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今日は ウォーキングや山登りにも役立つマメの防ぎ方を伝授します。
クリックして曲を聴きながらご覧ください。
雲辺寺より
マメを防ぐには
⑴ 適切な靴の選択と履き慣らし
① 自分の足によく合った靴を選ぶ。
②靴は、十日以上は履き慣らしておく。
この履き慣らし期間に足自体も、徐々にマメができにくいように鍛えられていくであろう。できれば実際に即して、10キロ程度の荷物を背負い、20〜30キロを何回か歩いてみることをおすすめしたい。そうすれば、自分の足の具合や体力がほぼ把握できると思う。
⑵ 中敷と靴下
①中敷を敷く。500キロで交換が目安。
②靴下は薄手のものと厚手ものを二枚履く。クッションにもなり、汗の吸収もよい。
③靴下は、自分の足に合ったものを買い、しわにならないようにピタッと履く。
④靴下は撥水性の高いオーロンやウールの網目の細かいものを選ぶとよい。
➄汗をかいた靴下をこまめに交換する。とくに、足に汗のかきやすい人は、励行。
⑥５本指靴下はお奨め
⑶ 適切な歩きと休憩
①基本に沿った歩き方をする。
②急がない。疲れたら休む。疲れて歩くと、歩きがぎこちなくなり、足裏の一部に負担がかかりやすくなる。
③杖を上手に使い足の負担を軽くする。
④長い時間休憩するときには、靴を（できれば靴下も）脱いで、足を冷やすと同時に乾燥させる。
⑷ 予防処置
①あらかじめ、まめの出来そうな部分にパット付きの絆創膏を張っておいたり、テーピングをしておく。
②登山靴タイプの場合、靴と足の当たる部分に石けんあるいはローソクを塗っておくことも効果的。
⑸ 靴の交換など
①靴底が減ると滑りやすくなるし、クッションも弱くなる。また、変則的な減り方（片べり）すると、片方の足に負担がかかり、マメができやすくなるし、足を痛める原因にもなる。減ったと思ったら、惜しがらずに新しいものと交換する。
②靴の中に入った小さな石や砂はその都度取り除く。
四万十川の清流
マメができてしまったら
① マメができかけたとき時
感じでなんとなくわかる。足の裏が熱くなったり、刺すように痛みを感じたりしたらマメのできはじめだ。その場で足を調べてみよう。赤くなって、マメができかかっていたら、テープを張って、大きくなるのを防ぐ。
② マメができてしまったら
針に糸を通して、消毒液に浸す。針をマメに突き刺して貫通させ、二つの穴から、貯まっている水分を完全に出す。傷口は消毒して、皮をはがさないようにして、テープなどを張っておく。
お遍路の巡り方
前回までの記事
くわしい内容は題目をクリックしてご覧ください。
シンボルは弘法大師です。また、お遍路の元祖は衛門三郎と言われています。
２．遍路の時期はいつがよいか お勧めは、やはり春か秋ですね。
交通機関を併用した歩き遍路だってありますし、マイカー、バイク、自転車遍路、
バスを利用した団体遍路、貸し切りタクシーなど色々です。
全行程約１１００キロ、４５日くらいで廻る人が多いようです。
四国遍路ひとり歩き同行二人[地図編]は必須
６．お遍路さんの泊まる宿
おもに歩き遍路が泊まる民宿（遍路宿）や宿坊が一般的。 料金は、１泊２食付で６千数百円
事前のプランは、あくまでも大まかに。
詳細に立てても実行できませんよ。
交通費、遍路用品、昼食代などすべての費用を考えて、１日１万円と考えればよいでしょう。
９．歩き遍路にはどんなものを持っていけばよいか
出来るだけ軽くを心がけましょう。１０キロを超さないように。 10． 雨の遍路もいいものだ 〜おすすめの雨具 ポンチョよりも、セパレートタイプの雨具とザックカバーがお勧め。 必ず履いてみる、履きならす―― が大切。
12．遍路用品の購入
普通グレードのものは、一式２万円以内で買えます。 14．歩き遍路に向けた体力準備 普段からウォーキングなどで体を慣らしておきましょう。
そうすれば、歩こうという意志さえあれば大丈夫ですよ。
15．お遍路さんのマナー 弘法大師との「同行二人」という考え方が、四国遍路の基本です。
金剛杖は弘法大師の化身ですので、必ず持ちましょう。
18.お遍路用品の知識２ 白衣 白衣は遍路の正装です。基本的には身に着けてください。
菅笠は、実用的には日よけ、雨よけになりますが、精神的な意味も持っています。
輪袈裟は、巡拝のときに首にかける長方形の法衣のことです。
数珠は特に決まりはありませんが、できれば真言宗用の数珠が望ましいでしょう。
経本にはたいてい仮名が振られていますので、初心者にもすぐ読めます。
・鐘は礼拝の前に撞く
・納札と写経の納め方
・灯明は奥から、線香は中心に。後の人のことを考えて。
・お賽銭は、本堂、大師堂とも１０円くらいが普通です。
・遍路の合掌、決まった作法はありませんが、真言宗の礼法に従い「金剛合掌」
が一般的です。
26.読経のしかた
読経は経本を読みながら、声は高からず低からず、早からず遅からずを心がけてください。
本堂や境内の仏様や由緒あるものへも礼拝すると遍路が深まると思います。
28.宿坊でのお勤めと番外霊場 ・宿坊へ宿泊すると勤行に参加することもできます。
・八十八ヶ所の札所以外に、「四国別格二十霊場」や、その他多くの番外霊場があります。
29.結願とお礼参り
八十八ヶ所すべてを巡り終えたことを結願と言います。
結願のあとに、打ち始めの寺へ戻り、無事結願したことを報告して感謝をささげる人も多いです。
30.高野山参り
一般には、遍路に先立って、あるいは結願後に高野山奥の院に参詣していま
遍路中の予約は、２〜３日前が普通です。
取り消すときは、できるだけ午前中か午後の早い時間にしましょう。
疲労回復のための足のケアー、洗濯、遍路同士の情報交換、プランニングや宿の予約 などで有効に過ごしましょう。
・出発前の予定にこだわらない
・遍路の初めはゆったりペースで ・１日の歩きの日程を無理なく
・天候と道路状況に注意を払う、
・早出・早入りを心がけて
正しい姿勢、正しい歩き方、ウォーキングの呼吸法などを意識して。
基本的な山歩きのポイントがそっくり当てはまります。
足摺岬の朝日
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2012年10月03日
コメント（8）
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あるブロ友さんは病気で、健康の時と比べて農作業が思い通りゆかず、おまけに稲刈り機械も不調で,少々悩んでおいででした。
それに対して、次のようなコメントを送りました。 現在の体と心をマッチさせて自然体で参りましょう。
「何事も御仏のなすまま」という自然の心で…
良い意味でのイスラム教の「インシャーラー“神の思し召しのままに”」
そう考えれば、「今の自分にとって、これが最高なのだ」と思えるようになるのではないでしょうか…
わたしは、うれしいときも、悲しいときも、つらいときも、苦しいときも…、どんな時でも、神がが自分に与えてくれた最高のプレゼントだと思うようにしています。 おかげで気楽に生きていけるようになりました。 このおばあちゃんを見た時思わず、「これこそがインシャーラーそのものだ！」
と感じました。
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第３回人を生かす経営全国交流会in愛知
http://www.douyukai.net/50th/?cat=16 第13分科会の打合せのために、約２０名で陸前高田・大船渡へ伺いました。   
  第13分科会の報告者、
田村滿社長の陸前高田自動車学校さん
http://takata.si-dsg.com/ もう一か所は、かもめの玉子で有名な、さいとう製菓さん
http://www.saitoseika.co.jp/ 会社訪問として、この二か所へ訪問させていただきました。
陸前高田自動車学校へ到着して直ぐに、田村社長自らの運転のマイクロバスに乗り換えて、さいとう製菓さんへ  さいとう製菓さんに到着して事務所に通されビデオを拝見しました。 津波映像があるとのことで、私は、あみちゃんと、あやかちゃんを連れて外のお祭り会場へ
  かもめの玉子を戴きました。
 FB友の松田さんと合流したり  あやかちゃん・あみちゃんと、ゲームを楽しんだりしてました。
というか俺は、視察してないｗｗ
 工場見学では、東京限定、（ごまたまご） の紹介がありました。
持っているのは工場長さん☆ そして、その製造途中のホカホカな玉子。 田村社長のリクエストで実現☆特別に試食させていただきました。  当日は、地域の皆さんへの”かもめの玉子祭り”という感謝祭をされており、お忙しい中でしたが、社長さん自らのご挨拶を戴きました。
   斉藤社長の地域への想いを伺いました。
 皆が真剣にお話を伺っていました。 
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転載元:
 竹馬をやったり、、、、   パチンコで遊んだり・・・ つーか、遊びに来たのか俺らわ。。。？？？   お世話をして戴いた、大将さん【名前聴けず】
田村社長の手配で、とっても楽しませていただきました。 綺麗な三陸の海をバックに海の幸を戴けたことは、皆の良い思い出に成りました。 というか、これって視察なんだけどな・・・・・
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食事を終えて陸前高田市街地へ・・・・
 市民体育館へ、、、、
 田村社長たちは、この祭壇など、清掃活動をしているそうで体育館の中へと案内されました。 今月から取り壊しに入るそうですので、最後になるでしょう。。。   亡くなられたお母さんへのメッセージを書いた娘さん・・・・
このメッセージを保存して欲しいと言う要望が上がると、、、、 行政は、書かれた壁面をカットして保存するという選択をしたそうです。   メッセージは下にあるため読めない。。。。
産経ニュースより拝借 http://sankei.jp.msn.com/affairs/expand/120623/dst12062314490006-l1.htm 記事 http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/120623/dst12062314490006-n1.htm http://sankei.jp.msn.com/images/news/120623/dst12062314490006-l1.jpg この娘さん曰く、この建物のこの場所で亡くなったお母さんへのメッセージなんだから、取り壊して欲しくないという意味合いだったのだそうですが、行政としては、国が費用負担をしてくれる期限である年度末までに取り壊しをしたい。  参加した皆に、”ガレキ”というときには、覚悟を決めて発して欲しい。
生活の痕跡なんだという理解の上で発言をするのと、そうでないのとでは、伝わる印象は変わる筈だから・・・ と私は発していた。
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