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プールへ午後から出かけました。
腰痛や膝のためにも体重の負荷をかけないで運動できる
プールで水中ウォーキングがよいので、 水中ウォーキングや平泳ぎを2時間ほどして来ました。 水中では、体重の負荷が余りないので歩幅を大きくしたり
足をおなかあたりまで上げ下げしながら水圧を掻き分け 掻き分けながらゆっくり歩きました。 水中ウォーキングは前進を15分、後進を15分、
股関節を広げながらのカニ歩きを30分で1時間しっかり歩きます。 少し休憩して 水中メガネをかけて約1時間泳ぎます。 もちろん連続では泳げないので(笑) 25メートル泳いでは休み又、泳ぐの繰り返しです(^_^;) 夫は肺癌手術してから約5ケ月が過ぎ、
手術後は無理ない程度に体力回復に努めてます。 プールでも半分ぐらい休んでいますが何とか体力回復になればと頑張っています。 |
ウォーキング
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気温が36度以上になりそうな気配をテレビが伝えてました。 |
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今日も突然 |
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今日から8月、1ケ月が早く過ぎてしまう・・・・ |
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今月からプールは温水ではなく水になり料金も¥100安くなってます。 |





