8/2夜練

++ 「2010年 龍勢ヒルクライム」に向けて ++


★（試練 ・そのいち）朝比奈峠「お百度参り」★

＜クライム回数＞
実施期間：　2010/08/02〜2010/11/05
斜度：　4〜10％
区間距離：　約1.8km
今回のクライム　：1本
クライム数合計：　1本
ノルマ残数　：　99本　


★（試練 ・そのに） 柴シーサイドファーム「お二百度参り」★　

＜クライム回数＞
実施期間：　2010/08/02〜2010/11/05
斜度：　-15〜20％
区間距離：　約600m（1周約900m）
今回のクライム　：　0 本
クライム数合計：　0本
ノルマ残数　：　200本　


++ ++


＜本日の練習メニュー＞

* 福浦 –　能見台坂（斜度10％）- 金沢文庫 - 夏山坂（斜度10％） - 朝比奈峠（斜度4〜10％） - 逗子ハイランド（斜度7％） - 逗子*


** トレーニングデーター **
運動内容：自転車
走行距離　約17kM
運動時間：40min
本日の運動強度：中
目標平均心拍数：134
平均心拍数（実際）：128
最大心拍数：169
消費カロリー：601 kcal
運動内容詳細：
フリーは上限22T。平地のケイデンスは95〜107の間でキープ。　朝比奈はアウター53Tを遵守してダンシングのトレーニング。

** 体調管理・食事管理データー **

運動前体重　68.3kg
運動後体重　67.9kg
運動前体脂肪　8.9％
運動後体脂肪　13.5％
昼の食事　　セ○ンイレブンの白米パック（200g）に「野菜1日これ一本」200ml×1（をぶっかけご飯）。ファンケルフーズ「ビタミンB群」2粒、同「L-カルニチン」1粒、健康体力研究所「ホエイプロテイン（ココア）」20g×1。　　　　
食事摂取カロリー：780kcal程度
運動時摂取カロリー：「レッドブル」185ml（45kcal）、明治製菓ウィダー「エネルギーイン」×1（180kcal）、エヴィアン330ml×1本（0kcal）。



＜コメント＞



まるでやる気の出ない5・6・7月。　何年間も苦しく楽しく登ってきた某葉山の激坂（20％の斜度がある）が5月初旬に突然通行止めとなり、自分はやりがいというか（いや生き甲斐といっても良い）精神的パワーの源を根こそぎ刈り取られたようなショックを受けた、なんて言うと大げさに聞こえるかもしれないけど、仕事前にこの修練をこなした時とそうでない時との落差はとてつもなく大きかったので、やっぱり心の拠り所だったのだろう、ここが。葉山○際カン○リーかむばあっくう〜！！（ははは）


達成感オタクとでも言うのだろうか。　


どんな風に呼ばれてもいい、何しろこの3カ月はイライラしっぱなしだった。　40代も半ばにさしかかり各方面の盟友とも言うべき人がここ数年ポツリポツリと鬼籍に入られる。　40代でちょっと早いかなと思うがそのような不幸にみまかれる事もこの今の世の中、全然珍しくなくなってしまったように感じるのは多分自分だけでもないのかなと思う。結局どんなにカッコつけても、綺麗に着飾っても、最後はガイコツである。　お〜そういや昔ガイコツの花嫁が主人公の映画があったな〜（よかったなあアレ〜）。あとでさがしてみようっと。　


明日、自分がどうなっているのか、全くわからない。


そう思うからこそ自分に張りを持たせる効果も考慮しての「激坂朝トレーニング」だったのに。　気持ちに張りが無くなって、見た目はそうでもないかもしれないけど、心の底はなんとなく保守的に、受動的になっちゃった気がする。　攻めれ〜攻めれ〜（ははは）。　チャリンコに関しては1年を通じた中で自分的に一番大事なイベントである激坂ヒルクライム「富士山国際ヒルクライム」、事前の練習中ハンドルが折れて肋骨まで折っちゃったけど、多分この葉山の云々が気の、モチベーション低下に繋がりそのような事象を招いたと今は、そんなふうに思う。　よええ、だっせえ〜。　


緊張感、ドキドキ。


毎日の生活の中で公私に限らずその気持ちが保てるのであれば自分的には充実した人生、何でもよい、そのようなアイテムが幾つか備わっていなければならない、常に、自分には。　新しい目的を、目標を、どんどん設定していかねばならぬ。　自分を煽れ〜煽れ〜。　運動でも音楽でも美術でも格闘技でも何でもいいと思う。　いつまでウダウダしてるんだよ馬〜鹿（と自分にカツ）。　

そんなわけで。　とりあえずチャリに関しては来年の「富士山国際ヒルクライム」へ繋げていきたいと思うので何かしよう。　というわけで今年11月埼玉県は奥秩父で開催される「龍勢ヒルクライム」にエントリーすることにした。　ちょうどレースまで3ヶ月なので、この8月が気の締めなおしスタート月としていいだろう。　8月末には乗鞍ヒルクライムとかあるけど、とっくにエントリーは終わってるし、第一完走なんて出来るわけないのでパ〜ス（自分はこの斜度の展開が大っきらい苦手じゃ）。　3ヶ月の間には練習の指針、目標として



”朝比奈峠を100本、芝シーサイドファームを200本”



登る事にした。　朝比奈峠は夜、会社からの帰りのコースに、朝は今まで通り葉山から横須賀に抜ける35km前後のコースにラストでファームの15％斜度の坂を入れる。　朝、夜でそこそこの坂を登れるサイクル。　葉山の激坂がこのコースから外れたことは本当に悔やまれてならないし、毎朝その入口付近を通過することになるけど、最初はすんなり通ることができるだろうか。なにしろこの朝練コースは横須賀基地を通過できるのでこれが何より自分への御褒美だ。



まずは今日が始めの一歩、練習を終えた証拠として、今までしてきたように現場（はは）の写真を撮り掲載することにした。　なんでかっていうと、自分はすぐにサボるからである（だめじゃのう）。



さあ帰ったら大好きなモラーヌさんの歌でも聴きながらとっとと酒飲んで寝よう寝よう。
（コチラです→　http://www.youtube.com/watch?v=1wxoSU0VM5M&feature=related）



透明感のある、やさしい歌声・・・



くう〜っ。　
素晴らしい！！



（おしまい）