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股関節のストレッチ
バレエ&ダンス
2014/2/25(火) 午後 0:50
股関節のストレッチ
バレエ&ダンス
2014/2/25(火) 午前 8:30
私は63歳になる男性ですが50肩を患い、トレーニングジムに通い始め、半年で完治しましたが、ついでに柔軟トレーニングに興味を持ち、180度開脚と前屈に挑戦することになり、最初は体が硬く全く出来ませんでしたが、その内ネットなどで柔軟トレーニング方法を学び柔軟トレーニングにかける時間を増やして毎日特訓していましたが
無理なやり方をして何度もケガをしてきましたが約1年ぐらいから
段々と開脚が開くようになり、2年目には完全180度開脚と前屈が
完成しました この達成感は何とも言えない喜びがあり、今後はこれを継続していくように心がけています。
ポイントは柔軟トレーニングの基本を守って、無理なくゆっくりと
呼吸をする事が大事だと感じました とにかく自分なりに工夫をしてやることです 達成感が薄いストレッチ運動ですが、長い目で見たら、とても効果的で股関節のみならず、腰、背中のストレッチにもなるので、前屈がやりやすくなるんです。
高年齢の男性でも根気よく努力すると必ず出来ますので、皆さん頑張ってください。
達成感のすばらしさ
塾講のお仕事
ジムでの露出はどこまで???
バレエ&ダンス
ジムでの露出はどこまで???
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