謹賀新年、とりあえずジム再入会(^_^;)

明けましておめでとうございます。昨年は初落車から自転車の大会には出なくなり、ジムも休会し、ポケモンＧＯしながらのポタリング、ウォーキングメインになりました。

 

年末はマラソン頑張っていたときよく走っていた県総合運動公園へ、そして正月になってからは城址公園へ…雪こそ積もらなかったけど、寒くて凍えますね〜。でも気持ちいい！

 

しかし寒くなってくると、全天候自転車をもってしても、出ることが少なくなり、食欲は衰えないので、どんどん体重が…(・.・;)体重だけでなく、健康診断では血圧も上がってきて、このままではいかん！とばかり、最近の健康関連の本をよく読むようになりました。

 

最近読んだこの話題になっているという「最強の食事」では、炭水化物控えて良質なタンパク質、脂肪をとるとあります。やはりここらへんはマフェトン理論から変わっていませんね。

 

ただ、炭水化物でも夜に食べた方がいいとか、同じ炭水化物でも小麦より米が、同じ乳製品でもチーズやヨーグルトよりバターの方がいいなど、肉でも鶏肉よりも牛肉、ラム肉、できれば草食べてるものがよいと、少し変わってきています。

しかし日本では飼料の家畜ばかりだし、小麦を控えようと思ったら、パン、カレー、麺類など、ほとんど食べれなくなりますね(^_^;)

 

実際、医者の姉からも小麦はあまりとらない方がよいと言われていたので、パンこそあまり食べないけど、これからはカレーとラーメンもなるべく控えようと思いました。

 

あと運動は週に一回でＯＫとあり、しかし散歩程度の運動ではあかんそうな、やはりインターバルトレーニングのようにある程度強度が必要とのこと。

ポケモンしながらでは、そんな強度の運動にはまずなりませんしね(^_^;)

なもので、年末の休みに入ってようやく休会していたジムに再入会しました。

 

久しぶり走ると、キロ６分でも心拍数がマフェトンリミッターを超えてしまい、ぜーはーしてしまいます(・.・;)歩いたり、走ったりを繰り返して１時間で７キロちょっと…以前は余裕で１０キロいけていたのにな〜(^_^;)

しかし、ポケモンしながらの軽いジョギングと違って、荷物持たずに回りのこと気にせずに走りだけに集中でき、運動強度を上げて久しぶり体が芯まで熱くなった気がしました。

 

今年はマラソン大会、自転車の大会に出るかどうか…は、今はまだ未定ですが(^_^;)体を引き締めることから考えようと思います(^^)/