奈良県在住の市民ランナー、コウジロウのマラソンをメインにしたブログです。 https://blogs.yahoo.co.jp/sads0517 ja Copyright (C) 2019 Yahoo Japan Corporation. All Rights Reserved. https://s.yimg.jp/i/jp/blog/iym_img.gif 奈良県在住の市民ランナー、コウジロウのマラソンをメインにしたブログです。 https://blogs.yahoo.co.jp/sads0517 今日は午前中に田原本町民駅伝、午後からは桜井市内一周駅伝と駅伝のダブルヘッダーをしてきました！<br /> <br /> まずは田原本町民駅伝、職場の後輩のＫ田くんからの依頼で彼の現在の職場である奈良リハビリセンターの助っ人として２区２.１キロを走ってきました。<br /> <br /> 去年は僅差の４位で惜しくも入賞に届かなかったみたいで今年はなんとしても入賞したいとメンバー全員からかなり気合いと意気込みを感じたので僕も助っ人としてなんとかチームに貢献しなくてはと思いやる気満々です☆<br /> <br /> そしてＫ田くんの作戦はあわよくば前半だけでも首位争いができたらとの事で完全前半重視のオーダーを組んだようです。<br /> <br /> そしてレースがスタート。１区５.３キロはＫ田くん、目標はトップと３０秒差との事ですが１区は信金チームのエースであるやまちゃんさんがいます。<br /> 予想どおりダントツの1位でやまちゃんさん、間に中学生と同じ一般の部門のチームが二人いてやまちゃんさんから1分ほどの差でＫ田くんから襷を託されました。<br /> <br /> この距離で信金チームに追いつくのは厳しそうですができるだけ差を縮めたかったので勢いよく飛び出していきました！！<br /> <br /> ３００ｍくらいで一人抜かして入賞圏内の3位に浮上、その後もどんどん前を追っかけていきました。<br /> <br /> だいぶとオーバーペース気味で入ったので後半は足が乳酸ＭＡＸ状態で思うように上がりませんでしたがラストの直線に入ると前を走る２位のチームが射程距離内に見えていたのでなんとか差を縮めて３区に襷をつなごうとラストスパート！<br /> <br /> タイムは２.１キロ７分５秒、まずまずのタイムです☆<br /> <br /> そしてチームは３区で２位に浮上し５区で逆転されてしまいましたが念願の３位入賞を果たすことができました！<br /> 助っ人として貢献できてホッとしました♪<br /> <br /> そして駅伝終了後６キロほどＪＯＧで桜井駅伝の５区の中継所まで向かいました。<br /> <br /> 今日はＮＲＦ－Ａチームで出場です。<br /> ５区は２.９キロ、上り～下りのコースです。<br /> <br /> 午前の駅伝でけっこう足を使ってしまったのでかなり重たい感じでしたがこれもいい練習になりそうです。<br /> <br /> 中継所で聞いた情報では現在５位か６位くらいとのことだったので下手な走りはできないなともう一度気合を入れなおしました！<br /> <br /> そして４区のカスヤくんが情報通り総合６位、部門別５位で襷を渡してくれました！<br /> 後ろのチームは全く見えていなかったのですが前とは１分差以内に４チーム、前を追う事だけを考えてスタート。<br /> <br /> いきなり前半は苦手な上りですが見える範囲に４チームほどいたので全力で上っていきました。<br /> ８００ｍほどで上りは終了、後は下っていくだけです。<br /> １キロ過ぎで１人抜かして部門別４位に浮上、前を見ると上りのところでは差がつまっていたのですが１位、２位の中学生二人との距離が下りに入って大きく開いてしまっていました。<br /> しかし同じ部門の３位のＫノ池ＳＣと桜井市内の部の１位のＳ高校との差は徐々に詰まってきていました。<br /> ラスト１キロ、僕のところでは抜けなくてもここでできるだけ差を詰めればアンカーでひっくり返せるかもしれない、そう思って１秒でも差を縮めようと下りを利用してペースアップ。<br /> 残り４００ｍほどのところにある高架に差し掛かったところでラストスパート！！<br /> <br /> タイムは１０分１２秒で区間４位、前を走る２チームとの差を１０秒差程に縮めてアンカーのとっしーさんに襷を渡しました。<br /> <br /> そして予想通りとっしーさんが二人抜かしてくださりチームは総合、部門別ともに３位入賞！！<br /> ＮＲＦ初の桜井駅伝入賞だったのでその後の新年会では大盛り上がりでした♪　<br /> <br /> 駅伝で中距離ダブルヘッダーはさすがに足がひどい筋肉痛ですが久しぶりに気持ちよくスピードに乗って走れた気がします☆ https://blogs.yahoo.co.jp/sads0517/28815430.html Sun, 13 Feb 2011 20:40:02 +0900 陸上競技 今日は奈良県で一番大きい駅伝大会、金剛葛城駅伝にＮＲＦから５チーム出場しました。<br /> <br /> 僕は今年はＢチームの３区５.３キロ、急激な下り区間です。<br /> <br /> このコースは過去に走った事もありますしポイントもしっかりわかっているので今の調子を確認する意味でもいい練習になりそうです。<br /> <br /> ２区のなか～いさんから襷を受け取り積極的に飛ばしていきました！<br /> <br /> 基本的に下りは得意な方なのでオーバーペース気味に行っても何とかなるかと思ってどんどん突っ込んで行きましたが今日は走ってて何かいつもと違う感じがしてました。<br /> <br /> 下りなのにスピードが出せない！！<br /> 心肺的には全然しんどくないのに足が前に出てこないので気持ち良く下れない状態でした。<br /> <br /> 中間地点を過ぎこの区間でたった一つの上りを全力で駆け上がり後半の下り坂でもう一度リズムを上げていこうと切り替えましたがここでもスピードが全然出せません！<br /> <br /> そのまま乗り切れないまま中継地点が見えるところまで来てしまいラスト３００Ｍでラストスパート！<br /> <br /> ４区のみやもっさんに襷を託しました。<br /> <br /> タイムは１７分４３秒、不完全燃焼で微妙なタイムですが久しぶりに足にスピード刺激が入っていい練習にはなりました☆<br /> <br /> 今日の結果をふまえての今後の課題はあきらかにトップスピードが落ちているので気温の高い日には少しずつスピードを上げた練習も取り入れていき本来のスピード感を取り戻していかないといけませんね。<br /> <br /> チームの結果はＡチームが去年より一つ順位を上げて２位入賞、混合Ａチームが三連覇、僕の走ったＢチームが５位、レディースチーム、混合Ｂチームも全員が快走し、ＮＲＦの勢いを見せつける事ができました。<br /> 来年はなんとかＡチームに復帰できるようにしたいところですね☆<br /> <br /> 次のレースは来週の田原本町民駅伝と桜井市内一周駅伝の中距離ダブルヘッダーです。いいスピード強化のトレーニングになりそうなので来週も初めからガンガン突っ込んで行きたいところです！！ https://blogs.yahoo.co.jp/sads0517/28758247.html Sun, 06 Feb 2011 22:23:18 +0900 陸上競技 気がつけばもう２月に突入しちゃいましたねー。<br /> <br /> 忙しくて全く更新できていませんでしたが走る方はしっかり走れてました☆<br /> <br /> まず１月は桜井新春マラソンで１２キロ、田原本町民マラソンで５.３キロに出場してきました。<br /> 結果は桜井は４９分台、田原本は年代別優勝ながら１９分５０秒と２レース続けて去年の１分落ち。<br /> <br /> まだまだ復調の気配なしかと思っていたところでこのレースで刺激が入ったのが良かったのか、その後練習をするたびに自分でも実感できるくらいリズムが上がってきました！<br /> <br /> ここ最近の練習でも１２キロペース走４７分台、練習時間がない時に行った６キロビルドアップＪＯＧ２２分と今年のレースタイムより速いタイムでその時より余裕を持って走れています。<br /> <br /> やっと練習も納得のいく内容でこなせるようになってきたので今はポイント練習やレースが楽しみになってきました♪<br /> <br /> 今月のレースは２月６日に金剛葛城駅伝３区５.３キロと１３日に田原本町民駅伝（区間未定）＆桜井市内一周駅伝５区２.８キロのダブルヘッダーです！<br /> <br /> どこまで調子が戻っているかはわかりませんが今ある力を出し切って次につながる結果で走れるように突っ走ってきます！！ https://blogs.yahoo.co.jp/sads0517/28734574.html Fri, 04 Feb 2011 00:00:35 +0900 陸上競技 気がつけばもう２月に突入しちゃいましたねー。<br /> <br /> 忙しくて全く更新できていませんでしたが走る方はしっかり走れてました☆<br /> <br /> まず１月は桜井新春マラソンで１２キロ、田原本町民マラソンで５.３キロに出場してきました。<br /> 結果は桜井は４９分台、田原本は年代別優勝ながら１９分５０秒と２レース続けて去年の１分落ち。<br /> <br /> まだまだ復調の気配なしかと思っていたところでこのレースで刺激が入ったのが良かったのか、その後練習をするたびに自分でも実感できるくらいリズムが上がってきました！<br /> <br /> ここ最近の練習でも１２キロペース走４７分台、練習時間がない時に行った６キロビルドアップＪＯＧ２２分と今年のレースタイムより速いタイムでその時より余裕を持って走れています。<br /> <br /> やっと練習も納得のいく内容でこなせるようになってきたので今はポイント練習やレースが楽しみになってきました♪<br /> <br /> 今月のレースは２月６日に金剛葛城駅伝３区５.３キロと１３日に田原本町民駅伝（区間未定）＆桜井市内一周駅伝５区２.８キロのダブルヘッダーです！<br /> <br /> どこまで調子が戻っているかはわかりませんが今ある力を出し切って次につながる結果で走れるように突っ走ってきます！！ https://blogs.yahoo.co.jp/sads0517/28734571.html Fri, 04 Feb 2011 00:00:19 +0900 陸上競技 新年明けましておめでとうございます♪<br /> 昨年はいろいろお世話になりありがとうございました。<br /> <br /> ２０１１年、最初のブログ更新です。<br /> <br /> まずは去年１年の総括ですが前半はそこそこ練習も質、量ともに納得のいくトレーニングを消化できており６月の橿原市民体育大会で１５００ｍの大会記録を更新、県民体育大会で復帰後ベストを狙うぞー！！って気合を入れていた矢先、まさかのもらい事故で胸骨骨折と右肩負傷のいらないプレゼントをいただいてしまい夏場の走りこみがまったくできず。<br /> 神鍋マラソンリタイアから陸上人生最大の大スランプに陥ってしまいほとんどの種目で自己ワースト記録を更新という悪夢の１年に終わってしまいました。<br /> <br /> でも関西実業団駅伝にサポートとして参加できるなど新しいことにも挑戦できたり、新たにＮＲＦに加入された大勢の同世代の人たちとの新しい出会いもあり僕自身いろいろな刺激をもらえたり記録以外の部分でも走ることの楽しさを改めて実感できたりもした１年でした。<br /> <br /> そして年が変わって今日、今年の目標を掲げたいと思います！！<br /> <br /> ‐任蕕困膨柑劼鮗茲衞瓩后<br /> <br /> これが最大の目標かもしれません。現在、ぼくの周りは絶好調な人が多くどうしても気が焦ってしまいがちですが自分のペースを見失わないでじっくり腰をすえてひとつひとつ課題をクリアしていきたいと思います。ただここ最近のレースやトーレーニングの状態を見ていると悪いなりにも状態は上がってきてはいますのでこの冬季練習期にしっかりトレーニングをこなし春のトラックシーズンでの復活を目指します。<br /> <br /> ▲侫襯泪薀愁鵑悗虜督戦<br /> <br /> 今年はフルマラソンも走ります。以前まではフルマラソンは４年に１度くらいでいいかなって思っていましたが福知山マラソンや奈良マラソンでのチームの方々の走りに刺激され挑戦したいという意欲が沸いてきました！<br /> 狙うは当然サブスリーです！<br /> なので今年は夏以降はしっかり距離を踏んでいきたいと思います。<br /> <br /> 以上の２つが今年の最大の目標です。<br /> <br /> またそれ以外にも１５００～ハーフまでの距離でも去年の分もしっかりと走れるようにがんばっていきます。<br /> <br /> それではこんな僕ですが今年も１年間よろしくおねがいします♪ https://blogs.yahoo.co.jp/sads0517/28432560.html Sat, 01 Jan 2011 23:16:48 +0900 陸上競技 今日は所属クラブチームＮＲＦの練習拠点の奈良浄化センターで開催された近畿マスターズ駅伝に出場してきました。<br /> <br /> 僕は今日は１１月に龍神村で関西実業団駅伝に出場した奈良選抜のメンバーでの出場です。<br /> <br /> メンバーは僕以外は全員１１月の駅伝に出場したメンバーでここに入っていいのか？って思うぐらいの豪華メンバーで正直昨日まで少し緊張気味でした。<br /> <br /> でも自分が失敗しても充分に他のメンバーが取り返してくれると思えるくらい頼もしいメンバーだったのであまり気負わないように今の自分のできる走りをしようとリラックスだけを心がけました☆<br /> <br /> １区はエースえがちゃん、さすがの走りで２位を大きく引き離して６キロ１９分台で１位で中継！！<br /> <br /> ２区のイナちゃんも飲み会明けにも関わらず３キロ９分台の快走！！<br /> <br /> そして３区のカスヤくんも持ち前のスピードで３キロを９分半で快走し、１位を守ったまま４区の僕に襷を渡してくれました！<br /> <br /> 若手３人組の大活躍で２位との差は大きく広がっていたので後ろを意識することなく自分の走りにのみ集中できる状態でスタート。<br /> <br /> 最初の１キロは３分１４秒、今の調子ではあまり余裕はありませんが３キロなのでいけるところまで突っ込んでいきました。<br /> <br /> しかし今週の日曜日のＮＲＦの忘年会の時のイベントの駅伝でアップダウンのきついコースを走った時の筋肉痛が抜け切っておらず１キロすぎですでに大腿部に乳酸がＭＡＸ状態！<br /> <br /> ２キロの通過は６分４６秒だったのでこの１キロ３分３２秒までペースダウンしてしまいました。<br /> <br /> ラスト１キロ、ここでもう一度リズムを切り替えていきたいところですがもうすでに足が上がらずあとはただもがいてゴールするのがやっとの状態でふらふらになりながらアンカーのウエガキくんに襷を渡しました！<br /> <br /> タイムは１０分４０秒、微妙なタイムですが無事に順位を下げずにゴールはできました。<br /> そしてプラス材料としては２キロの通過が最近のベストに近い通過でした。<br /> しかしラストの１キロは大失速もいいところなので反省ですね。<br /> うちの嫁さん曰くラスト３００ｍくらいの直線でまっすぐ走れずに蛇行していたみたいです・・・・<br /> <br /> チームはその後アンカーのウエガキくんが後続に追いつかれることなくそのままゴールし見事総合優勝することができました！！<br /> <br /> 相当足を引っ張ってしまって他の４人には迷惑をかけてしまいましたがやっぱり優勝は嬉しいですね♪<br /> <br /> これで今年のレースはすべて終了しました。<br /> <br /> 次は年明け早々に桜井新春マラソン、田原本町民マラソンとまたレースが続きますが練習の一環としてあまり力まずに今の力どおりの走りができるようにがんばってきます！！ https://blogs.yahoo.co.jp/sads0517/28339124.html Thu, 23 Dec 2010 22:29:28 +0900 陸上競技 気がつけば一ヶ月以上ブログを放置していました（笑）<br /> <br /> 今日は奈良県を上げての一大イベント、奈良マラソンに参加してきました！<br /> <br /> 今年はフルマラソンは走る予定ではなかったので僕は５キロの部に出場しました。<br /> <br /> 申し込みをした５月の時点ではこの大会で上位入賞が目標でした。<br /> しかし今の状態ではさすがにそれは狙えそうにないので今回は完全に練習の一環として考えてせっかくの地元奈良の大きな大会なので楽しんで走ってきました♪<br /> <br /> とは言いつつやはり走るからには全力は出し切らないと意味がないので前方からスタートして飛ばしていきました！！<br /> <br /> このコースはいきなり１キロほど下って直後にしばらく上っていきラストに最初に下った坂を上って鴻ノ池競技場に戻ってくるタフなコースです。<br /> <br /> 僕は上りが苦手なのでなんとか下りで貯金を作っておきたいので前半のくだりと中盤のフラットな部分は意識して積極的にペースアップし上りはピッチを速くすることだけを意識してなんとか粘って走りました。<br /> それに今日は沿道の応援も多く、めっちゃ気持ちよく楽しんで走れました☆<br /> <br /> 結果は２０分８秒、総合１９位　部門別１０位でした。<br /> まさかの５キロ自己ワーストタイムですが明らかに距離が長い気がしますし周りからも距離が長いとの声が聞こえてきたので一応帰宅後ジョギングシュミレーターで測定してみました。<br /> やっぱり５・４キロありました！！<br /> <br /> ５キロに直せば１８分４０秒くらいでしょう。<br /> 喜べるタイムじゃないですがこのコースでここ数ヶ月の５キロのベストが出たので調子はまた一歩前進したはずです♪<br /> <br /> そして今大会のメインレースのフルマラソンには我がＮＲＦからも大勢のランナーが走っていました。<br /> <br /> ３５キロまで積極的に自分のレース展開を貫いてトップを走られ惜しくも３位（それでも凄い！！）に入賞されたむ～ちょさん、福知山でベストを更新されわずか２週間のインターバルで今大会も２時間５０分を切って快走されたやまちゃんさん、初フルマラソンでサブスリーを達成したカスヤくん、同じく初フルマラソンで快走された同年代のニシオさんとツカダさん、膝の痛みに耐えながらもこの難コースで初フルマラソンを完走したひさちゃん、そして体調不良などでわずか３週間ほどの練習にも関わらず自己ベストを３０分以上更新したうちの嫁さん、ＮＲＦメンバーの感動的な激走にやばいくらい刺激をうけ僕もめちゃくちゃモチベーションが上がりました！！<br /> <br /> 僕もこのままじゃ終われませんね！<br /> 絶対に復活しないといけません☆<br /> <br /> 次のレースは１２月２３日の近畿マスターズ駅伝に奈良選抜として参加します。<br /> 僕なんかが走っていいのかと思うぐらいの豪華メンバーでプレッシャーのかかる展開ですが距離も今日より短い３キロなのであと２週間半ほどでなんとか調子が上がるようにがんばります。 https://blogs.yahoo.co.jp/sads0517/28164167.html Sun, 05 Dec 2010 22:01:03 +0900 陸上競技 今日は和歌浦ベイマラソンでハーフを走ってきました！！<br /> この大会に出場するのは３回目で今年からはハーフのコースが変更になっているとの事なので少し楽しみでした。<br /> <br /> 今日の目標はハーフに向けての走りこみがほとんどできていないのでまずは完走が第一、そして力まずに気楽に走ることです。<br /> <br /> キロ４分でいけるとこまで走るつもりでスタートしましたがいきなり３分５０秒、いつものレースぺースよりは遅めですが今のコンディションじゃ少し飛ばしすぎました。<br /> <br /> このまま５キロすぎまでは４分を切るぺースで走れましたがやはりそこからはペースがどんどん落ちてきました。<br /> <br /> そして今回のコース変更ですが、僕の一番苦手なコースに変更されていました！！<br /> <br /> 中盤に上りがしばらく続くきついコース！！<br /> 去年まではずっとフラットの走りやすいコースだったのにこんなコースに変更するとは（笑）<br /> <br /> 周りで走っている人も声に出して「こんなん聞いてないぞー」とか言ってる人もいました（笑）<br /> <br /> この上りが続くところで少し突っ込みすぎてしまったみたいで呼吸がかなり乱れてきて途中過呼吸に近い状態になってしまい大幅にぺースダウン。<br /> そしてしばらく吐きそうな状態が続いてふらふら状態になってしまいました。<br /> <br /> このまま無理をするとまた係員に止められてリタイアとかになるのは絶対にイヤだし今回は完走したいのでコース途中の片男波海水浴場のコース沿いにあるトイレに駆け込みました。<br /> <br /> ２分ほどロスしてしまいましたがこれで吐き気は治まり完全復活！！<br /> <br /> しかしやはりハーフは練習量が少ない状態ではまともな走りは出来ませんでした。<br /> 後半当然足が止まってしまいペースが上がりきらないままゴール。<br /> <br /> タイムは１時間３５分０３秒、２年前の初ハーフより遅いワーストタイムでした。<br /> でも今年は芦屋、神鍋と続けてハーフをリタイアだったのでこの状態で完走できたことには悪いながらも<br /> 達成感がありなんとか悪い流れは断ち切れた気がします。<br /> <br /> それに最近こんなペースで２１キロも走ってなかったのでいい練習にはなりました。<br /> <br /> あとは前向きに練習を続けていけばすぐには無理でもいずれまた走れるようになるでしょう☆<br /> <br /> 次は来週の奈良県市町村公務員対抗駅伝で２キロ区間です！<br /> 短い距離なので思い切りのある走りが出来るようにがんばってきます！！ https://blogs.yahoo.co.jp/sads0517/27706607.html Sun, 24 Oct 2010 21:21:39 +0900 陸上競技 一日遅れの更新です。<br /> <br /> 昨日はチーム奈良メンバー選考の５０００ｍトライアルを走ってきました！<br /> <br /> 結果は１８分４３秒、今シーズンのトラックベストに１分近く遅いタイムです。<br /> <br /> 故障から８月に復帰してからこの間、１度も練習で１９分が切れませんでしたがやっと１８分台まで戻ってきました。<br /> こんなタイムで満足していてはいけませんが今の全力は出し切れたと思います。<br /> <br /> でも昨日走った中では１番最後でした。<br /> めっちゃ悔しいですがこの悔しさが今後の練習の時の一番の励みになりそうです☆<br /> <br /> まずは今週の日曜日は和歌浦ベイマラソンでハーフを走ってきます！！<br /> 今シーズンはベストを狙った４月の芦屋で脱水症状のため棄権、８月の神鍋では暑さのため棄権とハーフは今シーズンは鬼門ですがキロ４分のペース走の練習のつもりで力まないで気楽に走ってきたいと思います♪<br /> <br /> そしてその次は１０月３１日のＮＲＦとしてオープン参加する奈良県市町村対抗駅伝、２キロ区間担当なので思い切りのある走りが出来るようにがんばります！！ https://blogs.yahoo.co.jp/sads0517/27638221.html Mon, 18 Oct 2010 23:45:27 +0900 陸上競技 いよいよ明日はチーム奈良のメンバー選考の５０００ｍトライアルの日になりました！！<br /> <br /> コンディションはこの一ヶ月くらいで泣きたくなるくらい全く上がってこなかったので駅伝練習会の時とあまり変わりはありません。正直練習してもコンディションが上がらない、原因もわからないという今まで経験したことがないぐらいの大スランプで一時は走る気持ちが切れそうになってる時もありました。<br /> <br /> でも今はトラックで５０００ｍを走れる、あのすごいメンバーの中でトライアルに参加できることがとても楽しみです☆<br /> <br /> タイムにはこだわらず明日は自分のぺースで今の自分が出せる力をしっかり出せるように、そして復活のきっかけになるようにがんばってきます！！ https://blogs.yahoo.co.jp/sads0517/27610833.html Sat, 16 Oct 2010 21:28:56 +0900 陸上競技