第二の人生準備室

体重維持には筋トレかな！！

ふやせ！！筋肉・基礎代謝


-３ｋｇが安定したので・・・


　　体重維持には、やはり　筋力 アップ

　　そして、基礎代謝 増や・・・

　　トレーニングは スクワットが 一番だ!!

　　最初は、体力に応じ・・・そして徐々に負荷も上げて

　　


　　まもなく　トレーニング初めて　　３ケ月　３０回×７



　　食欲　我慢しすぎも　ストレス溜り　体には　よくない

　　でも、やっぱり脂肪燃焼には、エアロビクスだな！！
　　　　

ダイエット

　へらせ！！摂取エネルギー！！増やせ消費エネルギー





　昨年１２月２０日に目標達成したが

　昨日､気になり計量したところ　　＋２．１ｋｇ


　早い時期に元に戻さねば･･



　減量には次のこと頭に叩き込んで


　１日の　必要総熱量 ２２００Kcal・・・摂取熱量をこれ以下に

これを､基礎代謝で１３００Kcal消費しあとは、いかに消費熱量を増やすかだ！！

これからは 体重維持だ！！

↑　やれば出来る！！諦めるなんて何時でもできる・・・そんな誘惑に負けるな！！

１１月２５日ダイエット目標　達成
　以降　リバウンドすることなく

　 これからは 体重維持は 勿論

　代謝を 良くし

　老化を 少しでも 停滞させ

　それには 体を 遣い

　体、間接の 柔軟性を！！

期限を待たずに達成！！

↑　油断するな！！リバウンドは　絶対許すな




　　ダイエット目標　　１２月２０日　　−５.０kg

　　　　　今朝達成！！　　−５．２ｋｇ



　　１２月２０日　　まで　この体重を維持しなければ

　　　真の目標達成とは　　言いがたい


　　更に燃やせ　体脂肪・・・

　　更に増やせ　筋肉


　　継続するんだ　食生活　　そして　慣れるんだ


　　継続するんだ　正しい姿勢の　トレーニング

着地点 見えた

↑　リバウンドは絶対許すな！



１２月２０日　　　ダイエット　目標　　−５.０ｋｇ


１０月３０日　　　　　−３．８ｋｇを計測


着地の　-5.0kg達成は時間の問題と　　　　　

楽観視してましたが


以降　　1ケ月あまり ＋･　−　０.２Ｋｇの


　　　　　　　　　　一進　一退


今朝、−０．６ｋｇを計測
トータル　４．４ｋｇ

着地点,がかすかに見えた感じがします

リバウンド　絶対　許すな！