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北下浦健康太極拳同好会
北下浦健康太極拳同好会 ６月２６日の稽古
日 時：１月２６日（土） 午後１５時から１７時まで
場 所：横須賀市北下浦公民館 ３階集会室
参加者： ９名
＊今日の稽古は全体の復習でした。
＊稽古要諦
・呼吸自然（こきゅうしぜん）
「呼吸自然」は、呼吸は自然の状態で、体のためになる呼吸であることが望ましい。
太極拳、八段錦の呼吸は胸だけではなく、もっと探く、長くする腹式呼吸法で、七秒から九秒かけて吸い、吐く時は吸う時の二倍くらいかけてゆっくりと吐きます。
息をゆっくり深く吸いながら、意をもって「気」を丹田（へそ下三㎝くらい）に導き、また、ゆっくりと「気」を大地にもどす気持ちで吐き出します。
この吸って、吐くことを「一息」と言い、鼻から吸って、鼻から吐きます。
「気沈丹田」も呼吸の要諦。
＊健康太極拳 基本五ヶ条
一．平目平視
頭は傾けることなくまっすぐに、目線も平らに下へ落とさない。
次回の稽古は、７月１０日（土） １５時〜１７時です。
場 所は、横須賀市北下浦公民館 ３階集会室です。
京浜急行「長沢海岸」下車 徒歩１５分
地図は次のアドレスを見てください
随時体験教室を開催しています
服装は動ける服装でご参加下さい。 タオルと飲み水をご持参下さい。
太極拳に関心をお持ちの方々の体験入学を行っておりますのでご参加下さい。
会員募集中
＊新しい会員を募集しています。一度健康太極拳を体験しませんか？
会費は月２０００円です。
今後の稽古スケジュール
７、８月の稽古予定は
７月１０日（土）、１７日（土）、２４日（土）
８月７日（土）、２１日（土）、２８日（土）
稽古時間は、１５時から１７時までです。
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横須賀市北下浦健康太極拳同好会
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北下浦健康太極拳同好会
日 時：１月２３日（土） 午後１５時〜１７時 場 所：横須賀市北下浦公民館 ３階集会室 参加者： １３名 体験参加者が２名参加されました。 ＊今日の部分稽古 第二組 ４．摟膝拗歩 膝を払いながら歩みを進める。 （膝を払って更に進む。） ５．手揮琵琶 手で琵琶をかかえる。 （琵琶を弾じて。） ６．倒捲肱 腕をさかさまにまく。 （つばさを返して退き） ＊今日の部分稽古のポイント 第二組 ４．摟膝拗歩 膝を払いながら歩みを進める。 （膝を払って更に進む。） 定式：弓歩推摟 摟は手で払う手法。 要求：手を前に推し出す動作、下を払う動作と重心を前に移す動作は同時に完成させる。 稽古のポイント：前方に推し出す手は耳の横から前方に押し出す。（腰は回さない） ５．手揮琵琶 手で琵琶をかかえる。 （琵琶を弾じて。） 定式：虚歩合掌 合掌は掌を相対させる手法。 技：右手で相手の手首を取り、左手で相手の肘を取り、両手で内合させる力を用い、反関節の手法を用いて相手を制する。 要求：両腕は肘を僅かに曲げた状態で、充分伸びやかにし、肘が曲がり過ぎたり両腕が丸く縮まったりしない。同時にやや顎を引き、頭はまっすぐにして息を吐きつつ下に沈み、腰、股関節を弛めて沈着で穏やかな気勢を充分に表わす。 稽古のポイント：股関節を緩めてガリ股になる。 左足つま先虚歩からかかと虚歩に。 ６．倒捲肱 腕をさかさまにまく。 （つばさを返して退き） 定式：虚歩推手 技：脚を退げながら相手に反撃する。相手の手が攻撃して来た時、自分は前の手で受け止め退歩によって相手の手を後に引き入れ、機に乗じて別の手で攻撃する。 要求：手首を落とし、掌、指は伸びやかにして虚から実に変わった勁力の変化をはっきり表わす。 稽古のポイント：バランスよく重心を移動する。立ち上がらない。 目線に注意。 ＊稽古要諦 ・呼吸自然（こきゅうしぜん） 「呼吸自然」は、呼吸は自然の状態で、体のためになる呼吸であることが望ましい。 太極拳、八段錦の呼吸は胸だけではなく、もっと探く、長くする腹式呼吸法で、七秒から九秒かけて吸い、吐く時は吸う時の二倍くらいかけてゆっくりと吐きます。 息をゆっくり深く吸いながら、意をもって「気」を丹田（へそ下三�僂�らい）に導き、また、ゆっくりと「気」を大地にもどす気持ちで吐き出します。 この吸って、吐くことを「一息」と言い、鼻から吸って、鼻から吐きます。 「気沈丹田」も呼吸の要諦。 次回の稽古は、１月３０日（土） １５時〜１７時です。 場 所は、横須賀市北下浦公民館 ３階集会室です。 京浜急行「長沢海岸」下車 徒歩１５分 地図は次のアドレスを見てください http://blogs.yahoo.co.jp/saitouyjp/6720741.html ||<#ffffff'style='font:32px' 随時体験教室を開催しています || 服装は動ける服装でご参加下さい。 タオルと飲み水をご持参下さい。 太極拳に関心をお持ちの方々の体験入学を行っておりますのでご参加下さい。
＊新しい会員を募集しています。一度健康太極拳を体験しませんか？ 会費は月２０００円です。
２月の稽古予定は ２月１３日（土）、２０日（土）、２７日（土）の１５時〜１７時です。 |
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北下浦健康太極拳同好会
北下浦健康太極拳同好会 １月１６日の稽古 日 時：１月１６日（土） 午後１５時〜１７時 場 所：横須賀市北下浦公民館 ３階集会室 参加者： １０名 ＊今日の部分稽古 第一組 １．起勢 始めの姿勢。 （白鶴、万象にむかいて。） ２．野馬分'683; 野馬の'683;(たてがみ)を分ける。 （玉を抱いて左に歩を移し。） ３．白鶴亮翅 白鶴が羽を広げる。 （つばさを展開して。） ＊今日の部分稽古のポイント ０．十字手 両手を組んで防ぐ形。 ・自然立ち 両足を肩幅。 背筋を伸ばし、肩の力を抜く。 心を落ち着かせる。 ・十字手（シツショウ） 息を吸いながら両手を上げていき頭の上で交差させる。 息を吐きながら両手を下ろす。 １式 起勢 始めの姿勢。 定式：屈膝按掌 要求：両脚を曲げて予め姿勢の高さを決めて沈み、掌、指もリラックスして下におさえ、顎を少し引き、頭をまっすぐ持ち上げ、目線は平らに精神を集中させる。 同時に肩を沈めて肘を落とし、胸、背中を楽にして、腰、股関節もリラックスさせ、臀部を収めて姿勢を正す。そして、息を吐きながら下に沈む。 体の前側の膝、足の爪先、体の後ろの背中、臀部、踵は基本的には地面と垂直に一直線上におかなければならず、この様にして上体をまっすぐに保つ。 稽古のポイント： 息を吸いながらユックリ両手を肩まであげる。 肘とひざを緩め息を吐きながら手を胸の高さへ同時に腰も落す。 ２式 野馬分'683; 野馬の'683;(たてがみ)を分ける。 定式：弓歩分手 要求：両手、指をゆるやかに伸ばし、肩をリラックスさせて腕を送り、やや力を指に貫かせる。 腰、股関節を弛めて両脚をしっかり踏みしめ、顎を引き締め、頭をまっすぐ、精神を充実させ息を吐きながら下に沈む。 上腕の肘と下肢の膝の上下相随を図る。 稽古のポイント： ボールを抱え、上体を右へ、重心を右足へ移し左足を寄せる。 上体を左へ廻しながら、寄せた左足を左斜め前へ。 左、右、左と前進する（もっと左足に乗る） 定式：虚歩分手 稽古のポイント：右足重心 動作中、腰の高さ変えないこと。右手の平は左肩 向ける。 股関節を緩めてガリ股になる。 ＊稽古要諦 ・呼吸自然（こきゅうしぜん） 「呼吸自然」は、呼吸は自然の状態で、体のためになる呼吸であることが望ましい。 太極拳、八段錦の呼吸は胸だけではなく、もっと探く、長くする腹式呼吸法で、七秒から九秒かけて吸い、吐く時は吸う時の二倍くらいかけてゆっくりと吐きます。 息をゆっくり深く吸いながら、意をもって「気」を丹田（へそ下三�僂�らい）に導き、また、ゆっくりと「気」を大地にもどす気持ちで吐き出します。 この吸って、吐くことを「一息」と言い、鼻から吸って、鼻から吐きます。 「気沈丹田」も呼吸の要諦。 ＊今月の課題 ＋身体をゆるめるとは？ ゆるめるとは、身体の可動部（関節）の伸筋の緊張を自分の意志で少なくする（ゆるめる）こと。 伸筋を伸ばす＝伸筋の緊張が少なくなる。 伸筋がゆるむと、屈筋は自然に緊張がほぐれる。
次回の稽古は、１月２３日（土） １５時〜１７時です。 場 所は、横須賀市北下浦公民館 ３階集会室です。 京浜急行「長沢海岸」下車 徒歩１５分 地図は次のアドレスを見てください http://blogs.yahoo.co.jp/saitouyjp/6720741.html ||<#ffffff'style='font:32px' 随時体験教室を開催しています || 服装は動ける服装でご参加下さい。 タオルと飲み水をご持参下さい。 太極拳に関心をお持ちの方々の体験入学を行っておりますのでご参加下さい。
＊新しい会員を募集しています。一度健康太極拳を体験しませんか？ 会費は月２０００円です。
１月の稽古予定は １月２３日（土）、３０日（土） １５時〜１７時です。 |
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北下浦健康太極拳同好会
北下浦健康太極拳同好会 ７月１１日の稽古 日 時：７月１１日（土） 午後１５時〜１７時 場 所：横須賀市北下浦公民館 ３階集会室 参加者： ９名 ＊今日の部分稽古 第一組 １．起勢 始めの姿勢。 （白鶴、万象にむかいて。） ２．野馬分'683; 野馬の'683;(たてがみ)を分ける。 （玉を抱いて左に歩を移し。） ３．白鶴亮翅 白鶴が羽を広げる。 （つばさを展開して。） ＊今日の部分稽古のポイント ０．十字手 両手を組んで防ぐ形。 ・自然立ち 両足を肩幅。 背筋を伸ばし、肩の力を抜く。 心を落ち着かせる。 ・十字手（シツショウ） 息を吸いながら両手を上げていき頭の上で交差させる。 息を吐きながら両手を下ろす。 １式 起勢 始めの姿勢。 定式：屈膝按掌 要求：両脚を曲げて予め姿勢の高さを決めて沈み、掌、指もリラックスして下におさえ、顎を少し引き、頭をまっすぐ持ち上げ、目線は平らに精神を集中させる。 同時に肩を沈めて肘を落とし、胸、背中を楽にして、腰、股関節もリラックスさせ、臀部を収めて姿勢を正す。そして、息を吐きながら下に沈む。 体の前側の膝、足の爪先、体の後ろの背中、臀部、踵は基本的には地面と垂直に一直線上におかなければならず、この様にして上体をまっすぐに保つ。 稽古のポイント： 息を吸いながらユックリ両手を肩まであげる。 肘とひざを緩め息を吐きながら手を胸の高さへ同時に腰も落す。 ２式 野馬分'683; 野馬の'683;(たてがみ)を分ける。 定式：弓歩分手 要求：両手、指をゆるやかに伸ばし、肩をリラックスさせて腕を送り、やや力を指に貫かせる。 腰、股関節を弛めて両脚をしっかり踏みしめ、顎を引き締め、頭をまっすぐ、精神を充実させ息を吐きながら下に沈む。 上腕の肘と下肢の膝の上下相随を図る。 稽古のポイント： ボールを抱え、上体を右へ、重心を右足へ移し左足を寄せる。 上体を左へ廻しながら、寄せた左足を左斜め前へ。 左、右、左と前進する（もっと左足に乗る） 定式：虚歩分手 稽古のポイント：右足重心 動作中、腰の高さ変えないこと。右手の平は左肩 向ける。 股関節を緩めてガリ股になる。 ＊稽古要諦 ・呼吸自然（こきゅうしぜん） 「呼吸自然」は、呼吸は自然の状態で、体のためになる呼吸であることが望ましい。 太極拳、八段錦の呼吸は胸だけではなく、もっと探く、長くする腹式呼吸法で、七秒から九秒かけて吸い、吐く時は吸う時の二倍くらいかけてゆっくりと吐きます。 息をゆっくり深く吸いながら、意をもって「気」を丹田（へそ下三�僂�らい）に導き、また、ゆっくりと「気」を大地にもどす気持ちで吐き出します。 この吸って、吐くことを「一息」と言い、鼻から吸って、鼻から吐きます。 「気沈丹田」も呼吸の要諦。 ＊今月の課題 ＋身体をゆるめるとは？ ゆるめるとは、身体の可動部（関節）の伸筋の緊張を自分の意志で少なくする（ゆるめる）こと。 伸筋を伸ばす＝伸筋の緊張が少なくなる。 伸筋がゆるむと、屈筋は自然に緊張がほぐれる。
次回の稽古は、７月１８日（土） １５時〜１７時です。 場 所は、横須賀市北下浦公民館 ３階集会室です。 京浜急行「長沢海岸」下車 徒歩１５分 地図は次のアドレスを見てください http://blogs.yahoo.co.jp/saitouyjp/6720741.html ||<#ffffff'style='font:32px' 随時体験教室を開催しています || 服装は動ける服装でご参加下さい。 タオルと飲み水をご持参下さい。 太極拳に関心をお持ちの方々の体験入学を行っておりますのでご参加下さい。
＊新しい会員を募集しています。一度健康太極拳を体験しませんか？ 会費は月２０００円です。
７月の稽古予定は ７月１８日（土）、２５日（土） １５時〜１７時です。 ８月の稽古予定は ８月１日（土）、８日（土）、２２日（土） １５時〜１７時です。 |
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北下浦健康太極拳同好会
北下浦健康太極拳同好会 ６月１３日の稽古 日 時：６月１３日（土） 午後１５時〜１７時 場 所：横須賀市北下浦公民館 ３階集会室 参加者： ８名 ＊今日の部分稽古 第七組 １８．左右穿梭 はたおりの姿勢。（左・右） （宝玉を抱いて相手を受け流しておさえる。 １９．海底針 海底の針をひろう形。 （独立して深海に如意棒を得て。） ２０．閃通臂 中国拳法特有のうけ技。 （攻めを丹頂に受け流して制す。） 肩から受け流す。 斜め横を向いた独特の受け技です。 「閃」は相手のせめをかわす、「通」は両肩が同一線上に通っている、「臂」は型という意味。 ＊今日の部分稽古のポイント ２０式 閃通臂 ＊定式 定式は、弓歩推撑です。 右手で相手の手を後に引き、左手で脇部を前に推す。 推し出した左掌は左足と上下相対させる。 ＊ポイント 前に押し出す左手は、肩の高さより上に上がりすぎないように気をつけましょう。 肩と同じ程度の高さにする。 肘をやや曲げ、掌を立てているため、手首あたりと肩が同じ高さになり、指先が鼻ぐらいの高さになる。 ひじはまっすぐ伸ばさず、ゆるめ気味にするのもポイント。 上に上げた右手は落ちてくる柱を支える意識。 左手と右手の虎口で一本の柱を支えるイメージで。 稽古要諦 「気沈丹田」 「心静用意」 「気沈丹田」は、呼吸の要諦。 気を丹田（へそ下３�僂�らいのところ）に集めること。 へそを上に向ける意識で、姿勢を整えると「気沈丹田」がしやすい。 「心静用意」は、身法の要諦。 動作は意（意識）を用いて心静かに行うということです。 ＊今月の課題 ＋身体をゆるめるとは？ ゆるめるとは、身体の可動部（関節）の伸筋の緊張を自分の意志で少なくする（ゆるめる）こと。 伸筋を伸ばす＝伸筋の緊張が少なくなる。 伸筋がゆるむと、屈筋は自然に緊張がほぐれる。
次回の稽古は、６月２０日（土） １５時〜１７時です。 場 所は、横須賀市北下浦公民館 ３階集会室です。 京浜急行「長沢海岸」下車 徒歩１５分 地図は次のアドレスを見てください http://blogs.yahoo.co.jp/saitouyjp/6720741.html
太極拳に関心をお持ちの方々の体験入学を行っておりますのでご参加下さい。 ＊新しい会員を募集しています。一度健康太極拳を体験しませんか？ ||<#ffffff'style='font:32px' 随時体験教室を開催しています || 服装は動ける服装でご参加下さい。 タオルと飲み水をご持参下さい。 ６月の稽古予定は ６月２０日（土）、２７日（土） １５時〜１７時です。 ７月の稽古予定は ７月１１日（土）、１８日（土）、２５日（土） １５時〜１７時です。 会費は月２０００円です。
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