気がついたら肴三昧!

食と日本刀と run 、そして日々の記録です。コメントどんどんよろしく!!

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ブログの転居先と言いますか、過去データの収録・保管で、コメントも最大20まで可能ということで「Fc2」を使ってみました。

するとグーグルクロムでは「保護されていないサイト」と表示されました。

これを解除、というか、クロムで保護するにはどのようにしたらよろしいでしょうか?
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今朝のラン。
右足の筋肉の炎症も、アイシングと湿布で日に日に良くなってきている。
確かに痛みは残るが、以前とは比べ物にならないくらい気にならない。

そこで今日は、5kmのタイムを測ってみることにした。もちろん今走れる速さ内でのこと。無理は致しません。


軽くストレッチとジョギングをして、基本コース1周5kmのラン。
今日はタイム計測。(  )内はコースを距離側で測定し直し誤差を修正してから出したベスト記録。


2.0km地点  10分04秒  ( 9分25秒)
2.5km地点  12分06秒  (11分35秒)
4.0km地点  19分27秒  (18分30秒)
ゴール     24分10秒  (23分11秒)

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だいぶ回復してるよう。走ったあとも左程痛みはない。
明日もやってみよう。


さて、そのままスピードを落として、無理しないランで馬橋まで行き、遊歩道に入る。
野川大橋までカワセミの反応全くなし。
何も撮らずにというのも何なので、途中でシジュウカラを。

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幼鳥からだいぶ成長したなあ。

その後は、大町橋付近の更地で・・・。

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そうかこんなところで密かに餌を。ここなら誰も入ってこないし。
自分としてもありがたいスポットだ。

あり?狛江方面カワセミなしか。これは時間的にも困ったなあ。

で、馬橋に戻って北方向に。

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いつも何羽かいるところにポツンと1羽。でも、ロケーションも良く、嬉しい画像。

しばらく走ると今度は対岸に1羽。

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良い画像撮れたんで、帰ろう。

橋場橋まで来たとき、橋の下にカワセミのようなシルエットが。

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これは珍しい、ここにカワセミがいるのは初めて見た。


けっきょくなんだかんだで3羽に会えたし、自分的にはカワラヒワが好きなので満足満足。

明日、もっと痛みが薄れていることを期待。

8/10測定結果

BMI、体脂肪の管理、発作性上室性頻拍症、平常時高頻拍、高血圧、たまに高尿酸値症などの生活習慣病予防・対策のための日々の測定記録です。


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今朝の測定結果です。


体重、BMI、体脂肪、大きな変化なし

心電図、心拍数、重大ではないが異常あり。

血圧、異常なし。

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