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一月から入会したサークルは
毎月、一度は一日掛りの登山と近くの立木山（標高230m）へ
ハイキングをして足腰の運動をしています。
今日はハイキングの日で午後から立木山へ 山道を１時間ちょっとかけて登ってきました。 ハイキングの前に公民館で40分間セラバンドによる体操をして
サークル仲間と午後２時出発出来ました。
往復２時間ちょっとのハイキングです。
膝痛の炎症はまだあり時々痛みが出ます。
でも、頑張って足腰を鍛えないと何処も行けなくなっても困ります
久し振りの登山道も登る時より下る時のほうで膝が痛くなったが
無理しないように続けたい |
ウォーキング
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今年1月からハイキングとストレッチ運動のサークルに入会しました。
月２回はストレッチ運動を始める前に 健康状態（身長、体重、血圧、脈拍、BMI、体脂肪率、骨格筋率、内臓脂肪率、皮下脂肪率、基礎代謝）の チェックをしてからストレッチ運動をします｡ 今日は体育大学院の学生5人と教授が来て 公民館でいつもの健康状態のチェックの他に体力測定でした。 体力測定を大学院生がそれぞれ担当して調べました 握力、片足立ち、長座体前屈、ファンクショナルリーチ、タイムアップ＆ゴー、１０M歩行速度などを 測定してくれました｡
年齢とともに中々体力は付いていけない･････ 昨日は和裁教室､明日･明後日は社交ダンスそしてプールもと 日頃から筋力維持にプールや社交ダンスも取り組んで 努力してると思っていましたが体力維持は難しい事を実感した。 でもこのサークルに入って登山やストレッチ運動などと 色々と身体をチェックしてくれるチャンスが出来たのが良かったと思ってます。 |
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先週の金曜日は大雪でしたのでプール行きはお休みしましたが
今日は自転車で1時間走り参加してきました｡ 先週は多くの方がお休みされ､参加者がとても少なかったそうです｡ 全国的な大荒れで関東甲信越方面は大きな災害になった｡ プールは 10時から30分間は水中アクアエクササイズ&ストレッチ｡ 5分の休憩の後はクロール泳ぎ､ 腕のまわし方などは褒めてもらったのに 息継ぎが中々出来ない･････ 顔を横にしたとたん鼻に水が入って苦しい････ 本当に息継ぎは難しくて何時になったらスムーズに 泳げるのだろう~~~ 帰り時間は突風と粉雪が舞うお天気になったが 自転車で頑張って走った｡ 再び寒波が降りてきそうだ｡ |
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2月4日、大文字山登山へ行ってきました。
今週はバスツアーから、大文字山登山、2日間連日の社交ダンス、プールと
毎日とっても忙しかった。
大文字山登山の写真をやっと整理しました。
山科駅からスタートで
毘沙門堂を経由して
大文字山登山へ
行ってきました。
大文字は京都の夏の大文字送り火で有名な山です。
頂上では、
京都市内の一望も
素晴らしかった
はるかかなたの
大阪のビルの林立が
見えて驚きました。
大文字送り火の火床はとっても広く大きいい！！
哲学の道を歩き
南禅寺から蹴上へ出て
電車に乗りました。 |
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今日は石山駅9時7分の電車で山科へ
山科駅9時30分スタートで毘沙門堂を経由して大文字山登山へ行ってきました。
大文字は京都の夏の大文字送り火で有名な山です。
みんなについていけるか心細かったけど何とか465メートルの山頂まで
３時間近くかけて登りました。
この日の事を考えて最近のウォーキングは急坂の道を歩きまわっていました。
寒波が降りた今日は雪がちらつく心配もありました。
真冬のような寒さと風がとっても冷たくて指の感覚も痛いほどでした。
頂上でお昼はおにぎりを食べたのですが
山登りに慣れている方達は熱い汁ものなどの用意の良さに驚きました。
頂上では、京都市内が一望も素晴らしかったけど
はるかかなたの大阪のビルの林立が見えて驚きました。
下りは大文字焼きの火床を経由して銀閣寺、法然院から哲学の道を歩き
蹴上で電車に乗り、山科駅でＪＲに乗り換えて無事帰りました。
南禅寺で携帯を見たら25000歩ほどの歩数記録でした。
しんどかったけど出かけて良かったです。
写真も70枚ほど写しましたが整理が出来ていないので日を改めてです。
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