つまらないオヤジの話

ダイエットの嘘

　炭水化物は太るとか脂質は太るとかいろいろ言いますが、こんな発表が出ました。



減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ…米研究所
2月26日11時56分配信 読売新聞


　【ワシントン＝増満浩志】米国立衛生研究所（ＮＩＨ）の研究チームが、「豊富な食物繊維など心臓に良い食事ならば、体重の減量は摂取カロリー次第で、炭水化物が多くても脂肪が多くても変わらない」という実験結果を、２６日付の米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」に発表した。

　研究チームは、３０〜７０歳の男女の肥満者８１１人に、４種類の減量法のいずれかを試してもらった。４種類は、脂肪、たんぱく質、炭水化物の３大栄養素の割合を変えたもの。どれも食物繊維が多く、心臓に悪い飽和脂肪酸とコレステロールが少ない。

　摂取カロリーや運動の目標を各自設けて取り組んだ結果、２年間にわたって平均４キロ・グラムの減量効果を持続できた。効果は３要素の割合には関係なく、カロリーの摂取量と消費量の差に左右された。



　私個人としては、自説の証明になる研究だと自負しています。

　私は、規則正しい生活とバランスのとれた食事が大切だと記事にもしていますので、この結果も当然の事と思います。

　炭水化物や脂質は摂らないわけにはいかないのですから、炭水化物の重ね食いはいけないとかの議論は無意味であったわけです。

　食物繊維も重視していましたので、平均的に減量に成功したのも朗報です。

　何事も過ぎたるは及ばざる如し

　カロリーの摂りすぎが肥満の原因なんて事は、考えるまでもない事です。

　自分でコントロールする事が出来ないから他人のせいにしたり他人任せにするなど、自分で「私は無責任です。」と言っているようなものです。

　私は自分で食べる量をコントロールするようにしてます。

　水を飲んでも太ると言う人がいますが、嘘です。（きっぱり）

　自分で意識しないところで間食をしているはずです。

　果物が太らないと思うのも間違いですよ。

　果糖の摂りすぎは、肥満の原因になりますから注意しましょうね。＾＾


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健康診断・・・・メタボ検診！？

　昨日、会社の健康診断秋の部がありました。
　私の仕事は、深夜勤に一部かかる仕事ですので、今年から年二回の検診が義務付けられています。

　春の部では、バナナとヨーグルトのおかげなのか、血圧とγＧＴＰが一年前より下がっていました。
　特に、運動量を増やすとか、酒量を減らすなどの特別な努力は一切していません。
　昼食をバナナとヨーグルトにしているだけで、朝食は腹一杯食べ、夕飯はお酒とツマミです。

　現場の仕事をしている間は、血圧もγＧＴＰも気にした事はなかったのですが、管理職に廻ってからは上昇するばかりでした。
　
　便秘の解消のために始めたバナナとヨーグルトでしたが、血圧とγＧＴＰを下げる効果もあったようです。

　今回の検査結果は、後ほどはっきりしますが、とりあえず血圧はさらに下がり、１２５〜８５になりました。γＧＴＰも下がっていてくれると嬉しいんですが。

　さて、今回の検診で今までとちょっと違うものがありました。
　
　問診の内容に、ここ１０年で１０キロ以上の体重の増加があったか、とゆうものと腹囲の測定です。

　遂にやってきました。
　メタボ検診です。

　私は、２０年前のズボンも未だにはけるので、心配する事もないのですが、腹囲の測定では何人か捕まっていました。
　ＴＶのマネをして注意されている者もいたりして、
　「お前ら子供か！？」
　と、心の中で叫んでいました。

　詳しい検査結果は、いずれまたお話したいと思います。

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次女のバナナ

　バナナブームは、終わったようで、普通にバナナが買える様になりました。
　やはり、一過性のものだったようです。
　ただし、我が家では、秘かに続けている者がいます。
　もうじき２ヶ月になろうとしています。
　
　次女もお年頃となり、自分の体型が気になりだしたようです。
　はっきり言ってしまえば、「オデブちゃん」なんですが、親から見れば長女より愛想があるので、少し甘やかしぎみです。今になってみると、この甘やかしたのがいけませんでした。

　食べたいのだから食べさせれば良い！

　これが良くなかった。「食べすぎだろう」と言えなくなってしまいました。
　親の責任、大です。
　
　ある日次女が、「私、痩せられるかな」と言いますので、
　「大丈夫だよ。バナナでもやるか？」がきっかけで、始める事に。

　早速、注意点を言い渡しました。

１・１２時までには寝る事
２・規則正しい生活をする事
３・お米は、遠慮なく食べる事
４・夕飯は、就寝する３時間前に終了する事
５・朝起きてバナナを一本食べ、３０分経ったら何を食べても良し
６・飲み物は、お茶か水にする事
７・間食はしない事
　　　　　　　　　　　　以上

　最後の７だけは、抵抗しましたので、但し書きを入れる事にしました。

注・果物１種類ならＯＫ

　これで納得したようで、翌日から開始。
　朝起きるとバナナをパク。
　最初の１週間は、物足りないようで小さなパンを食べたり、バナナを追加したりしていましたが、慣れてくるとバナナ１本だけで学校へ。

　最初の変化は、１０日目「ウンコがいっぱい出る。」（お食事中の方には失礼）
　宿便が出始めたようでした。

　１ヶ月ほど経った頃、長女が留守でしたので妻と次女を連れ寿司を食べに行く事にしました。
　次女が「お腹いっぱい。満足〜〜〜。」（あれ？？？？？）

　お店の人が驚くほど食べるはずの我娘たちは、普段ならこの程度では満足しないはずです。
　体調でも悪いのかと聞いてみましたが、別段変わった事もないようでした。
　後から妻に聞いてみると、最近少し食事の量が減ってきているとの事でした。

　もうじき２ヶ月になりますが、顔が少しスッキリしたぐらいしか、外面の変化はありませんが、以前と明らかに違う変化が起こっています。

　あれほど「やめられない」と言っていた「間食」をまったくしなくなりました。

　この調子でいくと、来年の春ごろには目に見えた変化が期待できるかもしれません。

　しかし、問題が・・・・・・・・・
　体型がスッキリする事は、喜ばしい事なのですが、
　制服のサイズが変わると・・・・お財布もスッキリしそうです。
　
　作り直す事を覚悟しないとね・・・・・・・（泣）


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ビリー隊長とバナナとO君

　私が勤める会社にＯ君がいます。彼は、２０歳代の後半で会社では若手の部類に入りますが、数人の部下を持つ責任ある立場の人間です。
　私の勤める会社は、いわゆる中小企業と呼ばれる規模ですから、新卒で就職する人間は少なくＯ君のような新卒で入社してくる人間は、将来を期待される部類の方々です。
　彼の特徴のひとつは、見た目がメタボ、メタボ食が大好き、検査もメタボです。
　彼の場合、入社当時からその傾向にありましたが、入社２年目に結婚したあたりから一段とその傾向に拍車がかかったようで、彼の直属の上司からも何とかするように言われてはいるようですが、改善されたようには見えません。
　世間で、ビリー隊長が英雄のごとき扱いを受けていた頃、Ｏ君もビリー隊長の下に入隊したとの報告がありました。彼とはよく話をしますので、その時は「がんばりなさい。」といいました。
　Ｏ君からの入隊報告を受けてしばらくした頃、「ビリー隊長の成果は出てないようだが。」と、彼に尋ねてみると「１０日で除隊しました。」といいます。彼曰く「ビリー隊長の指導は、厳しすぎます。」とのことでした。
　私は、彼が入社したときの研修の一部を受け持ったことで、彼については何かと気ににしていたこともあって、彼の性格もよく知っていますので「やっぱりな。」という想いをその時は持ちました。
　最近、朝バナナが人気でもあり、私自身がその本を購入し中身を検証してみたことから、Ｏ君に朝バナナダイエットを勧めてみたのですが、よく知らなかったようで返事は鈍いものでした。
　翌日になって、Ｏ君に会いますと「昨日妻から聞きました。今日、バナナを買いに行きます。」とのことでした。
　さらに翌日「バナナが売り切れで買えませんでした。」というので、「奥さんにお願いして、午前中に買いに行って貰ってはどうか。」と話すと、「そうします。」とこたえます。
　さらに２日ほどしてＯ君に会った時、「バナナは、効果があるんでしょうか。」と訊ねられました。
　私は「君にはピッタリだと思うよ。」と応えると彼は首を傾げてしまいました。
　私はこの時点で実は呆れていました。自分自身でもメタボは解消しなければとの想いがあり、ビリー隊長の下に入隊し、厳しすぎるとの理由で除隊した実績のある彼に、最も容易にできそうな方法を私は勧めたのです。
　彼にしてみれば、上司に言われたからバナナを買いに行くという程度のことだったようで、効果の有無などは二の次。バナナが買えないことを知って、初めて効果の有無に疑問を持つという普通とは逆の思考だったようです。
　私も効果の有無についてきちんと説明しておくべきだったのでしょうが、何よりも、人の勧めたものがどの程度信用に足るものなのかを確認してから行動すべきであると思います。
　他人が良いと言えば、効果の有無を検証もせず、すぐに試してみるという傾向は、何もＯ君だけということではなく、そのような人たちが増えていることが、バナナの品不足、昨年の納豆不足などということに結びついているのでしょう。
　昔と違い、ネットを使えば楽に情報を集めることもでき、正しい情報だけを取捨選択することができれば、容易に検証することが可能なことも多く、他人の勧めを鵜呑みにする必要の無い時代です。
　ＴＶで放映したものが事実とは限りません。昨年の納豆ダイエットなどは、まだ記憶に残っていると思いますが、私は初めから疑問視していました。仕事柄、食に関する文献などを読むことが多く、私の知る限り納豆がダイエットに効果があるなどと書いていたものはありません。結局、その後納豆ダイエットなるものが嘘であることが発覚しましたが、ＴＶ局は謝罪したでしょうか。捏造がバレてつぶれた番組もあるようですが、視聴者にことの重大性を認識させるような謝罪など見たこともありません。
　私は、Ｏ君を非難しているわけではありません。ただ、事実かどうか検証できる環境がありながら、それを利用もせずＴＶの報道を鵜呑みにしてしまうようなことがあってはいけないと思います。ダイエットのように体に影響を及ぼすようなことに関しては、特に注意が必要だと思います。
　ＴＶ報道も責任を持って報道していただきたいものですし、何よりも我々が自分自身できちんと確認するということが大切でしょう。

バナナの行方

　今朝もバナナが品不足である事をTVで見ました。
　朝バナナの本をよく読めば、バナナだけに頼る必要の無い事が分かるはずですが、何を勘違いしてか、バナナだけ食べていれば痩せると思い込んでいる人が多いようです。
　手頃に入手できる物としてのバナナであり栄養バランスの比較的良いものとしてのバナナという事であり、朝食にバナナだけ食べていれば痩せるなどとは、どこにも書いていません。むしろ、バナナでダイエットするためのいくつかの制約もあるのですから、そこを守らないのであればダイエットに結びつく事はないと思います。
　２４時までに就寝すること、夕飯は、就寝時間までの時間を十分に空けること、夕飯から就寝時までなるべく食べ物を摂取しない事、どうしてもというのであれば、果物を一種類だけなど、生活習慣に関する制約が多いようですが、バナナだけ食べて不規則な生活では、効果は望めないでしょう。
　今まで、いろんなダイエットがあったように思いますが、一番無理なく効果的にダイエットができる方法だと思うのですが、ダイエットをする側が基本的な制約を守らず、自分勝手な解釈で実施しているのなら止めたほうがよいと思います。
　日頃バナナを買っている人達の中には、この異常なブームを快く思っていない人も多い事でしょう。私もその一人です。便秘解消と健康維持のために以前からバナナを食べていたものにとって、一時的なブームに乗って努力もしない人には、買って欲しくないというのが正直な気持ちです。
　そのほかにも、年金暮らしのお年寄りなどの多くの方達の中には、安くて栄養があるということで毎日のように買っていた人が多いとも聞きます。
　バナナだけ食べれば、簡単にやせられると思っている人達には、内容をきちんと理解し時間がかかるんだということを分かったうえでバナナを買っていただきたいものだと思います。
　これは、私の持論でもあり、私が働く会社内でもダイエットを試みている人達に言っている事ですが、急激に体重を落とすようなダイエットは、リバウンドを起こしやすいので、時間はかかるが、生活習慣を改め３食はしっかり食べ、間食をしないようにすること、就寝時間の少なくとも２時間前には夕飯を済ませること等ができなければ、いかなる方法も一時的なものになるし、カロリー計算重視の減食は、ストレスを溜めるだけで、健康的ではないという話をしています。
　規則正しい生活と生活習慣を改める事が、ダイエットの一番の近道だと思うのですが・・・・・。