7/18朝練

＜本日の練習メニュー＞

原当麻 - 相模大野 - 鶴間　- 大和 - 湘南台 - 藤沢 - 腰越 - 稲村ケ崎 - 逗子 　


※計測距離について：　自分のサイクルコンピューターに関して走輪距離設定ミスが判明（100kmで5kmほど短く計測される）距離は不足分を加算している。


　　

** トレーニングデーター **
運動内容：自転車
走行距離　50kM
運動時間：1H33min（実走時間）
本日の運動強度：中
目標平均心拍数：134
平均心拍数（実際）：127
最大心拍数：164
消費カロリー：1045kcal
運動内容詳細：
ぺダリングフォームの確認など
　

** 体調管理・食事管理データー **

運動前体重　67.3kg
運動後体重　65.4kg
運動前体脂肪　7.1％
運動後体脂肪　12.9％
昨夜の食事　　カツオのたたき（醤油をかけずに食べる）、スパゲティー（トマト小4ヶ、生姜、にんにくを摩りおろして味付け、油なし）×100g、生レモンハイ×6、アサヒスーパードライ350ml×7。　　　　
食事摂取カロリー：4,500kcalくらいかにゃ？
運動時摂取カロリー：明治製菓ウィダー「エネルギーイン」×1（計180kcal）、エヴィアン330ml×3本（0kcal）。



＜コメント＞

昨日熱海旅行から無事帰宅（0130頃だろうか）、連休中日で大混雑を懸念したが海岸沿いの一部を除いてスムースに流れ（ネット事前調査で高浜台あたりが2km程度渋滞）1時間半ほどで相模原到着した。　途中国道1号大磯あたりで「あざみ会」T橋さんを発見！おお〜。箱根あたりに向かわれたか？車が動いてたので声かけられず残念〜。暑い中みなさん頑張っておられるようである。さあ自分もやらねば！今年自分がターゲットのレースはもうこれしかない。　晩秋開催


「龍勢ヒルクライム」


コースも覚えたし、今年は最初からペースあげてスッキリ玉砕しよう。　なんてね〜。　実家に戻ればいつものパターン、父殿とカラオケだ。いつものカラオケ屋さん、ここがいい。　店員「メガネのアネサン（40前半だろうか）」キップが良くサクサクと小気味良いのだ。常連の父殿とはツーカー、遠慮なく毒舌を浴びせる彼女、しかしそこに毒気無く失礼無礼の線はしっかりわきまえ（あたりまえか）そこから人生経験豊富な感じが読み取れる。　また次回話ができればいいな〜って思う。へっへっ（下司なワシ）。　さて3時間ほど歌うというかガオ〜っとガナってスッキリ。あとは自宅に戻り軽く酒飲んでメシ食べて今日はオシマイだ。　明日は暑くなるらしいから、朝早いうちに出て逗子を目指そうと思う。　庭の家庭菜園で出来た西瓜（自分の大好物）を逗子まで持って帰れと父殿、PCも背負ってるしそりゃ無理でしょうと自分。　しかし自家栽培っていいな〜、自分も逗子でトマトとかこさえたいな〜。


翌朝。母殿は今日、始めたばかりの歌謡詩吟のちょっとした大会に出るために早起き。　0740には家を出るとのこと、自分もその前には出発しよう。ここ数日の酒びたりで少し顔が浮腫んだ父殿、二階から下りてきたが脚がやはりおぼつかない。ウチのムサシ（柴犬）もすっかり年老いて、同じく脚がふらふら、自分を見て寄ろうとするけどコンクリの段差で脚を滑らす、何度も何度も・・・。母殿によればもうほとんど耳が聞こえないそうだ。悲しくなるじゃないか・・。　チャリ走支度が出来て玄関を出る際、母殿父殿そろって見送るのだが、滅多に泣かない父殿だけ大粒の涙をボロボロ流し「気をつけて帰れよ・・」を繰り返す。酒を飲み過ぎないようにと自分も返して（この大酒飲みの自分が）数週間したらまた帰る事を約束して出発する。　自分が悪いことをして散々ぶったたいてくれた父殿も、弱くなった。　


自分もどうなるかわからん。　日々を噛みしめ、生きるように（と自分に言い聞かせる）。


暑い日差しがギンギラギン。ヒーロー「はやぶさ」君の生誕地「宇宙科学研究所」近くを通り過ぎて相模大野から、上鶴間、目黒、鶴間へ、あとは藤沢街道一直線〜！LSDペースだがダラダラとは走らぬよう集中、集中〜。踏みこむタイミングが今日は遅めである。下死点まで踏み込み回転力が落ちてる感じ、昨夜食い過ぎたからだろう。こんな時自分の対処法は引き足を意識すること、5時あたりから12時までの部分を少し意識して引き足フォロー、これで鬼踏みせずの丁度良い按配、今日はうまくいった（がはは）。　

大和、湘南台、藤沢白旗から腰越海岸、国道134号からは南西風に押してもらい快適クルージング！途中七里ヶ浜あたりから、精鋭集う我が陸上自衛隊の輸送トラックと追いかけっこしつつ（ははは）、稲村ヶ崎、材木座、そして無事逗子海岸到着と相成った。　自宅は歩いて1分のところである。　すぐ麦酒を買い海岸できゃんぱ〜い！　いや〜しかし暑い！　海岸はまだ中賑わいといったところだが、道路はムチャ混んでるな〜大渋滞ぢゃよ！陸自のトラックがバンバン通過、飲み始めて既に20台以上通過している。武山に行くのかな〜？　暑い中激務御苦労さまです〜！


明日は三浦80kmぢゃ。


（おしまい）

[ask**174]

ムサシ君ですか、、、うちはヤマトです（ほんと！）
ムサシ君と違って、まったくの洋犬で、ポインターとなにかが混ざったような雑種です。年齢はたぶん10歳くらいでほぼ壮年、飼い主と同程度で、これからは彼の方が老けていくのかな？

[「幸浦雷撃隊」＆「工房神風」]

S澤様、お疲れ様です。メールの件はありがとうございました。クレスタ級とカーラ級の全艦集合写真が会場で見ること出来ず、誠に残念無念であります。でも自分も必ずやカーラ前期型「オチャコフ」と後期型「ペトロパブロフスク」の2隻を1/700で仕上げたいと思います。でもその前にアメリカミサイル巡洋艦1/700特集ですか！船関係これから頑張ります！！

[「幸浦雷撃隊」＆「工房神風」]

ムサシは戦艦「武蔵」ではなく歴史好きの父が「宮本武蔵」から戴いた名前ですが、名前に違いかなりの臆病で弱虫です（笑）。小さい頃、実家の下にある田んぼ原でムサシが散歩中離れて迷い、自分と母が田んぼの隅から隅まで探しまくり幸運にもピックアップできた事がございました。ムサシはその事を今も覚えているようで、自分が実家に帰宅する際には明らかに他の人とは違う反応を示しました。そんなムサシも今では近くに人がいることにも気がつかないほどに歳をとり、今はただただ、少しでも長生きしてほしいと、仕事をしながら想う次第です（笑）。

[「幸浦雷撃隊」＆「工房神風」]

「22DDH」1番艦の艦名「大和」2番艦に「武蔵」無理でしょうね〜笑）、では1番艦「翔鶴」2番艦に「瑞鶴」、ああっこれもあり得ないですね〜（笑）。では1番艦「赤城」2番艦「加賀」。どんどん離れていくばかり・・（笑）。