「幸浦雷撃隊」 & 「工房神風」（その2）

4/18朝練（掲示）

◆　 「葉山国際カントリー」10＜15本　◆


運動強度：　強
心拍ターゲット（平均）：　143前後
速力（平均）：　11km前後
消費カロリー：　1200〜1800kcal（推定）
練習内容：　回復走 + ヒルクライム ＋ 回復走


⇒ 途中合流・下車OK！ 参加御希望の方は事前に「鍵付き」でコメント戴くか、あるいは以下に記しました「通過予定時刻」を目安に合流して下さい。　


集合：　逗子渚橋コンビニ前
集合時間：　0515
出発：　0525
経路：　逗子渚橋（0525）　- 長柄交差点（0530）　- 葉山大道交差点（0540） - 葉山国際カントリー＜第一セクションのみ＞（0600〜）　- 葉山大道交差点 - 長柄交差点 - 逗子渚橋


練習予定時間枠：　0600〜0930頃まで（予定）
ペース：　1本3分20秒〜4分台（目安）
当日の気象状況：　(→右記参照下さい　http://www.jma.go.jp/jp/yoho/320.html）

コメント：　
少雨の場合決行、荒天の場合は中止致します。なお当日実施の可否につきましては、当日4/18 午前4時20分の時点で最終判断、本記事コメント欄に記載させて戴きます。　参加御希望の方は本記事コメント欄宛にお問い合わせ下さい（Yahoo!ブログを御持ちの方は「鍵つき」コメントを御利用下さい）。　また当方の連絡先を御存知の方は、当日午前3時40分頃より連絡可能となります。経路途中での合流・下車OK！楽しく（苦しく？）登りましょう！

4/17朝練 順延のお知らせ（掲示）

◆　 「葉山国際カントリー」10＜15本　◆


運動強度：　強
心拍ターゲット（平均）：　143前後
速力（平均）：　11km前後
消費カロリー：　1200〜1800kcal（推定）
練習内容：　回復走 + ヒルクライム ＋ 回復走


++ ++


午前5時現在、逗子の天気は雨（かなり降っています）気温は3度となっています。　
明日の予報は先ほど確認したところ「晴天、朝のうち降水確率10％」です。

従いまして、無理せず本日の練習は中止にして、明日へ順延とさせて戴きます。

なお、開始時間につきましては、勝手ながら若干変更させて戴きます（開始時間が若干早まります）。
詳細につきましてはこの後別頁にて掲載させて戴きますので、そちらから御覧になられてください。
天候不順などで中止となる場合には、また掲示させて戴きます。



宜しくお願いいたします。

「海上自衛隊護衛艦『はるさめ』（DD-102）」

※艦船ファンの方は映像をお楽しみ下さい。


（写真）
海上自衛隊護衛艦「はるさめ」（DD-102）


撮影場所：ヴェルニー公園
撮影日時：2010 0410 1245〜

＋＋「はるさめ」特集　＋＋


我が海上自衛隊の誇る護衛艦「はるさめ」の映像をお届けいたします。
艦船、模型ファンの方は宜しければお楽しみください。

（これでオシマイ）

「海上自衛隊護衛艦『はるさめ』（DD-102）」

※艦船ファンの方は映像をお楽しみ下さい。


（写真）
海上自衛隊護衛艦「はるさめ」（DD-102）


撮影場所：ヴェルニー公園
撮影日時：2010 0410 1245〜

＋＋「はるさめ」特集　＋＋


我が海上自衛隊の誇る護衛艦「はるさめ」の映像をお届けいたします。
艦船、模型ファンの方は宜しければお楽しみください。

「アメリカ海軍ミサイル・フリゲート『ルーベン・ジェイムス』（FFG-57）」

※艦船ファンのみ映像をお楽しみ下さい。


（写真）
アメリカ海軍ミサイル・フリゲート「ルーベン・ジェイムス」（FFG-57）


撮影場所：ヴェルニー公園

撮影日：2010 0410　1237〜

＋＋「ルーベン・ジェイムス」特集　+ +

横須賀に来港したアメリカ海軍ミサイル・フリゲート「ルーベン・ジェイムス」です。　


模型ファンの方は宜しければ資料に御活用下さい。


（次回更新に続く）