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2月3日より1年2か月ぶりに練習を再開します。練習日としては月水金を予定していますが、夜勤等の都合によりこれ以外の日に練習を行う場合もございます。
詳細は下記のとおりです。
距 離：2.3ｋｍ
練習日：原則毎週月水金 その他：練習に伴い、練習日の22時以降ツイキャス配信と音源編集作業は行いませんのでご了承ください。
なお、ペースはその日の気分次第で考えたいと思います。
社会人になって体を動かす機会もなかなかなかった（+その気にもなかなかならなかった）ので、自分のやりたいように末永く続けられるやり方でやろうかなと思います。
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ランニング
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詳細
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全体を通して
走行距離：2.8ｋｍ
信号停止：3回（350ｍ、1900ｍ、2400ｍ）
タイム：11分17秒
最大心拍数：204（103％）
平均心拍数：187（94％）
スタートから350ｍ
最大心拍数：188（94％）
平均心拍数：175（88％）
350ｍ〜900ｍ
最大心拍数：195（98％）
平均心拍数：185（93％）
900ｍ〜1500ｍ
最大心拍数：196（98％）
平均心拍数：193（97％） 1500ｍ〜1900ｍ
最大心拍数：197（99％）
平均心拍数：195（98％）
1900ｍ〜2400ｍ
最大心拍数：196（98％）
平均心拍数：186（93％）
2400ｍ〜ゴール
最大心拍数：203（102％）
平均心拍数：189（95％）
なお、ゴール直後に過去最高値となる204拍/分（103％）を記録していた。
※（）内は各心拍数より計算した運動強度
単位：拍/分
どうも、冬の方が走りやすいのかなかなかな結果が出ております。ちょっと練習さぼり気味なのはどうかとは思いますが、鉄のこともありますし、遠征もあったんでしゃーないですかね・・・（言い訳）
とりあえず、今年1年の締めくくりにはふさわしい結果かなと思います。来年も良い年になりますように。 |
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［平成27年12月6日ランニング結果］
昨日の結果を全然書かないまま寝ちゃいましたね。てな、わけで結果発表。
タイム：11分32秒
走行距離：2.8ｋｍ
信号停止：1回（350ｍ地点）
最大心拍数：203（102％）
平均心拍数：183（92％）
単位：拍/分
スタート〜350ｍ
最大心拍数：180（90％）
平均心拍数：159（80％）
350ｍ〜900ｍ
最大心拍数：190（95％）
平均心拍数：174（87％）
900ｍ〜1500ｍ
最大心拍数：191（96％）
平均心拍数：189（95％）
1500ｍ〜1900ｍ
最大心拍数：192（96％）
平均心拍数：191（96％）
1900ｍ〜ゴール
最大心拍数：203（102％）
平均心拍数：196（98％）
※本来は2400ｍ地点でもラップボタンを押すものの押し忘れのため1900ｍ〜ゴールのデーターとして算出
なんか、結構、調子いいような気がしますが・・・単に気温が低くて走りやすいだけですかねぇ・・・
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またまた10日以上もサボってしまいましたが・・・走ってきました。
あまりサボるなよ・・・ま、特に大会に出る予定もないんで気ままに走っております。（それ以上に新型機材の導入やらなんやかんやでわちゃわちゃがちゃがちゃ・・・）
さて、今日の結果。
今日は寒いなーと思いましたが、そのせいか走りやすかったです。ちょっと、高校の頃、持久走やってたのを思い出しました。そういえば、目標タイムを達成できたのがうれしすぎて、勢い余って、ゴール地点横にあった運送会社に向かって「只今のタイム！！！14分50秒でございます！！！！」なんて言って先生から「何やってんだよｗｗｗｗオレに報告しろよｗｗｗｗ運送会社に報告してどーすんだよｗｗｗｗｗｗ」なんて言われたりもしました（苦笑）
決して、運送会社のトラックとかけっこしたかったわけじゃありませんｗ
では、どーでも良い茶番は置いといて本題。今日の結果。
走行距離：2.8ｋｍ
信号停止：2回（350ｍ、2400ｍ）
単位：拍/分
コース全体を通して
最大心拍数：202（101％）
平均心拍数：178（89％）
スタートから350ｍ
最大心拍数：174（87％）
平均心拍数：154（77％）
350ｍ〜900ｍ
最大心拍数：187（94％）
平均心拍数：164（82％）
900ｍ〜1500ｍ
最大心拍数：190（95％）
平均心拍数：187（94％）
1500ｍ〜1900ｍ
最大心拍数：189（95％）
平均心拍数：186（93％）
1900ｍ〜2400ｍ
最大心拍数：195（98％）
平均心拍数：191（96％）
2400ｍ〜ゴール
最大心拍数：202（101％）
平均心拍数：185（93％）
※距離はグーグルマップで計測
※（）内は各心拍数より求めた運動強度
うーん。。。。タイムも見え見たけど何かビミョー。ちなみに、タイム12分19秒・・・・
前、こんなに遅くなかったのになぁ・・・・さぼったせいやろなぁ・・・はぁ・・・もっとタイム上げたい・・・
最初そんなに飛ばす気がなかったからかもしれないですけどねぇ・・・後々になって行けそうだな。よし、ちょっと飛ばそう・・・ぐらいで行ったので・・・
ま、気が向くままにとりあえずやります・・・とりあえず、成績が絡んだりすることではないですから・・・・
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