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からだをゆるめる
ゆるめるとは、力まないで、筋肉と関節を自然の状態でリラックスさせるということです。
ゆるみは、筋緊張を取り去ることを表し、関節を筋力から開放することを意味する。
以下は、師家 楊名時の本より
１．頭部
太極拳をやる人は身と心の合一、つまり内外両面を同時に鍛練しなければならないので、頭上(大脳)を非常にたいせつにする。
生まれたばかりの子どもは頭蓋骨がやわらかいため呼吸をすると、まんなかがピクピク動く。
道家の人びとはここを「上丹田泥丸宮」といってたいせつにしていた。
また、小乗仏教では頭上を線香で焼く受戒というものを行なう。
したがって、頭部はまっすぐに保ち、ややあごをひいて神経を脳に集中させ、気を丹田に沈める。
丹田は三か所あり、一つは頭上(脳)、二つは横隔膜、三つはへその下にある。
ここでは三番目の場所をさす。
丹田は全身のもっとも重要な場所であり、これを鍛練すると長寿が保てるばかりでなく、深呼吸をして“気”をここに沈めれば、落ち着きがでてくる。
口はしぜんにとじ、舌は上あごにあてる。
これは顔面の筋肉をゆるめさせ、だ液の分泌を促進させるはたらきがある。
また、太極拳は目は半眼、無言の行である。
しゃべると気が散り、カーッと目を見開いては静(精神統一の境地)に入りにくいためである。
「口開神気散、舌動是非生」という言葉がある。
意味は口をひらけば神気を散らし、舌を動かしてしゃべれば是非を生ずるということ。
つまり“無我無心”ひたすら無言の行を行なうことである。
２．肩
「沈肩垂肘」の言葉があるように、肩をはらないで関節をゆるめて下へたらす。
ひじも同じ。
初心者はどうしても肩に力がはいり上に上がってしまいがちだが、そうすると気を丹田に沈めることができないし、しかもからだの重心がとりにくくなる。
武道的にいえば、肩が上がると攻撃されやすいので、沈肩垂肘は身をまもるうえに非常にたいせつである。
３．胸
上体はまっすぐにし、左右にかたむくことのないようにする。
また、胸部をわざと前にはらないで、むしろいくぶん内側にひくようにして、背中の筋肉をやや上に引きあがらせる。
このことは、腹式呼吸を助け、横隔膜の筋肉をなめらかにはたらかせる役目をする。
また肺臓をのびのびとさせて呼吸を促進すれば、肺活量を増加させ、血液の循環もよくなる。
４．腰
鬆腰という言葉がある。
鬆はかみの毛を連想してふわふわした状態。
下の松という字は松かさを考えても、きゅうくつなものでなく、ゆったりしたもの。
つまり、腰に力を入れてりきまないで、ゆるめる。
そして腰を中心にして腕や足を動かす。
帯脈(腰の周囲、漢方医がこう呼んだ)をふくらませ、腎臓の部分を充実させる(これは漢方医のいう腎臓は生命の源なりの学説に合致する)。
太極拳のなかでだいじな術語に「発勁（はっけい）」がある。
これはむずかしくて言葉で表現しにくいが、あえていえば、太極拳の威力は呼吸と統合した“気”にある。
これを体内からだすには腰と背骨がたいせつになる。
さらに、経絡的なものを取りいれ、腰を軸に円の旋回運動によって筋肉繊維が細部にわたってゆるめられ、健康上よいということである。
５．両足
両足は虚実をはっきりさせ、前後左右動くときは腰を中心に、ねこが歩くようにする。
具体的にいうと、全身の重さを右足にかけているときは右足が実であり、左の足が虚である。 反対に全身の重心が左足にかかっているとき、左足が実、右足が虚となる。
一方を実にして、片方を虚にすれば、転身、移動が非常にスムースにでき、むだな力を省くことができる。
もし虚実をはっきりしないと、転身、移動のさい非常に不便になり、からだのバランスをくずしやすくなり、このような状態で人と相対すると、人に制せられることになる。
進退屈伸はつとめて一本調子にして不必要な緊張をさける。
６．背骨
尾てい骨の位置を正しくすること。
むかしから“万病は背骨から”といわれているくらい、背骨は健康上あるいは武道上たいせつであり、さらには人体の構造面からいっても、もっともたいせつな部分である。
上のほうは頭部と関連し、左と右それぞれ両腕に接続しており、下のほうは腰、大腿を通して両足に通じる。
せき髄と神経はせきついを通して、意識を全身に運ぶ。
太極拳における“神”と“気”はすべてこの尾てい骨と接続する背骨とふかい関係があって、 背中をまっすぐにして動作を行なうので、姿勢がよくなる。
７．手足
「上下相随」という練習上たいせつな言葉がある。
上はからだの上部をさし、下はからだの下部をいい、手足のバランスのことである。
足が地面にしっかりついていないとからだがぐらつく。
足が動きだすときは、足先だけではだめで、腰を軸に大腿のところから動きだす。
手の動きは指先のところまで神経がゆきとどくようにする。
足から大腿、腰、そして腕、手、からだ全体が関連して動かなければならない。
手が動けば腰も動く、足も目の視線もそれに従って動く。
一か所動かないところがあれば、全体が乱れる。
この全体の動きのバランスが、筋肉、関節を無理なく動かし、ゆるめる作用をする。
身法の基本と思われる、ゆるめる、沈勢について考えてみます。
まずは手と足あたりから
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落ち着きを出す光線技・超能力を発揮する事。
2010/8/14(土) 午後 7:05 [ 中野 慎一 ]