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＜本日の練習メニュー＞
原当麻 - 相模大野 - 鶴間 - 大和 - 湘南台 - 藤沢 - 腰越 - 稲村ケ崎 - 逗子
※計測距離について： 自分のサイクルコンピューターに関して走輪距離設定ミスが判明（100kmで5kmほど短く計測される）距離は不足分を加算している。
** トレーニングデーター **
運動内容：自転車
走行距離 50kM
運動時間：1H33min（実走時間）
本日の運動強度：中
目標平均心拍数：134
平均心拍数（実際）：127
最大心拍数：164
消費カロリー：1045kcal
運動内容詳細：
ぺダリングフォームの確認など
** 体調管理・食事管理データー **
運動前体重 67.3kg
運動後体重 65.4kg
運動前体脂肪 7.1％
運動後体脂肪 12.9％
昨夜の食事 カツオのたたき（醤油をかけずに食べる）、スパゲティー（トマト小4ヶ、生姜、にんにくを摩りおろして味付け、油なし）×100g、生レモンハイ×6、アサヒスーパードライ350ml×7。
食事摂取カロリー：4,500kcalくらいかにゃ？
運動時摂取カロリー：明治製菓ウィダー「エネルギーイン」×1（計180kcal）、エヴィアン330ml×3本（0kcal）。
＜コメント＞
昨日熱海旅行から無事帰宅（0130頃だろうか）、連休中日で大混雑を懸念したが海岸沿いの一部を除いてスムースに流れ（ネット事前調査で高浜台あたりが2km程度渋滞）1時間半ほどで相模原到着した。 途中国道1号大磯あたりで「あざみ会」T橋さんを発見！おお〜。箱根あたりに向かわれたか？車が動いてたので声かけられず残念〜。暑い中みなさん頑張っておられるようである。さあ自分もやらねば！今年自分がターゲットのレースはもうこれしかない。 晩秋開催
「龍勢ヒルクライム」
コースも覚えたし、今年は最初からペースあげてスッキリ玉砕しよう。 なんてね〜。 実家に戻ればいつものパターン、父殿とカラオケだ。いつものカラオケ屋さん、ここがいい。 店員「メガネのアネサン（40前半だろうか）」キップが良くサクサクと小気味良いのだ。常連の父殿とはツーカー、遠慮なく毒舌を浴びせる彼女、しかしそこに毒気無く失礼無礼の線はしっかりわきまえ（あたりまえか）そこから人生経験豊富な感じが読み取れる。 また次回話ができればいいな〜って思う。へっへっ（下司なワシ）。 さて3時間ほど歌うというかガオ〜っとガナってスッキリ。あとは自宅に戻り軽く酒飲んでメシ食べて今日はオシマイだ。 明日は暑くなるらしいから、朝早いうちに出て逗子を目指そうと思う。 庭の家庭菜園で出来た西瓜（自分の大好物）を逗子まで持って帰れと父殿、PCも背負ってるしそりゃ無理でしょうと自分。 しかし自家栽培っていいな〜、自分も逗子でトマトとかこさえたいな〜。
翌朝。母殿は今日、始めたばかりの歌謡詩吟のちょっとした大会に出るために早起き。 0740には家を出るとのこと、自分もその前には出発しよう。ここ数日の酒びたりで少し顔が浮腫んだ父殿、二階から下りてきたが脚がやはりおぼつかない。ウチのムサシ（柴犬）もすっかり年老いて、同じく脚がふらふら、自分を見て寄ろうとするけどコンクリの段差で脚を滑らす、何度も何度も・・・。母殿によればもうほとんど耳が聞こえないそうだ。悲しくなるじゃないか・・。 チャリ走支度が出来て玄関を出る際、母殿父殿そろって見送るのだが、滅多に泣かない父殿だけ大粒の涙をボロボロ流し「気をつけて帰れよ・・」を繰り返す。酒を飲み過ぎないようにと自分も返して（この大酒飲みの自分が）数週間したらまた帰る事を約束して出発する。 自分が悪いことをして散々ぶったたいてくれた父殿も、弱くなった。
自分もどうなるかわからん。 日々を噛みしめ、生きるように（と自分に言い聞かせる）。
暑い日差しがギンギラギン。ヒーロー「はやぶさ」君の生誕地「宇宙科学研究所」近くを通り過ぎて相模大野から、上鶴間、目黒、鶴間へ、あとは藤沢街道一直線〜！LSDペースだがダラダラとは走らぬよう集中、集中〜。踏みこむタイミングが今日は遅めである。下死点まで踏み込み回転力が落ちてる感じ、昨夜食い過ぎたからだろう。こんな時自分の対処法は引き足を意識すること、5時あたりから12時までの部分を少し意識して引き足フォロー、これで鬼踏みせずの丁度良い按配、今日はうまくいった（がはは）。
大和、湘南台、藤沢白旗から腰越海岸、国道134号からは南西風に押してもらい快適クルージング！途中七里ヶ浜あたりから、精鋭集う我が陸上自衛隊の輸送トラックと追いかけっこしつつ（ははは）、稲村ヶ崎、材木座、そして無事逗子海岸到着と相成った。 自宅は歩いて1分のところである。 すぐ麦酒を買い海岸できゃんぱ〜い！ いや〜しかし暑い！ 海岸はまだ中賑わいといったところだが、道路はムチャ混んでるな〜大渋滞ぢゃよ！陸自のトラックがバンバン通過、飲み始めて既に20台以上通過している。武山に行くのかな〜？ 暑い中激務御苦労さまです〜！
明日は三浦80kmぢゃ。
（おしまい）
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