8/10ランニング＆ジョギング（カワセミウォッチング）

今朝のラン。
右足の筋肉の炎症も、アイシングと湿布で日に日に良くなってきている。

確かに痛みは残るが、以前とは比べ物にならないくらい気にならない。

そこで今日は、５kmのタイムを測ってみることにした。もちろん今走れる速さ内でのこと。無理は致しません。

軽くストレッチとジョギングをして、基本コース1周５kmのラン。

今日はタイム計測。（　　）内はコースを距離側で測定し直し誤差を修正してから出したベスト記録。

２.０km地点　　１０分０４秒　　（　９分２５秒）

２.５km地点　　１２分０６秒　　（１１分３５秒）

４.０km地点　　１９分２７秒　　（１８分３０秒）

ゴール　　　　　２４分１０秒　　（２３分１１秒）

だいぶ回復してるよう。走ったあとも左程痛みはない。

明日もやってみよう。

さて、そのままスピードを落として、無理しないランで馬橋まで行き、遊歩道に入る。

野川大橋までカワセミの反応全くなし。

何も撮らずにというのも何なので、途中でシジュウカラを。

幼鳥からだいぶ成長したなあ。

その後は、大町橋付近の更地で・・・。

そうかこんなところで密かに餌を。ここなら誰も入ってこないし。

自分としてもありがたいスポットだ。

あり？狛江方面カワセミなしか。これは時間的にも困ったなあ。

で、馬橋に戻って北方向に。

いつも何羽かいるところにポツンと１羽。でも、ロケーションも良く、嬉しい画像。

しばらく走ると今度は対岸に１羽。

良い画像撮れたんで、帰ろう。

橋場橋まで来たとき、橋の下にカワセミのようなシルエットが。

これは珍しい、ここにカワセミがいるのは初めて見た。

けっきょくなんだかんだで３羽に会えたし、自分的にはカワラヒワが好きなので満足満足。

明日、もっと痛みが薄れていることを期待。