なんでもチャレンジ

プール の無料レッスン

朝から気温もぐんぐん上がって真夏日を思わせるような暑さです。
まだ梅雨になっていないけど・・・・梅雨はやってくるだろうか？と
思うような日照りです。

一時間ほどかけて自転車で行って来ました。
自転車も走っている時は快適ですが止まると
ドドッと汗が吹き出ます。

今日も前回と同じような進み方でした。

水中ウォーキングは水中運動が
水圧の中で腕や足の筋力トレーニングがより多くなったようです。

次の４５分は泳ぎの基礎です。
ビートバンを片手で持って片腕だけでクロールの泳ぎをしながらの
息継ぎの練習でしたが
相変わらず、
クロールの息継ぎが難しく中々出来ません・・・・とホホ

９回目のプール無料レッスン

朝から気温もぐんぐん上がって真夏日を思わせるような暑さです。
一時間ほどかけて自転車で行って来ました。
自転車も走っている時は快適ですが止まると
ドドッと汗が吹き出ます。

6月に入り、
今回の無料レッスンも今月が最終月です。
今日も前回と同じような進み方でした。

水中ウォーキングは水中運動が
水圧の中で腕や足の筋力トレーニングがより多くなったようです。

次の４５分は泳ぎの基礎です。

水面に顔をつけての呼吸の仕方がいろいろあるようです。
相変わらず、
クロールの息継ぎが難しく中々出来ません・・・・とホホ

７回目プール の無料レッスン

朝から気温もぐんぐん上がって真夏日を思わせるような暑さです。
一時間ほどかけて自転車で行って来ました。
自転車も走っている時は快適ですが止まると
ドドッと汗が吹き出ます。

今日も先週と同じような
水中ウォーキングは蟹歩きのような水中運動が加わりました。
水圧の中で腕や足の筋力トレーニングがより多くなったようです。

次の４５分は泳ぎの基礎です。

水面に顔をつけての呼吸の仕方がいろいろあるようです。

鼻でブクブクと吐きながら顔を上げて
息を吸って又もぐっての繰り返しまでは先週と同じでしたが
今日は息継ぎを口を少しあけてと・・・・
先週は鼻での呼吸が今日は口呼吸の仕方の後

今日も先週と同じように
クロールの手前のような両腕の使い方で
腕がお腹に触れるような泳ぎ方を教わり
泳ぎながら
腕を後に持っていったときに顔を少し横にして息継ぎすることを
教わりましたが・・・
顔を上げての息継ぎが出来ない人は水の中で鼻ではく練習をしてって言われました。
呼吸と腕の上げ方、両足を少し曲げてキックなど・・
クロールは難しい〜〜〜

６回目プール の無料レッスン

ここ数日又、気温も低く寒くなりました・・・
一時間ほどかけて自転車で行って来ました。
自転車もよい運動になります。　

今日も先週と同じような
水中ウォーキングに空気の入ったボールを使っての
腕や足の筋力トレーニングが加わりました。

５秒から１０秒までを片腕で何度か沈めたり
両腕の筋トレを水の圧力の中でボウルを後へ回したり・・・・

片足を交互に上げながら水圧の掛かっているボールを回しました。
身体がフワッと浮いてしまい沈める力が結構いって(^_^;)
とても良い筋肉トレーニングでした。

次の４５分は泳ぎの基礎です。

水面に顔をつけての呼吸の仕方がいろいろあるようです。

鼻でブクブクと吐きながら顔を上げて
息を吸って又もぐっての繰り返しまでは先週と同じでしたが
今日は息継ぎを口を少しあけてと・・・・
先週は鼻での呼吸が今日は口呼吸の仕方の後

今日も
クロールの手前のような両腕の使い方で
腕がお腹に触れるような泳ぎ方を教わりながら
泳ぎながら
腕を後に持っていったときに顔を少し横にして息継ぎすることを
教わりましたが・・・
思わず水を鼻や口で吸い込んだり・・・
足が泳げなくて棒立ち状態になったりと中々出来ません、とホホ。
とても難しい〜〜〜〜

５回目のプール の無料レッスン

昨日までの暑さが何処へ？？
気温も低くなりまた、雨の金曜日です。　　

今日も先週と同じような
最初の４０分は
基本的な正しい水中ウォーキングとキックの仕方を学んできました。
水の中での体操は先週と同じように繰り返しましたが
今日は
水中ウォーキングに初めて空気の入ったボールを使っての
腕の筋力トレーニングが加わりました。
驚きです！！！
ボールを沈めるのになんと力が要ることか。
５秒から１０秒までを片腕で何度か沈めるのですが・・・・
身体がフワッと浮いてしまい沈める力が足りない(^_^;)

次の４５分は泳ぎの基礎です。

水面に顔をつけての呼吸の仕方がいろいろあるようです。

鼻でブクブクと吐きながら顔を上げて
息を吸って又もぐっての繰り返しまでは先週と同じでしたが
今日は息継ぎを口を少しあけてと・・・・
先週は鼻での呼吸が今日は口呼吸の仕方の後
今日も
クロールの手前のような両腕の使い方で
腕がお腹に触れるような泳ぎ方を教わりました。