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自殺者７年連続３万人超える！！警察庁まとめ

昨年１年間の全国の自殺者が７年連続で３万人超えたことが２日、分かった。

昨年一年間の全国の自殺者は３万２３２５人で、過去最悪だった昨年より２１０２人減ったものの、
統計を取り始めた１９７８年以降、４番目に多く、７年連続で３万人を超えた。

このうち全体の４割以上を占める３０〜５０歳代男性１万３４０２人の動機で最も多かったのは、
借金苦や生活苦など。景気に明るさが見える一方、所得の二極化が進み、経済的に追い詰められる、
働き盛りの男性の姿が浮き彫りになった。

男女別では男性が２万３２７２人、女性が９０５３人。

男性では６０歳代以上が７０１５人と最も多く、５０歳代の６１２８人、４０歳代の４０７４人、
３０歳代の３２００人が続いた。

遺書があった１万４４３人の動機を見ると「健康問題」が４０８７人と最多で、
負債や生活苦などの「経済・生活問題」が３４３６人。「家庭問題」が１００９人などとなっている。

ただ、３０、４０、５０歳代の男性だけに限ると、最も多かったのはいずれも「経済・生活問題」で、
それぞれ３８２人、７０２人、１２３５人に上った。

小中学生の自殺者は８０人で昨年より１４％減。
高校生も９．３％減の２０４人だった。

全国の自殺者は９８年までは２万人〜２万５千人台で推移していたが、

９８年に突然、前年比３５％増の３万２８６３人と３万人を突破して以来、３万人台が続いている。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（平成１７年６月２日付け読売新聞大阪版夕刊）

働き盛りの男性の自殺の原因で最も多いのが「経済苦」だそうです。
いわゆるアメリカ型競争社会のシステムが、社会に浸透して、「勝ち組・負け組み」のような論理や考え方に巻き込まれてしまっていることが窺えます。

そして、自殺理由のはっきりしてる中で最も多かったのが「病苦」のようです。

上の数字からも男性の自殺者が女性をはるかに上回っていることや、他の年代に比べて男性の６０歳代以上の自殺者が一番多いことから生きがいである仕事を退職したり、リストラされたりした男性の多くに、仕事以外の生きがいが無いことが大きな要因を占めているということが推測されます。

政府・企業・個人が共に、一人一人が心身の健康、家族や地域社会との良好な人間関係のための

時間を作る工夫をする必要があると思います。

政府・企業側は男女差や年齢差・能力差を越えた、参加者全員が自尊心を保てる条件での真のワークシェアリングのシステムを構築することなどで、このような時間と新しい雇用を創出することができると思います。

個人レベルでは、家族や地域社会のためにちょっとした時間を削って具体的な行動を行うことや話し合いをもつこと、そして自分自身の心身の健康のために考えたり行動したりする時間をとることが大切です。

これには、一人一人が、意識的な改革をする必要もあるでしょう。

「情けは人のためならず」です。

この自殺者数の推移が人ごとだと、突き放さずに、
「慈愛に満ちた社会」を築いて行く事や、より「敗者復活が容易な社会」を作ることが、
殺伐とした犯罪や自殺、猟奇殺人などを未然に防ぐ有効策となると思います。

一人一人が、一層、慈愛のこころを持つことが、今の社会の問題の多くの突破口となることでしょう。

自殺願望、うつ病やパニック障害に効果を上げている仏教カウンセリング

うつ病やパニック障害などこころの病の治療支援に効果を上げている仏教カウンセリング

前回の記事でもご紹介しましたが、

大田健次郎先生という、コンピュータ関連業界出身の在家の仏教者のＨＰを紹介します。

大田先生は花園大学などの研究機関で仏教学を研究されたり、

仏教心理学などを専門とされている方で、ご自身のホームページの中でこの仏教カウンセリングや

仏教心理療法などを詳しく紹介されています。

現在では、この仏教カウンセリングや「臨床仏教心理学」普及の活動を中心に行っていらっしゃるようです。

大田先生は、仏教の中でも特に禅に造詣が深く、ある禅のお師家さまからも認められているほど

坐禅にも深く打ち込まれてきた方だとお聞きしています。

また、自らもこころの病を克服されたご経験がおありで、その際、坐禅や仏教のアプローチが大いに役立ったそうです。

現在は、この経験を生かされて、ストレスの多い現代社会の中で悲鳴をあげている人々や、

こころの病と闘っている多くの方々に、この効果的な治療支援法を紹介して行きたいと、地道な活動をされています。

欧米ではすでに、仏教思想を取り入れた「仏教カウンセリング」が日本よりも普及しているそうです。

自殺願望にかられている方や、うつ病、パニック障害に関する記事も沢山掲示されています。

投薬だけでは改善が見られない方や、治療の支援として興味のある方は、是非下記のＨＰを覗いてみて下さい。

臨床仏教カウンセリング協会のホームページへ

こころの病に効く仏教・禅

仏教心理療法・仏教カウンセリングという言葉を聞いたことありますか？

最近、欧米では、仏教哲学や禅を心理療法やカウンセリングに取り入れた

「仏教心理療法」や「仏教カウンセリング」が日本や他の仏教国よりも盛んに行われているそうです。

最近では、日本でも仏教や禅を取り入れたカウンセリングなどを行う医師や団体が出てきているようです。

こころの病を薬で封じ込める方法のみではなく、

病気の起こるプロセスを仏教や禅の持つ、認知療法・行動療法的アプローチを取り入れて成果を挙げているそうです。

うつ病の治療・自殺の予防・自殺の防止・パニック障害治療などを、根本から治るように心理療法で支援し、

しっかりとしたカウンセリングを併用されているそうです。

坐禅と似た心の訓練によって、自分で治せるように支援します。本やテレビで見るような、坐禅の厳しい方法でなく、

やさしい、簡単な方法を治療の助けとされているそうです。

詳しい内容を知りたい方は下のリンクをクリックしてジャンプして下さい。

　　
臨床仏教カウンセリング協会　Buddhism Counselling Foundation

キレる脳・うつの脳をきたえる物質−セロトニン

キレる脳・うつの脳をきたえる物質−セロトニン


さて、前回紹介した ＮＨＫ出版「セロトニン欠乏脳」キレる脳・鬱の脳をきたえ直す（有田秀穂著） の内容についてもう少し詳しく紹介したいと思います。

最近、精神医学の分野では、うつ病や心身症などの治療に セロトニンという脳内化学物質 の量をコントロールすることが役立つ

ということが、ほぼ常識になってきており、このセロトニンという物質を作る脳内の神経系統に作用する薬 (SSRI) が臨床現場でも良く投薬されているそうです。

そして、ごく簡単に要約すると、

このセロトニンという物質を適度に分泌する「セロトニン神経」と呼ばれる神経系統が正常に働いていると

ストレスに強く感情の起伏もうまくコントロールすることができる、ということらしいのですが、

最近の子供や若者はテレビゲームのやりすぎや深夜テレビなどによる生活リズムの変調によって、
このセロトニン神経が極端に弱くなっているとのことです。

いわゆる「ゲーム脳」の状態になった子供や若者にこの症状がよく現れており、俗にいう「キレやすく」なっている状態、といわれています。

そこで、反対にこのセロトニン神経を鍛えてやると「キレやすさ」やうつ病、心身症などにも一定の効果があるということなのです。

まさに、こころの病気を未然に防いだり、再発の防止を図ることに腐心されている人々にとっては、
セロトニン神経の話は朗報ではないでしょうか。

著者の有田教授によると、このセロトニン神経は日光に一定の短時間あたることや、
リズム運動（リズム刺激ともいえるのかも…）などによって鍛えることができるといった、研究データが紹介されています。

そのリズム運動とは、ウォーキング、ジョギング、水泳など、リズムが一定の運動やガムを噛むことや意識的に深呼吸をすることなどを言うそうです。

有田教授が本文中で特に進めているのが坐禅です。

研究結果によれば、坐禅や呼吸法、などこれらのリズム運動をおよそ２０分程度続けておこなった場合に最大の効果が認められたということで、

一日に２０分間のリズム運動を１００日間（約３ヶ月と少し）、できるだけ継続することで、
脳内のセロトニン神経の状態が「キレやすい」状態から理想的な状態へと入れ替わるということです。

うつ病やパニック障害の治療に使用されるＳＳＲＩなどの特効薬にも、色々な副作用があり、
こころの病の克服・完治は、薬の服用だけではどうしても無理があるようです。

ストレスの多い現代人は、こころの病をいつ患っても不思議ではないといえる状況にいます。

うつなどの心の病の治療の支援のみでなく、その予防にもこの本の内容が役立つと思います。

こころの病で悩んでいる方だけでなく、日常のストレスが多くその予防に関心のある方、
また、坐禅の効用について科学的に知りたいといった方にもお勧めです。

「セロトニン欠乏脳」について詳しく見る↓
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4140880937/ref=ase_zenblogseishn-22/250-8301775-6722619

心の健康について

近頃、心の健康についてより一層関心が高まっているようです。

それだけ心を病む人たちやストレスに悩む人が増えているということでしょう。

メディアには、うつ病や心身症によって職場に通えなくなっているサラリーマンやＯＬが増えているという記事が氾濫しています。

心の病気になったら、専門医を訪れるのが一番ですが（最近では良い薬が多く開発され投薬療法で早期に回復する人が増えているそうです。）、

健康を取り戻したあとの健康管理・再発予防はどのようのうなものがあるのでしょうか？
再び同じような症状にもどらないようにするには、どのような工夫をすればいいのでようか？

新聞や雑誌の特集記事などでは、生活のリズムをしっかりと守ることや、適度の運動や食事療法などがあげられているようですが、心に直接はたらきかける方法となるとトーンダウンしてしまっているようです。

ストレス症状や、こころの病を予防するための専門書では、古くから、「自律神経訓練法」や「呼吸法」などが紹介されていますが、わたしは坐禅を試してみることをおすすめします。

こころの健康を脳の機能から説明した 「セロトニン欠乏脳」（有田秀穂著・ＮＨＫ出版） という題名の興味深い本を見つけて読んでみたのですが、そこには 腹式呼吸や坐禅が脳を鍛えることのできる強力なアイテムである ことが述べられていました。

次回はこの本の内容についてもう少し、詳しく紹介したいと思います。