7/17朝練

＜本日の練習メニュー＞

熱海 - 来宮 - （熱海街道/国道11号「熱海梅ライン」）熱海梅園　-　笹尻 - 熱海市エコプラント姫の沢　- （十国峠）レストラン「アゼリア」　- 伊豆スカイライン入口　- 湯河原峠−　湯河原パークウェイ入口 - （十国峠）レストラン「アゼリア」- 笹尻 - 国道20号 - 来宮 - 　熱海 　


※計測距離について：　自分のサイクルコンピューターに関して走輪距離設定ミスが判明（100kmで5kmほど短く計測される）距離は不足分を加算している。


　　

** トレーニングデーター **
運動内容：自転車
走行距離　約34kM
運動時間：1H20min（実走時間）
本日の運動強度：中強
目標平均心拍数：138
平均心拍数（実際）：131
最大心拍数：167
消費カロリー：786kcal
運動内容詳細：
負荷をかけてぺダリングフォームの確認（フロントギアはアウター53Tを遵守）
　

** 体調管理・食事管理データー **

運動前体重　69.8kg
運動後体重　66.5kg
運動前体脂肪　7.5％
運動後体脂肪　14.4％
昨夜の食事　　某ホテルのバイキングコース。マグロ、お寿司各種、海老フライ、天麩羅各種、獣肉各種、サラダ、フルーツなど。ビール（ジョッキ）8杯、ハイボール×1/2杯など。　　　　
食事摂取カロリー：7,000kcalくらいだろうか。
運動時摂取カロリー：明治製菓ウィダー「エネルギーイン」×2（計360kcal）、「レッドブル」×1（計45kcal）エヴィアン330ml×3本（0kcal）。



＜コメント＞


昨夜は久々の超カロリー摂取、5,000kcalは楽勝で超えてるでしょう。　親父殿が飲み過ぎでフロアーに倒れこんでしまい自分が肩をアシストして部屋まで、いつもなら食事後即カラオケなのだがこれじゃ今回ムリでしょう。母殿はあきれ顔（B型マイペースな性格そのもの）明日帰宅時は自分と茅ヶ崎で別れ、自宅まで親父殿が運転する予定だったのだがこれもムリ、予定変更、自分が実家に泊まることにして最後まで自分が運転になろう。飲み過ぎだっちゅ〜に・・。　食事を終えて一休み（ふ〜食った飲んだ）ホテル前の道路には山車やらお囃子、夏祭りぢゃ。　大きく鼾をかき爆睡する親父殿の横で母殿と遅くまでお話、そろそろ睡眠タイム、明朝のヒルクラトレに備えよう。


「熱海　梅ライン」


ここを昨日まで「オレンジライン」と勘違いしてたおバカさんがここに一人（全然違うぢゃん）、この「熱海梅ライン」昨年12月旅行の際登って以来で実に7カ月ぶり、笹尻までの4km（くらいかな？）前後の区間が9〜14％の「プチ激坂区間」となっており、激坂フリークとしては捨て置けない山岳コース（自分だけかね）。　起床0600、ホテル前を0620スタート。　朝食（これもバイキングコース）の0800までには帰ってこいとの両親からの命令であるから持ち時間は1時間半ちょっと。　自分のチャリトレ基本、朝トレなので、いつも通りの練習時間帯、か・・・。　今日は気温が上がるらしいしパッパと済ませたいがなかなかのこのプチ激坂、そう簡単にいくまいて。心してかかれ（と自分に）。　まあ、朝から既に日差しが熱い！　梅雨明けかの〜？

前回アタックした際はインナー39Tだった。　今回はチャレンジ、全区間アウター53Tで登ることに決めた。　ばかで〜。　11号線から笹尻へ、伊豆スカイラインをくぐって十国峠へ、レストハウス前でチェック、残り時間余裕があり、天候もよろしければそのまま箱根峠へ、以上を予定。　

来宮駅を右手に見る頃には既に勾配アヤシク斜度計は9％ほど。　右折し11号線本線へと合流、グングン傾斜はきつくなる。　ぎゅ〜ん。　梅園前で10〜12％となり「頼朝ライン」の入口あたりから少しゆるくなり、ヨカッタ〜と思う間もなくまたきつくなる、の繰り返しだ。　イン側バンクは18％斜度を示したところもあり、「ふじあざみライン」には遠く及ばないものの登りごたえはある。　ああ、いい感じだ。

ヨダレが垂れ始めそれを拭う気力もなくなる頃（笑）心拍は160後半をキープしている。　ギアはフロント53T死守、でもリアは21Tから27Tまで遠慮なく使う。　激坂区間、最後の12％直線（300mくらいか）をシッティングで、笹尻の交差点へと到着。　はへ〜（笑）。怪我により「富士山国際ヒルクライム」に出れなかった自分はかなり気持ちも落ち込んでいたけど、体力はレース直前に比べてそんなに落ちてないみたい。　ちょっと嬉しいぞっと。

エコプラント姫の沢のバス停から、熱海市街を眺めつつ水分補給する。　さらに進み、伊豆スカイラインの架橋をくぐり、十国峠へと向かう。右折して熱海峠を越えるが、ぬわんとあたりは一面の霧、霧、霧。やばい〜。　しかしこのあたりは緩やかな斜度となり淡々とペダルを廻せる。　気温の上昇も霧が抑えてなかなか快適である。　ほどなくして十国峠のレストラン「アゼリア」の看板。　これを見てロシア爆撃機「Tu-16バジャー」の模型を作りたくなった（繋がりがわかる人はなかなかのロシア機マニア？笑）。さらに進んで湯河原峠へ、そして湯河原パークウェイ入口に到着。　熱海から約16km弱。擁した時間はおよそ40分くらい。　100m先は薄ぼんやりの霧の世界〜！　この先行ってもこんな感じか・・。　ツマラナそうなのでここでUターン。

笹尻までシャ〜っと一気に。　この先は行きと同じ国道11号じゃツマラナイので、もう1本の熱海へ繋がる道、国道20号から下山することにした。　道は狭くかなりクネクネしている。　なかなかの斜度、8〜10％くらいだろうか。　住宅街を抜けて「頼朝ライン」入口、国道11号に合流した。　あとは来宮駅から、熱海市内某ホテルへ無事、0750到着。



は〜、約束時間に間に合ったにゃ〜。
思いっきりドカ食いし〜ようっと。



明朝は50kmソリアだにゃ。


（オシマイ）