【それぞれのダイエットの違いについて】『糖質制限 ケトジェニック MEC』 それぞれの違いは？

今、着実に盛り上がってる食事方法、

【糖質制限、ケトジェニック、MEC】

この三大グループに入ってみました！

そこで、目にした物は、、、

それぞれの思いと目的の違い

ダイエット目的の方もかなり多いのは当然ですが、

健康的目的の方も多く、

定期的なトレーニングしている方も多々見受けられた。

なんて言うか、食事と共に運動もして強い体を作りたい！

などなど、

どこも凄くアクティブな感じのグループが多い！

そして

【病気などのの克服を目的として取り入れている方々も多かった】

ダイエット目的の次に多い
参加者は

なんらかの病気や体調不良の改善目的で参加されてる方が多い事に驚いた！

病気の種類は様々、軽度な方から重度な方、沢山いらっしゃいました。

そしてもちろん、従来の糖尿病食では成果が出なかった方々、

そんな方々が

いろいろ工夫して、糖質制限しながらも、

いろんな物を制限食でない

従来食となんら変わらない感じてたべれる様な取り組みも沢山見受けられた。

どれも本当に美味しそうで、

糖質制限食から有名になった

糖質制限的なヘルシーの究極系
激うまメニュー
カマンベールチーズにベーコン包み

クックパッドより

超簡単！カマンベールのベーコン包み焼き

http://img.cpcdn.com/recipes/3353130/280/7d264b7c87d50aa33ef377b7902a6f77.jpg?u=2913685&p=1439903092

フライパンもいらない！
オーブントースターに放置で焼き上がる♪
超簡単シンプルな一品(^^)
ワインとかにも合いそう♪

http://asset.cpcdn.com/assets/themes/kitchen/profile.png?fc447fb6420741e008aa9c3e48c426d70c83bc8da7fb1ae949a7b09a446d7cd8＊こおまま＊

http://asset.cpcdn.com/assets/extensions/recipe_dropdown/add_shopping_list.png?1673801e441ff72b7421b24f6b422f57cc3d0e6e2702caf38137aa6ececd5f2b

材料（１個分）

ベーコン　(長いもの)

７枚くらい

カマンベールチーズ

１個

1

写真はまた今度UPします！
とりあえず、文章のみで説明いきますよー！

2

まず、耐熱皿(私はグラタン皿使用)に、ベーコンを２枚並べます。
次に＋の形になるように、ベーコンを交差させて２枚並べます

3

次はその上に×になるように、１枚ずつベーコンを重ねます。
これで６枚使用しました。

4

次に真ん中にカマンベールチーズをまるごとドーン。そして、チーズがなるべく出ないように一番上のベーコンから包んでいきます

5

http://img.cpcdn.com/steps/17260780/136/a3db82f6b883064f9e0ba7256903252b.jpg?u=2913685&p=1439904036

最後に、つなぎ目を押さえるように、残った１枚のベーコンを上からかぶせ、端を下に折り込みます。画像は焼いた後です！

6

http://img.cpcdn.com/steps/17260784/136/87a1412e126b56e57e7078e105bb49e0.jpg?u=2913685&p=1439903978

それで、耐熱皿ごとオーブントースター1000wで１５分焼き、あとは待つだけ♪完成です！

コツ・ポイント

耐熱皿にのっけて焼くだけだから、洗い物は耐熱皿だけ(^o^)
各ご家庭のトースターにより焼き加減の違いが出てくるかもしれませんが、お好みで加減してくださいね♪
はがれないように一番最後のベーコンはしっかりと下に折り込むだけ！

このレシピの生い立ち

どこかで見たこのカマンベールをベーコンで包んだやつを食べたくて、ズボラな私はテキトーにつくってみたら成功！
フライパンはいらない！
ワイン飲めないけど(笑)、ワインにも合いそう！子どもが好きだったみたいで、ほぼ取られてしまいました(笑)

レシピID : 3353130公開日 : 15/08/18更新日 : 15/09/10

従来なら高カロリーで
食べるのを躊躇いそうなこの料理

しかし糖質を取らない状態のメニューなら

最高に痩せメニューい変わるのだ！！

そして

こんな高カロリーメニューを

毎日食べながら


しっかり綺麗に痩せている方がほとんど

この三大糖質制限ダイエットは具体的に
何がどう違うのか？

ここが

かなり気になる所



なので今回は

僕的な意見で見る

糖質制限　　ケトジェニック　　MEC

この違いについて話したい！！


注意あくまでも
個人的意見なので必ずしもこれが正解とは限りません！
そこはご理解の上お読みください。

どこのグループも根本的には、糖質類を出来る限りカットして、

たんぱく質と脂質を中心にしてる食事方法ですが、

【糖質制限とケトジェニックとMEC】

は厳密に言えば違う物だ。

では何がどう違うのか、

わからない方も多いと思いますので、

簡単に説明します！

そして、読んでみて興味が出れば

もしどれかしら

好きな物で始めて行くと良いでしょう！

まず

『糖質制限』
から説明していきましょー^_^

糖質制限とは簡単に言えば、

主食のご飯やパンや麺なんかを

完全に無くすのでは無く、

大麦や玄米ご飯、

ブランパン

低糖質麺

オートミール

もしくは

通常の炭水化物類の量を減らしながら

たんぱく質食を中心に脂質を取り入れた食事方法。

プチ的なもので行けば
夜だけ炭水化物抜き

もしくは
昼、夜
炭水化物抜き


はたまた

三食低糖質や血糖値を上げにくいタイプ（低インスリン）の
炭水化物の主食に変える



などなど

例えば

1日の食事内容でいけば、

朝  

一般的な朝食の主食を半分に減らした感じです。

昼

オカズのみの食事で、味付けなどの糖質は特に制限しない感じです。

夜

オカズのみの食事で、味付けの糖質は特に制限しない。

オカズだけダイエット的感じです。

ただこのオカズだけの【オカズ】がポイントです。
【やみくもなオカズのみ食べます】では

あまり効果がない所か
逆にカロリー不足やエネルギー不足になり、
体のふらつきや
体調不良になりかねません！！

出来るだけ、高たんぱく質で
肉魚や豆腐や豆類などのたんぱく質を多めに食べながら、

野菜類の糖質はそこまで厳しく制限しない感じで、
主食類を抑えめに食べる。

たんぱく質量も体に必要分、

【基本的に体重x1〜2g位】
運動量で変えます

糖質もある程度少ないが食べる為

脂質もそんなに多くなくい感じです。

糖質と脂質のバランスを考えたエネルギーバランスが重要

糖質も脂質も多いと太ります！

どちらかが増えれば片方を減らす

【糖質X脂質の天秤のような関係で】

エネルギーの過多を防ぐ事が重要です。

低糖質ダイエット、ローカーボダイエット的な感じです。

お気に入りの低糖質食材をみつけてるのがポイントです。

案外簡単に始められて、

じわりじわりと体重が落ちていく感じで

時間がかかるが確実に痩せていくダイエット方法です。

少し油断すると(糖質過多な生活)が続くと、
体が糖質に敏感だったりして、

『今のうちに蓄えよう！』的な感じにるので、

運動との併用で基礎代謝を上げて行くのがベストだと思います！

また

糖質をうまく利用出来るので

ウエイトトレーニングとの相性は抜群だと思います。

ボディビルダーの方は比較的このやり方が多いです。

『糖質制限(低糖質)【高タンパク体重×2〜3g】低脂質食』
をされてる方が多いです。

白米やパンを食べる時は脂質を減らしたオカズで

逆に夜は炭水化物を取らずに
肉や魚を食べながら
脂質もある程度接種する感じです。


参考までに有名な現役ボディービルダーさんです

次回

ケトジェニックとは！