「幸浦雷撃隊」 & 「工房神風」（その2）

8/3横須賀船越港

※艦船ファンの方のみ映像をお楽しみ下さい。


（写真ほか)
★F-8バース
海上自衛隊試験艦「くりはま」（ASE-6101）

★F-9バース
海上自衛隊輸送艇「輸送艇2号」（LCU-2002）



撮影場所：船越
撮影日時：2010 0803 0703〜



久々の船越です。


除籍後海保桟橋前に係留されていた海洋観測艦「ふたみ」（AGS-5102）は
既に姿がありませんでした。




朝から涙ぐむアホチャリダーひとり

8/5夜練

++ 「2010年 龍勢ヒルクライム」に向けて ++


★（試練 ・そのいち）朝比奈峠「お百度参り」★

＜クライム回数＞
実施期間：　2010/08/02〜2010/11/05
斜度：　4〜10％
区間距離：　約1.8km
今回のクライム　：1本
クライム数合計：　2本
ノルマ残数　：　98本　


★（試練 ・そのに） 柴シーサイドファーム「お二百度参り」★　

＜クライム回数＞
実施期間：　2010/08/02〜2010/11/05
斜度：　-15〜20％
区間距離：　約600m（1周約900m）
今回のクライム　：　0 本
クライム数合計：　5本
ノルマ残数　：　195本　


++ ++


＜本日の練習メニュー＞

* 福浦 –　能見台坂（斜度10％）- 金沢文庫 - 夏山坂（斜度10％） - 朝比奈峠（斜度4〜10％） - 逗子ハイランド（斜度7％） - 逗子*


** トレーニングデーター **
運動内容：自転車
走行距離　約17kM
運動時間：40min
本日の運動強度：中
目標平均心拍数：131
平均心拍数（実際）：127
最大心拍数：168
消費カロリー：577 kcal
運動内容詳細：
フリーは上限22T。平地のケイデンスは95〜107の間でキープ。　朝比奈はアウター53Tを遵守してダンシングのトレーニング。

** 体調管理・食事管理データー **

運動前体重　67.2g
運動後体重　65.9kg
運動前体脂肪　8.2％
運動後体脂肪　14.3％
昼の食事　　セ○ンイレブンの白米パック（200g）に「野菜1日これ一本」200ml×1（をぶっかけご飯）。ファンケルフーズ「ビタミンB群」2粒、同「L-カルニチン」1粒、健康体力研究所「ホエイプロテイン（ココア）」20g×1。　　　　
食事摂取カロリー：780kcal程度
運動時摂取カロリー： 明治製菓ウィダー「エネルギーイン」×1（180kcal）、エヴィアン330ml×1本（0kcal）。



＜コメント＞



8/3の夜練はサボり。　8/2の誓いはどうした！？なんて自分を責め立てても無駄、この日の飲み会の言いだしっ屁は俺じゃ（がははっ）。　幸浦雷撃隊4名が金沢八景の某食堂に1900集結、今後の日本を憂いていろいろ画策する、な〜んてのあるわけねえじゃん（ぎゃはは〜、芯まで腐ってる今の日本の根源から変えてかないと治らんさ）。　

ここの食堂のウェイトレスさんとは懇意の仲だが（違うかも　ふっふ）ここ最近見なくなったから多分、やめちゃたのかも。　今換わりにいるオバさんに去就聞くのは失礼だから聞かんかったが、きっとやめちゃたんだろう。　もう遭う事もなかろう。　何処かで幸せに暮らされることを心からお祈りする。さようなら、今までありがとうございました。

しかしこの後の自分の人生どんな人と関わるか知らんけど、別れの時は必ず訪れるから出来るだけ人と関わらないようなモードへ入りつつある。　だっせ〜（へへへ）。　気になる人が自分の生活範囲に異性関係なく3人ほどおられるけれどもど、これからはもっと距離をおこう、そんなふうにね。　いなくなっちゃった時に何十倍寂しい思いをするから。　犬も大好きだがこんなふうで飼えないね（アパート暮らしなのもあるけど）。

なんだか木陰で涙流しながら弟を見守るひゅ○まのお姉さんみたいだな〜（ひゃはは）。　皆さん、残りの人生を幸せに過ごされることを心よりお祈りいたします！（って誰に言ってるのかわかんないじゃんぎゃはは〜）　それでよい。　知らぬところで知らないうちに消えればよい。　でも熱帯魚飼おうと今勉強中なのは（恐竜好きのワシはやはり古代魚エンドリケリーかの・・・コイツは食いしん坊エサ代高そ〜）思い切り矛盾してないか？（と自分に　いひひ〜、い？）




１日あけて、朝比奈峠。



アウターのみで登る10％夏山坂と朝比奈峠。　心拍数165から110までの回復タイム（完全運動停止時
はただいま26秒ほど。　練習不足の割にはそんなに悪くないかも（もちろん自分レべルの低レベル）。
11月の龍勢ヒルクラに向けて、コツコツといこう。



逗子に変えれば西の空は夕焼け空。
気分はバリーホワイトな感じか、はたまた御大サンタナの「哀愁のヨーロッパ」か？
「愛のテーマ」はやっぱり名曲だねえ。

（お気に入りのようつべ→　http://www.youtube.com/watch?v=cZT6XYLk4v0&feature=related）



飛行機に乗れないくせに（くすくす）。



（おしまい）