「幸浦雷撃隊」 & 「工房神風」（その2）

「海上自衛隊護衛艦『まきなみ』（DD-112）」

※艦船ファンの方は映像をお楽しみ下さい。


（写真）
海上自衛隊護衛艦「まきなみ」（DD-112）
海上自衛隊曳船「YT-67号」（YT-67）
海上自衛隊曳船「YT-79号」（YT-79）
海上自衛隊曳船「YT-59号」（YT-59）


撮影場所：ヴェルニー公園
撮影日時：2010 0417 1325〜

＋＋「まきなみ」特集　＋＋


17日横須賀に入港した護衛艦「まきなみ」の映像をお届けいたします。
艦船、模型ファンの方は宜しければお楽しみください。

7/19朝練（掲示）

◆　 「三浦半島 78kmツール（三浦半島 右回り1周回）」　◆


運動強度：　弱
心拍ターゲット（平均）：　124前後
速力（平均）：　24km前後
練習内容：　LSD　
距離：　78km
練習時間：　0530〜0830（予定）
消費カロリー：　1,200〜1,500kcal程度（？）
当日の気象状況：　(→右記参照下さい　http://www.jma.go.jp/jp/yoho/320.html）



⇒ 途中合流・下車OK！ 参加御希望の方は事前に「鍵付き」でコメント戴くか、あるいは以下に記しました「通過予定時刻」を目安に合流して下さい。　また参加される際には自己責任のもとでお願い致します（練習中に生じた事故・怪我などにつきましては、一切当方関知いたしませんので予め御了承下さい）。


集合：　逗子渚橋コンビニ前
集合時間：　0520
出発：　0530
経路と通過予定時間：

＜1周目＞　
逗子渚橋コンビニ前（0530） - 葉山大道（0540） - 池上十字路（0555） - 京浜急行「汐入」駅前（0600） - 馬堀海岸（0610） -　観音崎交差点（0620） - 京浜急行「浦賀」駅前（0630） - 久里浜港前（0640） - 三浦海岸（0650） - 金田漁港前 （0700） - 宮川公園（0720） - 三崎漁港前（0730） - 油壷（0740） - 引橋交差点（0755） - 佐島交差点（0805） - 長者ヶ崎前（0820） - 逗子渚橋コンビニ前（0830）　




コメント：　
少雨の場合決行、荒天の場合は中止致します。参加御希望の方は本記事コメント欄宛にお問い合わせ下さい（Yahoo!ブログを御持ちの方は「鍵つき」コメントを御利用下さい）。　また当方の連絡先を御存知の方は、当日午前4時より連絡可能となります。経路途中での合流・下車OK！楽しく（苦しく？）ヒルクライム練習しましょう。



宜しくお願いいたします。

7/16朝練

＜本日の練習メニュー＞

逗子 - 鎌倉 - 藤沢　-　湘南台 - 大和 - 相模大野 - 原当麻 　


※計測距離について：　自分のサイクルコンピューターに関して走輪距離設定ミスが判明（100kmで5kmほど短く計測される）距離は不足分を加算している。


　　

** トレーニングデーター **
運動内容：自転車
走行距離　約46kM
運動時間：1H38min（実走時間）
本日の運動強度：中強
目標平均心拍数：138
平均心拍数（実際）：127
最大心拍数：166
消費カロリー：1022 kcal
運動内容詳細：
ケイデンス96〜104をキープ。
　

** 体調管理・食事管理データー **

運動前体重　68.3kg
運動後体重　66.9kg
運動前体脂肪　8.7％
運動後体脂肪　13.2％
昨夜の食事　　＜某所にて幸浦雷撃隊小宴会＞カキピーわさび味（6袋入）×1、アサヒスーパードライ×2、氷結（ピーチ）×1、どこかの安ワイン（赤）×1本。　＜逗子にて＞「松○」まぐろ丼（大盛）×1。　　　　
食事摂取カロリー：4,500kcalくらい？
運動時摂取カロリー：明治製菓ウィダー「エネルギーイン」×2（計360kcal）、「レッドブル」×1（計45kcal）エヴィアン330ml×3本（0kcal）。



＜コメント＞

昨夜は我がチャリチーム「幸浦雷撃隊」のメンバー4人で「ベンチ献」（ベンチで一献の略）、明けて本日は自分だけが「会社に来ちゃいけない日」。予定通り父殿母殿と熱海へ旅行である。　3〜4ヶ月スパンでこうした家族旅行を企画することに決めたのは一昨年くらいから。父殿は高齢なので熱海までのワインディングロードの運転が負担なので自分が担当、なので旅行前まずは逗子から実家までチャリ走,その後は勿論チャリを車に積んでいく。　チャリをいちいち絡めるのは旅行でドカ食いドカ飲みするので自然にカロリー消費する癖がついたか単にチャリに乗りたいからか、最近自分でもよくわからなってきた。　梅雨時の日曜とかは朝起きた瞬間缶ビール「プシュー」だったし〜（がはは）。そういや会社の健康診断、尿酸値は4と自分史上最高値だった。ビール飲み過ぎだなここ数年・・。
　

5月に突然、葉山のとある激坂が関係者以外立ち入り禁止となり、自分の半ば生き甲斐のように感じていた「葉山激坂朝練」も御破算。　その精神的ダメージも手伝ったのか、6月開催の自分的には最重要となるヒルクライムレース「富士山国際ヒルクライム」直前にハンドル破損による自爆事故が起こり、肋骨2本亀裂骨折そしてDNS。　転げる落ちるような、なんてわかりやすい展開だろう（笑）。　その後通勤の往復30kmはこなしはしたものの普通に平坦走（多少のアップダウンはあるが）、大好きな横須賀基地見学も「葉山激坂朝練」がなけりゃあイマイチ気乗りせずの行く気せず。　


「ひとつ苦しんで、ひとつ御褒美」


の循環の中に達成感と至福を満喫、精神の安定化を図ってきた感があるので「苦しんで」の部分が無くなりそのバランスが保てなくなった。　自分はそこに違和感を感じているのでしょう。　そのため代替えの朝練コースを検討してみたけど「葉山激坂」に比肩するそれが見つからない。　武山坂28％斜度経由は朝練時間枠の2時間をオーバーするし、鎌倉の朝比奈経由コースは短すぎるで帯に短しタスキに長し、困った困ったでもうそろそろ梅雨明け。　どうしよう、この先朝練・・・。


久しぶりに藤沢街道。　


風は南西追い風。祭りで賑わう逗子の某チャリ屋で予備のタイヤと新しい携帯ポンプを購入（先週日曜日のツールで貸して戴いた回天殿のそれは良かった！）、しかしリュックにPCってかなり重い〜。暑さ対策、十分な水を積み鎌倉から藤沢白旗の7％、湘南台まで淡々と進む。大和周辺はかなりの渋滞、鶴間から目黒、国道16号、我が母校をかすめ（いやかなり離れてるか）相模大野から自宅へ到着。　追い風に助けられてかなりラクな炎天下ツールだった。　シャワーを浴び、いつもの油なしのスパゲティーを母殿に作って貰い平らげた。　およそ30分後に熱海を目指して出発〜！　高浜台から大磯まではちょい混んだがその先はスイスイ、1600前には熱海のホテルに到着後に即ビール。　なんだ、熱海もお祭りかい！
飲み放題食い放題のバーベキューコース、しこたま飲み食い散らかした。　マグロばかり食べたので鉄分もバッチリだろう。　しかしちょっと飲み過ぎ、明朝起きれるだろうか、登る坂は


オレンジライン、12％斜度。



普通じゃ詰まんないからアウターで登ってやる〜（って、無理にきまってんじゃん）。
がはは。


（おしまい）

「海上自衛隊ミサイル護衛艦『あたご』（DDG-177）」

※艦船ファンの方は映像をお楽しみ下さい。


（写真）
海上自衛隊ミサイル護衛艦「あたご」（DDG-177）
海上自衛隊曳船「YT-67号」（YT-67）
海上自衛隊曳船「YT-79号」（YT-79）



撮影場所：ヴェルニー公園
撮影日時：2010 0417 1252〜

＋＋「あたご」特集　＋＋


17日横須賀に入港した護衛艦「あたご」の映像をお届けいたします。
艦船、模型ファンの方は宜しければお楽しみください。

（次回更新に続く）

「海上自衛隊ミサイル護衛艦『あたご』（DDG-177）」

※艦船ファンの方は映像をお楽しみ下さい。


（写真）
海上自衛隊ミサイル護衛艦「あたご」（DDG-177）
海上自衛隊曳船「YT-67号」（YT-67）
海上自衛隊曳船「YT-79号」（YT-79）



撮影場所：ヴェルニー公園
撮影日時：2010 0417 1252〜

＋＋「あたご」特集　＋＋


17日横須賀に入港した護衛艦「あたご」の映像をお届けいたします。
艦船、模型ファンの方は宜しければお楽しみください。