はじめまして！ サイヤ人なおやんです&#9825; 完全に趣味ブログです ダイエットや筋トレ フィジーク　ボディービル ビデオブログ 食事や健康 ダイエット期間は食事が全て！ ローカーボ 糖質制限　ケトジェニック　ＭＥＣ　 ローファット PFCバランス などなど いろんな事を学んで、いいとこをしっかり自分のものに吸収したいです！ workoutで元気に健康に！ いい感じに！ 生きていけたらいいなー！ ジムトレーニーから 2016/8 プライベートホームジムを8月末に 完成させる予定で 現在ホームトレーニーです^_^ 【NAOKIGYM】 基本は朝と夜のダブルスプリット 減量時も増量時も同じです！ 何故か？ 好きだからです！！^ ^ 後はその部位の種目の 1種目にパワーをしっかり出したいから！ 例えば、もし背中なら 大円筋や背中の幅を持たせたい！ 懸垂でパワーを出したい！ そして、幅を出す種目を徹底的にやりこんで、 しっかり栄養補給した 半日位休憩して デッドリフトやベントロウの 厚みを出す種もすをしっかり やりこみたいんです^ ^ これが良いか悪いかはわからないですが、好きだからいいんです^ ^ その他趣味は ＴＶゲーム（ＰＳ3、4）とかもちょこちょこします！ ＦＰＳってジャンルが好きです！！ 後はＰＣでゲームしたり https://blogs.yahoo.co.jp/saiyazin_naoki ja Copyright (C) 2019 Yahoo Japan Corporation. All Rights Reserved. https://s.yimg.jp/i/jp/blog/iym_img.gif はじめまして！ サイヤ人なおやんです&#9825; 完全に趣味ブログです ダイエットや筋トレ フィジーク　ボディービル ビデオブログ 食事や健康 ダイエット期間は食事が全て！ ローカーボ 糖質制限　ケトジェニック　ＭＥＣ　 ローファット PFCバランス などなど いろんな事を学んで、いいとこをしっかり自分のものに吸収したいです！ workoutで元気に健康に！ いい感じに！ 生きていけたらいいなー！ ジムトレーニーから 2016/8 プライベートホームジムを8月末に 完成させる予定で 現在ホームトレーニーです^_^ 【NAOKIGYM】 基本は朝と夜のダブルスプリット 減量時も増量時も同じです！ 何故か？ 好きだからです！！^ ^ 後はその部位の種目の 1種目にパワーをしっかり出したいから！ 例えば、もし背中なら 大円筋や背中の幅を持たせたい！ 懸垂でパワーを出したい！ そして、幅を出す種目を徹底的にやりこんで、 しっかり栄養補給した 半日位休憩して デッドリフトやベントロウの 厚みを出す種もすをしっかり やりこみたいんです^ ^ これが良いか悪いかはわからないですが、好きだからいいんです^ ^ その他趣味は ＴＶゲーム（ＰＳ3、4）とかもちょこちょこします！ ＦＰＳってジャンルが好きです！！ 後はＰＣでゲームしたり https://blogs.yahoo.co.jp/saiyazin_naoki <p class="img"><img src="https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-1b-66/saiyazin_naoki/folder/547960/10/16154910/img_0_m?1539098055" alt="&#x0030a4;&#x0030e1;&#x0030fc;&#x0030b8; 1" height="560" class="popup_img_576_1024"/></p> <br /> <br /> あと残り少し絞り込む！ https://blogs.yahoo.co.jp/saiyazin_naoki/16154910.html Wed, 10 Oct 2018 00:14:15 +0900 ダイエット 歳を重ねて太りやすくなる！<br /> 食べてないのに太りやすい！<br /> <br /> これの原因はただ一つ！<br /> <br /> 単純に体全体の筋肉量の減り！<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 筋肉をつけると太りにくい体になるのは<br /> 間違いない！！<br /> <br /> 食べても太らない体質！<br /> <br /> これを目指すには、<br /> 我武者羅に適当な運動するより<br /> <br /> 短時間でも良いから<br /> いかに効率良く筋肉量を増やすか！<br /> <br /> これだけにフォーカスした方が<br /> <br /> <br /> どんな事よりも<br /> はるかに楽して痩せれる！<br /> <br /> <br /> <br /> これは本当に効果的です。<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 57.5キロを約1カ月<br /> 最低7000Kcal以上をめざして<br /> タンパク質を中心に<br /> 比較的食べやすく太りやすい食材<br /> パン、お菓子、を食いまくり。<br /> 67.5キロ<br /> 10キロ増やした。<br /> <br /> でもう食える量的に限界を迎えた感じがあるので<br /> <br /> 一カ月間お休みで<br /> <br /> 体重維持する為の食事量を調べるついでに<br /> 維持食を開始した。<br /> <br /> <br /> 今月の食事<br /> 一カ月間、<br /> 維持食に切り替えで<br /> 自分の代謝力を調べ中<br /> <br /> <br /> 1日<br /> 白ご飯1キロ(約3合ちょい)<br /> 肉1日900g<br /> 卵1日5個 <br /> <br /> 朝から<br /> 白米2合分食べてる。<br /> <br /> <br /> 1日約4500Kcal <br /> <br /> (成人男性の約倍の食事量)を<br /> 毎日食べてる<br /> <br /> これでも体重が約一週間で1キロ減った。<br /> <br /> <br /> 多分<br /> 5000Kcalは食べないと<br /> 体重維持は難しい感じがする。<br /> <br /> <br /> <br /> 太らない！太りにくい！<br /> 食べても痩せれる体のって考えると<br /> 筋肉増やす！<br /> これはやっばり<br /> 間違いない！<br /> <br /> <br /> 32歳の時よりも<br /> 33歳になった去年は太りにくかった。<br /> <br /> そして34歳になった今年<br /> <br /> 去年と比較にならない程食べる量を増やさないと<br /> 太らせるのに困難な体になった。<br /> <p class="img"><img src="https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-1b-66/saiyazin_naoki/folder/547960/41/15484441/img_0_m?1507582957" alt="&#x0030a4;&#x0030e1;&#x0030fc;&#x0030b8; 1" height="560" class="popup_img_750_792"/></p> <p class="img"><img src="https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-1b-66/saiyazin_naoki/folder/547960/41/15484441/img_1_m?1507582957" alt="&#x0030a4;&#x0030e1;&#x0030fc;&#x0030b8; 2" width="560" class="popup_img_750_660"/></p> https://blogs.yahoo.co.jp/saiyazin_naoki/15484441.html Tue, 10 Oct 2017 06:02:37 +0900 ダイエット 現在の状態<br /> <p class="img"><img src="https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-1b-66/saiyazin_naoki/folder/547960/95/15353995/img_0_m?1502346649" alt="&#x0030a4;&#x0030e1;&#x0030fc;&#x0030b8; 1" height="560" class="popup_img_2048_2048"/></p> <br /> 後もう少しあと1.5絞り<br /> <br /> 粘りたいと思います https://blogs.yahoo.co.jp/saiyazin_naoki/15353995.html Sat, 05 Aug 2017 07:52:09 +0900 ダイエット なおやん(Nao Genic Diet.「あなたが 頑張ってるのに 痩せない最大の理由」<br /> ⇒ <a HREF="http://ameblo.jp/nao-genic-mec/entry-12279575674.html" TARGET="_blank">http://ameblo.jp/nao-genic-mec/entry-12279575674.html</a> https://blogs.yahoo.co.jp/saiyazin_naoki/15219744.html Wed, 31 May 2017 18:00:04 +0900 ダイエット 『1日の流れ 体重経過 昨日のPFCバランス 食事のタイミング』<br> <br> ⇒ <a HREF="http://ameblo.jp/nao-genic-mec/entry-12279132945.html" TARGET="_blank">http://ameblo.jp/nao-genic-mec/entry-12279132945.html</a> #アメブロ @ameba_officialさんから https://blogs.yahoo.co.jp/saiyazin_naoki/15219165.html Wed, 31 May 2017 10:38:30 +0900 ダイエット 『1日の流れ 体重経過 昨日のPFCバランス 食事のタイミング』<br> <br> ⇒ <a HREF="http://ameblo.jp/nao-genic-mec/entry-12279132945.html" TARGET="_blank">http://ameblo.jp/nao-genic-mec/entry-12279132945.html</a> #アメブロ @ameba_officialさんから https://blogs.yahoo.co.jp/saiyazin_naoki/15219164.html Wed, 31 May 2017 10:37:51 +0900 ダイエット なおやん(Nao Genic Diet.「夢のパンケーキ ！！実は糖質1.7gしかなかった！！マイプロテイン パンケーキ！」<br /> ⇒ <a HREF="http://ameblo.jp/nao-genic-mec/entry-12276714006.html" TARGET="_blank">http://ameblo.jp/nao-genic-mec/entry-12276714006.html</a><br /> <br /> 糖質制限はもちろん！<br /> かなりシビアなスーパー糖質制限の<br /> ケトン体ダイエットケトジェニックでも<br /> 安心して食べれます！<br /> <br /> もう甘いのやめなくていいんだよ！<br /> <p class="img"><img src="https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-1b-66/saiyazin_naoki/folder/551651/87/15197987/img_0_m?1495366739" alt="&#x0030a4;&#x0030e1;&#x0030fc;&#x0030b8; 1" width="560" class="popup_img_1334_1000"/></p> https://blogs.yahoo.co.jp/saiyazin_naoki/15197987.html Sun, 21 May 2017 20:38:59 +0900 ダイエット 「ダイエット総選挙 の MEC 食ダイエットで 一体 どれ位絞れるのか？ 現実は？」<br /> ⇒ <a HREF="http://ameblo.jp/nao-genic-mec/entry-12275748666.html" TARGET="_blank">http://ameblo.jp/nao-genic-mec/entry-12275748666.html</a> https://blogs.yahoo.co.jp/saiyazin_naoki/15190627.html Thu, 18 May 2017 13:26:16 +0900 ダイエット .「体重の推移 ダイエット経過観察日記 昨日のPFC 摂取タイミング」<br /> ⇒ <a HREF="http://ameblo.jp/nao-genic-mec/entry-12275070994.html" TARGET="_blank">http://ameblo.jp/nao-genic-mec/entry-12275070994.html</a> https://blogs.yahoo.co.jp/saiyazin_naoki/15185622.html Tue, 16 May 2017 05:27:29 +0900 ダイエット ダイエット 経過観察 日記 前日のPFC バランス <br /> <a HREF="http://ameblo.jp/nao-genic-mec/entry-12274770768.html" TARGET="_blank">http://ameblo.jp/nao-genic-mec/entry-12274770768.html</a> https://blogs.yahoo.co.jp/saiyazin_naoki/15183358.html Mon, 15 May 2017 04:49:38 +0900 ダイエット