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北下浦健康太極拳同好会
日 時：１月２３日（土） 午後１５時〜１７時 場 所：横須賀市北下浦公民館 ３階集会室 参加者： １３名 体験参加者が２名参加されました。 ＊今日の部分稽古 第二組 ４．摟膝拗歩 膝を払いながら歩みを進める。 （膝を払って更に進む。） ５．手揮琵琶 手で琵琶をかかえる。 （琵琶を弾じて。） ６．倒捲肱 腕をさかさまにまく。 （つばさを返して退き） ＊今日の部分稽古のポイント 第二組 ４．摟膝拗歩 膝を払いながら歩みを進める。 （膝を払って更に進む。） 定式：弓歩推摟 摟は手で払う手法。 要求：手を前に推し出す動作、下を払う動作と重心を前に移す動作は同時に完成させる。 稽古のポイント：前方に推し出す手は耳の横から前方に押し出す。（腰は回さない） ５．手揮琵琶 手で琵琶をかかえる。 （琵琶を弾じて。） 定式：虚歩合掌 合掌は掌を相対させる手法。 技：右手で相手の手首を取り、左手で相手の肘を取り、両手で内合させる力を用い、反関節の手法を用いて相手を制する。 要求：両腕は肘を僅かに曲げた状態で、充分伸びやかにし、肘が曲がり過ぎたり両腕が丸く縮まったりしない。同時にやや顎を引き、頭はまっすぐにして息を吐きつつ下に沈み、腰、股関節を弛めて沈着で穏やかな気勢を充分に表わす。 稽古のポイント：股関節を緩めてガリ股になる。 左足つま先虚歩からかかと虚歩に。 ６．倒捲肱 腕をさかさまにまく。 （つばさを返して退き） 定式：虚歩推手 技：脚を退げながら相手に反撃する。相手の手が攻撃して来た時、自分は前の手で受け止め退歩によって相手の手を後に引き入れ、機に乗じて別の手で攻撃する。 要求：手首を落とし、掌、指は伸びやかにして虚から実に変わった勁力の変化をはっきり表わす。 稽古のポイント：バランスよく重心を移動する。立ち上がらない。 目線に注意。 ＊稽古要諦 ・呼吸自然（こきゅうしぜん） 「呼吸自然」は、呼吸は自然の状態で、体のためになる呼吸であることが望ましい。 太極拳、八段錦の呼吸は胸だけではなく、もっと探く、長くする腹式呼吸法で、七秒から九秒かけて吸い、吐く時は吸う時の二倍くらいかけてゆっくりと吐きます。 息をゆっくり深く吸いながら、意をもって「気」を丹田（へそ下三�僂�らい）に導き、また、ゆっくりと「気」を大地にもどす気持ちで吐き出します。 この吸って、吐くことを「一息」と言い、鼻から吸って、鼻から吐きます。 「気沈丹田」も呼吸の要諦。 次回の稽古は、１月３０日（土） １５時〜１７時です。 場 所は、横須賀市北下浦公民館 ３階集会室です。 京浜急行「長沢海岸」下車 徒歩１５分 地図は次のアドレスを見てください http://blogs.yahoo.co.jp/saitouyjp/6720741.html ||<#ffffff'style='font:32px' 随時体験教室を開催しています || 服装は動ける服装でご参加下さい。 タオルと飲み水をご持参下さい。 太極拳に関心をお持ちの方々の体験入学を行っておりますのでご参加下さい。
＊新しい会員を募集しています。一度健康太極拳を体験しませんか？ 会費は月２０００円です。
２月の稽古予定は ２月１３日（土）、２０日（土）、２７日（土）の１５時〜１７時です。 |
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