第二の人生準備室

夢を現実に

　　２０代の体型を、夢みて始めた

　　筋力トレーニング




　　ただ、そう簡単にはいかない・・・

　　それでも、実現までに、あと一歩のところまで



　　なかなか成果が現れない腹・腰周り

　　必ず実現してみせる

　　執念を持て！！！



　　それが心・肺機能の負担を少なくさせるのだ


　　必ずやり遂げよう

　　それが,健康寿命を延す第一歩だ！！！

皮下脂肪の落ち難いのは・・・

　皮下脂肪の落ち難いのは、やっぱり腰周り

　
　しょうがないのかな！　だって脂肪の貯蔵庫だもの


　貯蔵庫に貯めた物を、ゆっくり時間をかけて、吐き出すしかないか？


　だって、貯めたのも、毎日の積み重ねだもの・・・

　そう簡単に吐き出せるわけがないでしょう！！！

痩せたのではなく・・・

　　　　椅子に腰掛けても

　　　　　　　自転車に乗っても

　　　　　　　何か臀部の肉が

　　　　　　　え〜　これはダイエット効果？

　　　　　　　これは加齢に伴う筋肉の衰え

　　　　

　　　　　　　これを回復させるには、相当なトレーニングが・・・

　　　　　　　筋肉を延ばしたり、縮めたりのトレーニングには

　　　　　　　スクワットが一番でしょうね！！！　　　　　　

２０代の体型を夢見て

　５年前から続ける、筋トレ


　自分で鏡見て・・・

　　　このトレーニングは、脂肪を減らすのは二次的で

筋肉を増やすことが、第一の目的・・・ただ３回目の成人式を迎えた年齢では
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　簡単に筋肉増量は望めませんが・・・


　　＊　筋トレ　メニュー

　　　　・　ウオーミングアップ（マックスブレード使って）
　　　　・　カールフレーズ（踵の上げ下げ）７００回〜１０００回）
　　　　・　アームカール　（５ｋｇのダンベル３０回×１０又は１５）
　　　　・　スクワット　　（１０回×１０）

　　　　　所要時間６０分〜７０分