気がついたら肴三昧!

食と日本刀と run 、そして日々の記録です。コメントどんどんよろしく!!

ウォーキング〜ランニング

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今朝のラン。

今日は珍しく何度計測しても血圧が高かったので、ゆっくりペースのランで基本コース2周と野川大橋往復で14km。


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野川橋周辺に、今日は2羽しか見なかった。
しかし、いつもの枝に止まるまだらは、なんか病気なんじゃないだろうか。
羽毛の生え方があまりにもおかしい。


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スズメの幼鳥の後に、カワラヒワ。
シルエットは似てるが、やはり体表は全然違う。1羽がすぐ真横の木の枝に止まったので驚いた。いやあ、撮らせてくれてありがとう。


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伐採して丸裸の木の枝に1羽。対岸からの撮影だが、これなら向こう岸に渡って裏から撮った方が距離が近いと行ってみたら、すぐ飛んで逃げられた。

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揚句、馬橋の下に。こうなっては手も足も出ない。


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こないだ「コムクドリのメス」と思ってた奴。
強い日差しの中で見たときと違って、反射がないので本当の色がわかる。
なんだ、ムクドリの幼鳥か、と言ってもすぐに成鳥になるね、これは。


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久しぶりのセグロセキレイ。


帰ってきてシャワー浴びて、血圧測ったら正常値。
一時的なものかな。


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今朝のラン。
右足の筋肉の炎症も、アイシングと湿布で日に日に良くなってきている。
確かに痛みは残るが、以前とは比べ物にならないくらい気にならない。

そこで今日は、5kmのタイムを測ってみることにした。もちろん今走れる速さ内でのこと。無理は致しません。


軽くストレッチとジョギングをして、基本コース1周5kmのラン。
今日はタイム計測。(  )内はコースを距離側で測定し直し誤差を修正してから出したベスト記録。


2.0km地点  10分04秒  ( 9分25秒)
2.5km地点  12分06秒  (11分35秒)
4.0km地点  19分27秒  (18分30秒)
ゴール     24分10秒  (23分11秒)

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だいぶ回復してるよう。走ったあとも左程痛みはない。
明日もやってみよう。


さて、そのままスピードを落として、無理しないランで馬橋まで行き、遊歩道に入る。
野川大橋までカワセミの反応全くなし。
何も撮らずにというのも何なので、途中でシジュウカラを。

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幼鳥からだいぶ成長したなあ。

その後は、大町橋付近の更地で・・・。

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そうかこんなところで密かに餌を。ここなら誰も入ってこないし。
自分としてもありがたいスポットだ。

あり?狛江方面カワセミなしか。これは時間的にも困ったなあ。

で、馬橋に戻って北方向に。

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いつも何羽かいるところにポツンと1羽。でも、ロケーションも良く、嬉しい画像。

しばらく走ると今度は対岸に1羽。

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良い画像撮れたんで、帰ろう。

橋場橋まで来たとき、橋の下にカワセミのようなシルエットが。

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これは珍しい、ここにカワセミがいるのは初めて見た。


けっきょくなんだかんだで3羽に会えたし、自分的にはカワラヒワが好きなので満足満足。

明日、もっと痛みが薄れていることを期待。
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今朝のジョギング。

だいぶ足の炎症も回復してきた。ジョギングと言っても1km5分30秒までに戻ってる。あと2〜3日はこれ位で様子見して、完全に痛みが引いたら徐々にタイムを戻して行こう。

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今日はカワセミの他にカワラヒワを。


さて、いよいよ今月いっぱいでこのブログのシステムが事実上使用できなくなる。
まず、今までのデータ保管できるブログが必要。それと新たなブログが。

移管するのにどういう作業がいるのだろうか。

面倒くさいなあ。

8/8ジョギング

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今朝のジョギング。

5kmのコースと、馬橋から野川大橋往復4kmの組み合わせコース9kmジョギング。
日に日に痛みが薄れてきて、今日はまあまともなジョギングに戻りつつある。

帰ってからアイシングと湿布で治療。痛みも相当減った。少しずつ回復に向かっているようだ。無理のないよう頑張ろう。

今日も合計5羽のカワセミが撮れたが、その中から2枚厳選して。
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まさに自然に溶け込んでいるような、それでいて浮き彫りのような存在感のあるカワセミ。
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左の臀部から腿にかけての筋肉の炎症もダイブ痛みが引き、ジョギングならいけそうだ。
なので、いつものコースをジョギング、9km。


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朝焼けが川面に反射する野川、馬橋より。ここから野川大橋まで走る。


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野川橋のすぐ先の、いつもの木、いつもの枝に、いつもの斑のカワセミが1羽。
簡単に済ませて、先を急ぐ。


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野川大橋で折り返して、2つ目の橋、小金橋のたもとの雨水との合流地点で、1羽。すぐに同じ橋の手前にある』杭に移動。先客がいて、画像一枚撮ったところで飛び去った。
後から来たさっきの1羽はしばらく杭で当たりを物色、いきなりダイブして魚をゲットして飛び去った。


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野川橋まで戻ってくると、あの枝にまたカワセミが。まだいたのか、あのまだらが。


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いや、けっしてこれも羽毛が整っているとは言えないが、まだらほどではない。違う個体種だ。

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うん、羽毛に抜けたところがない。また違うカワセミだね。

馬橋の北方面は、残念ながら気配すらなかった。


さて、アイシングスプレーと、新しい湿布薬を買って来よう。
だいぶ良くなってきた、明日はジョグでももっとスピードがあげられそうだ。
完全なランにはまだまだ時間かかりそうだ。


昔はこれ位の炎症など、直ぐに治ったもんだが。
歳だねえ。

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