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ぶるぶるマシーン

レコーディングダイエット開始と同時に始めた事、

それはぶるぶるマシーンです！

２、３年前から街中で見かけるようになったダイエットマシーン
皆さんも一度は目にした事があるのではないでしょうか。
300円or500円で10分間のるだけで最大2時間の運動量

私の知り合いがこれで10ｋｇの減量に成功し、
長年苦しんできた生理痛が改善され
自宅用に買ったほどなんです。

これ乗った事ありますか？？

「こんな場所にお肉がついていたの！？」と思うほど
肉がゆれます（笑）と同時に自己嫌悪にも陥ります（；；）

でも最初のうちはあんなに揺れていた背中や腰周り、おしりの揺れ具合が
だんだん少なくなってくるのが実感できました！

これは立ち方によって揺れる場所が変わります。
両足を広げまっすぐに立つとお腹、膝を曲げると足、といった具合に。

幸運な事に会社から徒歩30秒でこのマシーンに乗れる店があり
私は毎日通っています。

ここは1回300円じゃなくて、10回￥3000というチケットを購入すると
1日何回のってもいいんです！しかも期限なし。

私は朝or昼に3回と、会社が終わって3回のっています。
1日トータル1時間のっている事になります。
（最初の一週間はトータル40分でした）

このチケット、去年の11月に買って1ヶ月に1回くらいしか乗っていなかったんです＾＾；
そんな事で痩せるわけないですよね。続けないと結果はでません！
何事もそうですよね！

でも、いくら揺れるのが面白いからと言ってやりすぎには注意！
私の友人は負荷レベルを上げすぎて肉離れをおこしました＠＠

摂取カロリーを減らすだけのダイエットは筋肉量を減らし
基礎代謝も減る事になります。
基礎代謝を上げる事がダイエットには重要です。

このぶるぶるマシーンは条件があわないと
誰にでもできるわけじゃないので参考になりませんが、
ダイエットに運動をプラスする事によって筋肉量を維持する事は
リバウンドしにくく、太りにくい体を作ります♪

http://www.geocities.jp/popsydrop/smiley/hanaP-5.gif

リクエストがあったので
レコーディングダイエットでメモしている食事内容をご紹介します☆

朝　　ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ※　　　         150
　　　お味噌汁（卵、玉葱、あげ）165
    　塩おにぎり　　　　　　　　120

昼　（お弁当）
　　　ごはん／明太　　　　　　　230　　　　　　　　　　　
　　　豚しゃぶｻﾗﾀﾞ　　　　　　　140
 　　じゃがいも煮つけ            30

夜　　ごはん　　　　　　　　　　180　　　　　
　　　カレイの煮付け　　　　　　180
　　　ニラ玉　　　　　　　　　　150　　　　　Total1365ｋcal

※ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ・・・ﾊﾞﾅﾅ、粉末青汁、ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ、豆乳
　3年程前から毎日飲んでいます。　

ｶﾛﾘｰは一応調べてはいますがおおよその値です。
でもそれでいいんです＾−＾
大切なのは神経質にならない事です☆

レコーディングダイエット

私、実は６月２日からダイエットを始めました。

こんなに真剣に取り組んだのは人生初です！

だって・・・

体重計で今まで見た事ない数字を目にしてしまったんだもん（；；）

今までは「やせなきゃなー」くらいでしたが、
そんな事いってられません！

このまま放っておいたらどんな事になるか
母親という完成形がありますから容易に想像できます＾＾；
いやもっと上回るかも！！

そんな時に目にしたのが
テレビで森山中の村上さんやくわばたりえさんが取り組んでいた
レコーディングダイエット

ただ食べた物を記していくだけ。
ただそれだけ。

えー＠＠
それだけで痩せるのーー？？と半信半疑でしたが、
こちらに遊びにきてくれるまーポンさんがレコーディングダイエットを実行されていて
なんと２ヶ月で−７Ｋｇだというじゃないですか！！！

これはやるしかないｏ(･д´･+)ゞ

今日までの記録です！スゴイよ！！
恥ずかしいけどスタート時点ものせます。

                6/2             6/13
体重　　　　　    　　　　　　−3.6kg
体脂肪　 　    28.4％　　　　　19.1％
体内年齢　     37歳　　　　　　26歳
基礎代謝　　   1296kcal        1400kcal

実はこれと並行してやっている事もあります。

ちょっと長くなったので続きは今度！