「幸浦雷撃隊」 & 「工房神風」（その2）

7/19朝練（掲示）

◆　 「三浦半島 78kmツール（三浦半島 右回り1周回）」　◆


運動強度：　弱
心拍ターゲット（平均）：　124前後
速力（平均）：　24km前後
練習内容：　LSD　
距離：　78km
練習時間：　0530〜0830（予定）
消費カロリー：　1,200〜1,500kcal程度（？）
当日の気象状況：　(→右記参照下さい　http://www.jma.go.jp/jp/yoho/320.html）



⇒ 途中合流・下車OK！ 参加御希望の方は事前に「鍵付き」でコメント戴くか、あるいは以下に記しました「通過予定時刻」を目安に合流して下さい。　また参加される際には自己責任のもとでお願い致します（練習中に生じた事故・怪我などにつきましては、一切当方関知いたしませんので予め御了承下さい）。


集合：　逗子渚橋コンビニ前
集合時間：　0520
出発：　0530
経路と通過予定時間：

＜1周目＞　
逗子渚橋コンビニ前（0530） - 葉山大道（0540） - 池上十字路（0555） - 京浜急行「汐入」駅前（0600） - 馬堀海岸（0610） -　観音崎交差点（0620） - 京浜急行「浦賀」駅前（0630） - 久里浜港前（0640） - 三浦海岸（0650） - 金田漁港前 （0700） - 宮川公園（0720） - 三崎漁港前（0730） - 油壷（0740） - 引橋交差点（0755） - 佐島交差点（0805） - 長者ヶ崎前（0820） - 逗子渚橋コンビニ前（0830）　




コメント：　
少雨の場合決行、荒天の場合は中止致します。参加御希望の方は本記事コメント欄宛にお問い合わせ下さい（Yahoo!ブログを御持ちの方は「鍵つき」コメントを御利用下さい）。　また当方の連絡先を御存知の方は、当日午前4時より連絡可能となります。経路途中での合流・下車OK！楽しく（苦しく？）ヒルクライム練習しましょう。



宜しくお願いいたします。

7/4朝練（掲示）

◆　 「三浦半島 78kmツール（三浦半島 右回り1周回）」　◆


運動強度：　弱
心拍ターゲット（平均）：　124前後
速力（平均）：　24km前後
練習内容：　LSD　
距離：　78km
練習時間：　0800〜1130（予定）
消費カロリー：　1,200〜1,500kcal程度（？）
当日の気象状況：　(→右記参照下さい　http://www.jma.go.jp/jp/yoho/320.html）



⇒ 途中合流・下車OK！ 参加御希望の方は事前に「鍵付き」でコメント戴くか、あるいは以下に記しました「通過予定時刻」を目安に合流して下さい。　また参加される際には自己責任のもとでお願い致します（練習中に生じた事故・怪我などにつきましては、一切当方関知いたしませんので予め御了承下さい）。


集合：　JR「横須賀」駅前
集合時間：　0800
出発：　0815
経路：

＜1周目＞　
JR横須賀駅前 - 馬堀海岸 -　観音崎交差点 - 京浜急行「浦賀」駅前 - 久里浜港前 - 三浦海岸 - 金田漁港前 - 宮川公園 - 三崎漁港前 - 油壷 - 引橋交差点 - 佐島交差点 - 大楠山 - 池上十字路 - JR横須賀駅前　　

※ゴール後は飲まれる方は直ちに乾杯となります（笑）。
御希望の方は必ず輪行バッグを御持参下さい（出発前にまとめてロッカーに預けます）。


コメント：　
少雨の場合決行、荒天の場合は中止致します。参加御希望の方は本記事コメント欄宛にお問い合わせ下さい（Yahoo!ブログを御持ちの方は「鍵つき」コメントを御利用下さい）。　また当方の連絡先を御存知の方は、当日午前4時より連絡可能となります。経路途中での合流・下車OK！楽しく（苦しく？）ヒルクライム練習しましょう。



宜しくお願いいたします。

7/11朝練 & バーベキュー（掲示）

◆　 「三浦半島 78kmツール（三浦半島 右回り1周回） &　バーベキュー」　◆


1）「三浦半島 78kmツール（三浦半島 右回り1周回）」

運動強度：　弱
心拍ターゲット（平均）：　124前後
速力（平均）：　24km前後
練習内容：　LSD　
距離：　78km
練習時間：　現在検討中です（予定）
消費カロリー：　1,200〜1,500kcal程度（？）
当日の気象状況：　(→右記参照下さい　http://www.jma.go.jp/jp/yoho/320.html）



⇒ 参加される際には自己責任のもとでお願い致します（練習中に生じた事故・怪我などにつきましては、一切当方関知いたしませんので予め御了承下さい）。


集合：　現在検討中です
集合時間：　現在検討中です
出発：　現在検討中です
経路と通過予定時間：　通過時間については現在検討中です

＜1周目＞　
逗子渚橋コンビニ前 - 葉山大道 - 池上十字路 - 京浜急行「汐入」駅前 - 馬堀海岸 -　観音崎交差点 - 京浜急行「浦賀」駅前 - 久里浜港前 - 三浦海岸 - 金田漁港前 - 宮川公園 - 三崎漁港前 - 油壷 - 引橋交差点 - 佐島交差点 - 長者ヶ崎前 - 逗子渚橋コンビニ前

※（経路途中に三浦半島の誇る「激坂」の幾つかを散りばめるかもしれません　笑）


2）「バーベキュー」


開催時間：　ゴール後（現在検討中です）
バーベキュー開催地：　現在検討中です（逗子、佐島、猿島などから選出）
エントリー締め切り：　2010年07月02日（金）　
エントリー定員：　9名　※既に6名がエントリー済み、定員となり次第締め切らせて戴きます。
備考：　飲酒される方は必ず輪行バッグを御持参ください。


詳細につきましては決定次第、再掲示させて戴きます。
しばらくお待ちになられてください。


コメント：　
少雨の場合決行、荒天の場合は中止致します。参加御希望の方は本記事コメント欄宛にお問い合わせ下さい（Yahoo!ブログを御持ちの方は「鍵つき」コメントを御利用下さい）。　「走って」「食べて」「呑んで」をセットにした当方初の試みになります。自転車に乗ること、食べること、お酒をのむことのいずれかがお好きな方は、お気軽に御参加下さい！（15％以上の坂をお好きな方はさらに大歓迎です　笑）



では、エントリー開始です！




宜しくお願いいたします。

御報告の件（笑）

2010年6月6日に開催される、日本国内有数の激坂ヒルクライムレース（平均斜度10％以上）


「2010年　富士山国際ヒルクライムレース」


に向けて諸事準備を進めていたのだが、先週末日曜6/23日曜日に実施した練習、「三浦半島80km　ダンシングツール」（※80kmの走行で一度たりともサドルに座ってはいけないという練習　笑）において、ゴールまであと数キロというところで突如ハンドルが折れ（ボントレガー　トリプルXライト　カーボン）、左側へ転倒、肋骨の2本を亀裂骨折、近くの某病院へ搬送される顛末となった。　ばかで〜！


この事故で自分は左側上肢の打撲と（低速ながら縁石に強打）肋骨2本が損傷、我が愛機（自転車）もハンドルとサドルその他ダメージを被る羽目となった。　5/26現在骨折した肋骨付近にはテーピングとアルミ製のあて板で保護しているが、シッティングでの自転車走行はなんとかなるものの、ダンシングは完全に無理な状況。　昨日も朝比奈峠をI.C.側からアウターでダンシングしようとしたが、痛くて無理じゃった（大笑）。


果たしてあと2週間もない「富士山〜」のレースに参加可能なるや。　自分的には微妙、お医者様は当たり前かもしれないけど「無理だよそんなの」の御回答（笑）。　さて残る数日間でどこまで回復するか。　とりあえずは頑張ってみるつもりである。　なんでいつもレース前は悲壮感漂っちゃうんだろう（激笑）。


6/25の時点で会社の健康診断の絡みもあり、自分の健康状態を改めて計測してみたのだが、起床時の安静時心拍数は自己最小値の「37拍」で通院後の平常時心拍数も40前後。　心肺機能の仕上がりは思いのほか上々である。　好きなピザもかつ丼も海老フライも食わなかった結果でしょう。　それだけに何としてもレースには出たいと強く、強く思う次第、なのだが・・・・。


とりあえず6/6に向けてレース出場を前提に準備は進めるつもり。　だが、やはり自分なりに良い結果が得られそうもない場合には、秋ぐちのレースなどに矛先を変え、無理せず頑張ろうとも思う（勿論激坂「あざみライン」の自己ベスト記録を更新するのが自分の生きがいであることに、他ならないのだが）。
だって、生きがいがない人生なんて、ダラダラ生きててもしょうがねえじゃん（自分に語る自分）。　


残りの日々。　噛みしめて精進するつもり。
どうなるかな・・・。　



自分を励ます意味でこの名曲を日々聞いているワシ（笑）。

（ようつべ　→　http://www.youtube.com/watch?v=WM8iEXm32sE）

♪　ひゃ〜くにいちいさあ〜〜い　♪


自分はこの曲、海上自衛隊の知り合いに教えてもらったのだが廻りで知っている人、すくないそうだ。　カラオケであるかな？　今週末謡いに行こうっと。
（しかしなんで「如何に狂風」が無いのだろう？　名曲なのに。　ぶつぶつ）


写真は折れたハンドル、そしてサドルである。



両方ともにカーボン製だが、こんなになってしまった。
金額的にも勿論痛いけどダンシング出来ない状況のほうがもっとイタい。

だが、最後まであきらめきれず（往生際の悪い）ギリギリ開催前日まで参戦努力を試みるつもり（成績はどうでもよい。　もとから遅いしね〜）



さてさて、どうなることか。
やるべきことは、やる。


（つづく）

5/8朝練（掲示）

◆　 「柴シーサイドファーム」 60＜80 周回　◆

※ 2010/06/6開催「富士山国際ヒルクライム」に向けての練習になります！
（写真：　「ふじあざみライン」 2010/05/05撮影）


運動強度：　中
心拍ターゲット（平均）：　134前後
速力（平均）：　15km前後（10％斜度登坂時）
練習内容：　ヒルクライム　＋　回復走 （以上連続周回）
距離：　90〜115km前後
練習時間：　0540〜1010/1110 （予定）
消費カロリー：　1,800〜2,200kcal程度（？）
当日の気象状況：　(→右記参照下さい　http://www.jma.go.jp/jp/yoho/320.html）



⇒ 途中合流・下車OK！ 参加御希望の方は事前に「鍵付き」でコメント戴くか、あるいは以下に記しました「通過予定時刻」を目安に合流して下さい。　



集合：　逗子渚橋コンビニ前
集合時間：　0530
出発：　0540
経路：　逗子渚橋コンビニ前（0540） - JR「逗子」駅（0550） - 池子トンネル前6％斜度（0605）- 金沢八景（0615） - 称名寺（0620） - 柴シーサイドファーム20％斜度〜16％斜度〜10％斜度（左回り 60〜80 周回）（0630〜0930/1030）- 称名寺（0935/1035） - 金沢文庫（0940/1040） - 16号六浦中学校前交差点（0945/1045） - 京浜急行「田浦駅」前6％斜度（0950/1050） - 横浜横須賀道路逗子IC前（1000/1100) - 逗子渚橋コンビニ前（1010/1110）



コメント：　
少雨の場合決行、荒天の場合は中止致します。なお当日実施の可否につきましては、当日05/08　午前4時30分の時点で最終判断、本記事コメント欄に記載させて戴きます。　参加御希望の方は本記事コメント欄宛にお問い合わせ下さい（Yahoo!ブログを御持ちの方は「鍵つき」コメントを御利用下さい）。　また当方の連絡先を御存知の方は、当日午前4時より連絡可能となります。経路途中での合流・下車OK！楽しく（苦しく？）ヒルクライムの練習をしましょう。