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◆ 葉山国際カントリー「お五百度参り」◆
＜クライム回数＞
今回のクライム ： 1本
前回までのクライム合計 ： 281.5本
現時点のクライム合計 ： 282.5本
ノルマ残数 ： 217.5本
※2009年に開催される「富士山国際ヒルクライム」にあわせたノルマ。
＜タイム＞
本日のタイム ： 7分41秒（インナー39フリー25T上限）
（2008年度）
1月の最速タイム ： 8分40秒
2月の最速タイム ： 8分21秒
3月の最速タイム ： 8分55秒
4月の最速タイム ： 9分22秒
5月の最速タイム ： 6分47秒
6月の最速タイム ： 6分11秒
7月の最速タイム ： 6分51秒
8月の最速タイム ： 6分38秒
9月の最速タイム ： 7分09秒
10月の最速タイム： 計測なし
11月の最速タイム： 8分38秒
12月の最速タイム： 計測なし
（2009年度）
1月の最速タイム ： 8分11秒
2月の最速タイム ： 7分09秒
3月の最速タイム ： 6分58秒
4月の最速タイム ： 7分01秒
5月の最速タイム ： 7分41秒
2008年最速タイム ： 6分11秒
2009年最速タイム ： 6分58秒
2007年「葉山国際カントリー」最速タイム ： 6分32秒
（2007年富士山国際カントリー 8位/55分09秒827）
2006年「葉山国際カントリー」最速タイム ： 7分09秒
（2006年富士山国際カントリー 6位/58分45秒039）
2005年「葉山国際カントリー」最速タイム ： 7分14秒
（2005年富士山国際カントリー 5位/57分09秒827）
2004年「葉山国際カントリー」最速タイム ： 7分18秒
（2004年富士山国際カントリー 13位/1時間01分？秒）
＜本日の練習メニュー＞
* 逗子 - 葉山大道 - 葉山国際カントリー（最大斜度20％） - 池上十字路 - 汐入 - 田浦 - 安針台公園 - ヴェルニー公園 - 金沢八景 - 幸浦 *
** トレーニングデーター **
運動内容：自転車（ヒルクライム＋回復走）
走行距離 約37km
運動時間：1.5H
本日の運動強度：中
目標平均心拍数：134
平均心拍数（実際）：128
最大心拍数：161（葉山国際カントリー）
消費カロリー：701kcal
運動内容詳細：
逗子〜葉山大道（平均拍116）、〜葉山国際カントリー（平均拍144）、〜逸見（平均拍128）、〜追浜（平均拍123）〜金沢八景（平均拍120）〜幸浦※クールダウン2分ごとに2拍落す（90拍まで計測確認）。
** 体調管理・食事管理データー **
運動前体重 64.2.kg
運動後体重 63.1.kg
運動前体脂肪 5.3％
運動後体脂肪 6.2％
昨夜の食事 全粒粉スパゲティー300g×1、カゴメ「野菜一日これ一本」×1、健康体力研究所「プロテイン（ホエイ）」40g×1、アサヒ「スーパードライ」×1、キリン「端麗」×2。
食事摂取カロリー：1350kcal位（推定）
運動時摂取カロリー：ウィダー「エネルギーイン」×3(180kcal) （計540kcal）。
＜コメント＞
ひゃ〜、カミナリ〜！
今朝（夜中）は0130起床、グラマンKA-6Dイントルーダーという飛行機の燃料タンクのフィンを薄く削りながら外のザーザー雨音がやむのを祈る。 が、そんな願いも空しく0520頃
「ピカッ・・・・・・・・・・ゴロゴロゴロゴロ」
うへあ〜（笑）。 サーフィンとキックの鍛錬と称し、南伊豆に月の3分の1近くを過ごしていた20代後半から30代にかけては、それこそいろ〜んな事があったけど、中でもそこの地元の知り合いが「カミナリに打たれた事件」コイツがいまだ記憶に新しい（奇跡的に助かった！）。生命の危険を感じるほどの自然の驚異。 何かの映像で見たり実際にそれを目の当たりにすると、当然ながらまず恐怖する。 だがその一方でワクワクしてしまう。 鉛色の空に鉛色の海、一面のグレー色を切り裂く稲光！こんなドラマチックな光景が他にあるだろうか。
と、ここまで書いておきながら、それらはやっぱり安全な「家の中」からたっぷり拝見したいと思うのである（笑）。 だってやっぱりカミナリに打たれたくないし〜（笑）。 今朝の逗子はそんな状況だ。 思わず目の前にあるイントルーダーの射出座席を眺めながら、20分ほど考え込む、いや、葛藤する。
そしておもむろにジャージに着替える。
練習に行く決意は葛藤に決着がついたからではない。 その20分の間に雨が小降りになったから、ただそれだけなのである（笑）。 頭の中の「神風A」と「神風B」の葛藤、これからレースまで、雨の日は毎回んな感じになるのだろう。 べチョべチョのカッパが肌にピットリ張り付くあの気持ち悪さ！（嫌だな〜ホント） 雨練後の自転車のメンテ（面倒くさい・・）練習中は細心の注意を払わなければいけないし、晴天時の1.5倍疲れるう（笑）。大きなヒルクライムレースって6月に集中しているけど、なんでかな？梅雨時なのにい。 個人的にはやっぱり10月とかにして欲しいな〜（今更どうにもなんないけどさ）。
さて朝練。 様々なストレスから下痢をおこしている今（そうなんです）、朝練より夜練のほうが調子が良い。 朝練は開始前の短時間でエネルギーをどれだけとれるか！にかかっている。 練習開始の2時間前からウィダー「エネルギーイン」を2〜3発、小分けにして飲むのがいいみたい。 なのだが今朝は買い置きが無く、まったくそれをせずのいきなり出陣、さてどうなったか？
練習の前半は目茶目茶だった（笑）。
全く力が出ず、ウォームアップ段階で息があがるという大醜態、葉山国際カントリーの登り口から脚は全く廻らず、途中で自転車を降りて2分ほど停車（笑）。 再度スタートするけど激坂セクションはここに来てから始めての蛇行走行！コレをやらないのが結構自慢だったのに！（笑）。
途中のコンビニで3発購入して少しずつ飲む、それは一気に飲むと低血糖をおこしてパワーダウンするから。 汐入からの16号走行中パワーが戻ってきた。 ウィダーのエネルギーの吸収時間は自分の場合で15分ほどかかる。 お腹にはこのゼリーしか入っていないからスッキリスッキリ！腹筋も力を入れやすいしこの状態でレースに臨むのがいいのだが、レース本番でそんなお腹を作るのって結構難しい！？ 食べ過ぎてもダメ、食べなさ過ぎてもダメ、ましてやストレスで下痢なんて、ヒルクライムレースの本番だったら致命傷だ〜！ まあレースはさておき、朝練前どうエネルギーとるかだな〜、毎日高いゼリーばかり飲むわけにもいかないから、いっそ
オジヤでも炊くか！
あっ。
逗子の米屋さんて、どこにあったっけ・・。
（おしまい）
（おしまい）
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