気がついたら肴三昧!

食と日本刀と run 、そして日々の記録です。コメントどんどんよろしく!!

ウォーキング〜ランニング

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今朝のラン。

布多天神通り→馬橋→箕和田橋→橋場橋→布多天神通り→馬橋→橋場橋→布多天神通りのラン・ジョグ入り乱れた12km。

はじめの2kmのタイムは下記の通り。


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キロ4分30秒ってとこですね。

このあとはジョギングレベルのランで体力の回復を待つ。
その間カワセミを。今日は野川橋よりも下流にいっぱいいた。


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タップリ見た後は、スピードを落としたランでコース一蹴。

で、甲州街道のスタート地点から、今度は2.5km、つまりコースの半分地点でまで2kmの早さが持続できるかのお試し。


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よっしゃ、ここまではキロ4分30秒で来てるなあ。あと半分が持続できるかが23分台を切れるかどうかのカギだね。
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今朝のラン。

布多天神通り→馬橋→野川大橋→御塔坂橋→大町橋→布多天神通り、14km。

最初の2kmダッシュ、昨日よりだいぶ落ちた。疲れてるんかな?

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身体は軽く感じたんだけどねえ。

今日はカワセミは、馬橋から北、御塔坂橋まで気配なし。
南側は野川大橋・高谷橋間で1羽、逃げられた。
小金橋たもとで1羽。
野川橋・大町橋間で2羽、大町橋・車橋間で1羽。

(橋名は「野川 橋」で検索するとサイトにヒットします)


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小金橋のたもとにて。


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野川橋・大町橋間にて。


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大町橋・車橋間にて。


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再度野川橋・大町橋間にて。

なんか今日の画像、自然光のなせる業か、写真と言うよりも絵画、油絵の様に見える、と、思うんですけど。
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今朝のラン。

ちょっと疲れがたまっているようなので、基本コース2周の10kmのラン。コース外の大町橋や御塔坂橋の寄り道は距離換算せず。

橋の名前は下記参照。
http://www.djq.jp/river_libla…/tokyo_river_nokawa_lower.html
http://www.djq.jp/river_libla…/tokyo_river_nokawa_upper.html

それでも、はじめの2kmは全力で走る。あとは流して走る。

2kmのタイムはこれ。

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コンスタントに8分30秒を切れるようになったら、キロ4分半ペースで5km走れるか試してみよう。

カワセミは、遠征しなかったけど、きょうはよく撮れた。

まずは京王線の南側大町橋付近。
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いつもはいない、おかね橋付近で1羽。

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なんか羽毛が抜けてるような気がするんですけど。

御塔坂橋付近では2羽。

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いつもいてくれたら遠征する必要ないんだけどなあ(笑)。


で、2周目。
馬橋から遊歩道に入った最初の橋、中島橋付近で、今までここに止まったのを見たことがないところに1羽飛んできた。

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こいつが大変陽気なやつで、ホバリングも数回見せてくれた。

いやあ、愉快愉快。


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今朝のラン。

今日も布多天神通り→馬橋→野川大橋→栗橋→橋場橋→布多天神通りの16.5kmのコース。

はじめの2kmダッシュ。

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キロ4分半かあ。
とりあえず、きついのでペースを落として走る。しばらくこの練習法で行ってみよう。


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野川大橋で折り返して、大町橋付近で1羽発見。
今日は出足が早かったようで、この1羽だけしかいなかった。


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その後も、野水橋のテニスコートで1羽発見するまでまったく姿を観ず。


栗橋で折り返すが、樫橋付近で行きと帰り2羽見かけたが逃げられた。
帰りもテニスコートを覗いてみる。

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どうやらテニスコート周辺に居ついてるようだ。


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やっぱりそのようで。

さあ、引き上げよう。


明日はタイムトライアルしようかな・・・・。
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今朝のラン。

その前に、距離側でもう一度測定したら、思い込みによる距離の間違いがあったので、今日からそちらの数値を使用します。まず通常ルートから北西に向かう栗橋を折り返し地点とする、橋場橋からの距離、ずっと片道2.8km、往復5.6kmで計算していましたが、片道3.75km,、往復7.5kmでした。きっと飛橋、樫橋あたりの距離をそのまま使っていたと思います。

それから新規ルートを延長しました。馬橋から盗難に向かう、野川大橋を新規折り返し地点とする片道2km、往復4kmです。

従って今日は、16.5kmの走行距離となります。

例によって、はじめの2kmダッシュ。

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ありゃ、一昨日に比べ20秒落ちましたね。
昨日の夜食べた博多ラーメンの影響か、身体が重かった。

で、馬橋から野川大橋までそのままスピードを落としてのラン、そして折り返してきます。野川も連日の雨で増水がひどく水位を示す杭が沈んでしまってるので、止まり木がない。
唯一、大町橋のたもと近くにある雨水排水溝の上に、かろうじて1羽が、様子見のように座ってた。

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この流れと濁りでは小魚も見えない。しばらくして下流に飛んで行きました。


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それから先馬橋を超えても同様、カワセミを見かけるポイントすべて姿なし。

動きがあったのは野水橋。遊歩道に隣接され野川に接続する調布飛行場の旧用水路とテニスコートのあるところ。

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今日はテニスコートのフェンスに。距離はあるが、案外気がついてる人はいないよう。


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その先の飛橋を超えてから、また動きがあった。
野川に湧水や雨水が合流する排水溝のところにポツンと1羽。こんな目立つところにいるのは珍しい。雨なんで油断してたのかな。かなり接近できた。


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珍しいと言えば、人見街道を渡るとすぐに泉橋がかかっている。そのたもとの木の枝に1羽のカワセミが。樫橋あたりのカワセミ、あるいは御狩野橋にいるカワセミのどちらか、あるいはたまたま休憩していた別のカワセミなのかは分からないが、止まり木のひとつとして覚えておこう。


で、栗橋に行ったけど今日は姿なし。雨の中待つわけも行かないのですぐ折り返して帰る。御塔坂橋まで、たまにちらほら見かけるポイント、水浸しが多く、姿なし。
カワラヒワが数羽いたが、カメラを向けることすら叶わぬ速さで飛んで行ってしまった。

で、橋場橋について、右折するのが本コースなんだけど、雨も止み、そこから二つ目の橋、虎珀橋もカワセミのポイントなんで欲を出して直進。

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いたいた!
何回かダイブして餌取りをしていたが、気づかれてしまい、対岸に逃げた。

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ここでもすぐに気付かれて、下流に飛んで行ってしまった。
寄り道して良かった。まあ、距離にさほど影響ないのでプラスにはしないでおこう。

さあ、本当に変えるぞ。

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