セラバンド体操と立木山へ

一月から入会したサークルは

毎月、一度は一日掛りの登山と近くの立木山（標高230m）へ

ハイキングをして足腰の運動をしています。

今日はハイキングの日で午後から立木山へ
山道を１時間ちょっとかけて登ってきました。

 

ハイキングの前に公民館で40分間セラバンドによる体操をして

サークル仲間と午後２時出発出来ました。

往復２時間ちょっとのハイキングです。

 膝痛の炎症はまだあり時々痛みが出ます。

でも、頑張って足腰を鍛えないと何処も行けなくなっても困ります

久し振りの登山道も登る時より下る時のほうで膝が痛くなったが
無理しないように続けたい