ダイエット＆筋肉
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あと残り少し絞り込む！ |
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歳を重ねて太りやすくなる！
食べてないのに太りやすい！ これの原因はただ一つ！ 単純に体全体の筋肉量の減り！ 筋肉をつけると太りにくい体になるのは 間違いない！！ 食べても太らない体質！ これを目指すには、 我武者羅に適当な運動するより 短時間でも良いから いかに効率良く筋肉量を増やすか！ これだけにフォーカスした方が どんな事よりも はるかに楽して痩せれる！ これは本当に効果的です。 57.5キロを約1カ月 最低7000Kcal以上をめざして タンパク質を中心に 比較的食べやすく太りやすい食材 パン、お菓子、を食いまくり。 67.5キロ 10キロ増やした。 でもう食える量的に限界を迎えた感じがあるので 一カ月間お休みで 体重維持する為の食事量を調べるついでに 維持食を開始した。 今月の食事 一カ月間、 維持食に切り替えで 自分の代謝力を調べ中 1日 白ご飯1キロ(約3合ちょい) 肉1日900g 卵1日5個 朝から 白米2合分食べてる。 1日約4500Kcal (成人男性の約倍の食事量)を 毎日食べてる これでも体重が約一週間で1キロ減った。 多分 5000Kcalは食べないと 体重維持は難しい感じがする。 太らない！太りにくい！ 食べても痩せれる体のって考えると 筋肉増やす！ これはやっばり 間違いない！ 32歳の時よりも 33歳になった去年は太りにくかった。 そして34歳になった今年 去年と比較にならない程食べる量を増やさないと 太らせるのに困難な体になった。 |
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なおやん(Nao Genic Diet.「あなたが 頑張ってるのに 痩せない最大の理由」
⇒ http://ameblo.jp/nao-genic-mec/entry-12279575674.html |
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『1日の流れ 体重経過 昨日のPFCバランス 食事のタイミング』
⇒ http://ameblo.jp/nao-genic-mec/entry-12279132945.html #アメブロ @ameba_officialさんから |
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もはや完璧にビルダーの体です
