中学校前交差点（0945/1045） - 京浜急行「田浦駅」前6％斜度（0950/1050） - 横浜横須賀道路逗子IC前（1000/1100) - 逗子渚橋コンビニ前（1010/1110）



コメント：　
少雨の場合決行、荒天の場合は中止致します。なお当日実施の可否につきましては、当日05/08　午前4時30分の時点で最終判断、本記事コメント欄に記載させて戴きます。　参加御希望の方は本記事コメント欄宛にお問い合わせ下さい（Yahoo!ブログを御持ちの方は「鍵つき」コメントを御利用下さい）。　また当方の連絡先を御存知の方は、当日午前4時より連絡可能となります。経路途中での合流・下車OK！楽しく（苦しく？）ヒルクライムの練習をしましょう。