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と、あるタレントが言っていました。 この人は自分の睡眠のリズムを知っているようです。 経験の中で覚醒リズムを身に付けたのでしょう。 覚醒リズムは、レム睡眠とノンレム睡眠に関係していると言われます。 ◆レム睡眠…《REM（＝rapid eye movement）sleep》体は活動を休止しているが、脳はそうでない状態です。眼球運動を伴い、夢をみていることが多いそうです。 いわゆる “金縛り” という現象は、「夢を見ていて身体を動かそうとしても動かないのはレム睡眠時におこる」と言われる方がいます。現象面では確かにそうです。しかし、私は夢ではないと思っていますが、ここでは本題ではないですね…。 ◆ノンレム睡眠…《non-REM》レム睡眠と反対に、大脳が休息している状態で、深く安らかな眠りといわれます。 このレム睡眠ノンレム睡眠は、目覚めるまでに交互に、かつ規則的に繰り返していると言われます。このタレントの場合は、ほぼ1時間のサイクルで、レム（浅い）⇒ノンレム（深い）⇒レム（浅い）と繰り返し、レム睡眠から覚醒することが心地よい目覚めを感じるということでしょう。 《※この時間のサイクルは人によって、異なりますから、自分のサイクルを体験の中で見つけることになります。また、睡眠時間も少なくても可能な人・多くなければいけない人、さまざまです。体質によるものでもあるのでしょう。》 これはあくまで身体が正常な場合で、体調不良な時・泥酔状態の時などでは、それに関係なく疲れが残ったり、イライラしやすくなったりと、さまざまな不調が起こりやすくなるのです。 また、反対に睡眠時間をたっぷり取れていたとしても、心が満たされていない時は、不快以外なにものでもありません。 科学的医学的に証明されている睡眠法であったとしても、まず心の平静が重要であるといえるでしょう。 眠りに対する満足感だとか言われますが、眠り自体を意識したり、眠りに対する満足・不満足など考えもしない目覚めが一番よいわけです。 私もとても小さな悩みでしたが、思い出すことも、考えることさえも嫌である時、眠りにつくことによる思考の停止を心から望んだものです。 ところが、眠れないのですね。 心の純粋な方ほど、深く考えます。様々な事象について思いを巡らします。そうすると、しばらく頭は休息を取っていないことになります。 マラソンランナーは、長距離を走ります。有名な選手であっても、大きな大会に毎回出場しないのは、肉体を休息させる必要があるとのことです。 ▼「眠れない」と悩むのも、「眠らなくてはいけない」と思っているからでしょう。「眠らなくてもいい」と考えることができれば、あせることも、悩むこともないのです。 ▼「眠らないと、次の日に悪影響がある」と思われるでしょう。人は一晩ぐらい寝なくても、たいていは大丈夫なはずです。不眠で眠れないと言いつつも、それなりに生活できているのではないでしょうか。 ▼「眠れなくてもいい」とは言っても、いつも睡眠不足では、気分も悪くなりやすく、幸せに暮らすことも難しくなるでしょう。 ▼そこで、睡眠不足を補う方法として「寝たフリ」というのを紹介することにします。 ▼また、寝たフリは、眠れない夜にも有効です。睡眠の代用になります。また、寝たフリをしているうちに本当に眠ってしまうこともよくあります。「フリ」ですから「眠ろう」としなくていいのです。本当に眠ってしまったら、それに越したことはないでしょう。 ▼夜の寝たフリは、フトンの上に横になったまま、ぐっすりと眠っているフリをすればいいのです。 ▼目安としては、３０分以上続けられたら、と思います。長ければ長いほどいいのでしょうが、やはり飽きますから、３０分以上続けたら、他のことをしてかまいません。本を読んだり、音楽を聴いたりして、ゆったりとした時間を楽しめたらいいでしょう。３０分から１時間ぐらい他のことをしたら、また寝たフリをします。 ▼眠れなくても、朝まで半分寝たフリをすれば、昼間多少眠くても大丈夫だと思います。うまく寝たフリができれば、身体も頭も、それなりに休めることができます。 ▼「眠らなくてもいい」と考えて、それなりの過ごし方を工夫する。 ▼眠れないことを苦にせずに、いい（幸せな）眠れぬ夜を過ごせたら、それでいいのではないでしょうか。※枠内（▼記号部分）【 幸せのホームページ：『不眠の悩み「眠れない」 』】を参照させて頂きました。 ★彡幸せな眠れぬ夜をあなたに。。。★彡 [ 天邪鬼のひとり言 ] 嵐風人
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*心と人と・転載*
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コメント（13）
 ･･････････････････････････････････････････････････････････････････････････････････････････ 嬉しい報告がいっぱいのご丁寧なお手紙が届きました。 先日のフリマで８万円以上売り上げたこと。 デポジット金を送金できたこと。 準備が整えば４月２１日（月）に渡米を予定していること。 目標額の１億円にはまだ達していませんが、純平君を送り出せるところまできました。 これからも募金や転載のお願いは続けていきますので ご協力くださいませm(__)m しょうこより ･････････････････････････････････････････････････････････････････････････ 只今の募金総額は、６６,０９７,１２８円です。(目標額１億円に対する３月２０日現在）お振込先 口座番号● 郵便局 01790-6-82442● 福岡銀行 野方支店 (普) 517159 ● 西日本シティ銀行 下山門支店 (普) 0591870 ● 三井住友銀行 天神町支店 (普) 1624633 各口座名 「純平君を支える会」 会長 柴田 由美子 ※ 福岡銀行と西日本シティ銀行への振込手数料は各銀行様のご好意により無料となりました。 いのちのダイヤル ０９９０−５０１−８８８※ かけるだけで315円（税込）の自動振込みとなります。※ NTTの固定電話に限ります（ＩＰ・ひかり電話では使用できない場合があります）。 ※KDDIマイラインプラスの場合は、先頭に122-0036をお付けください。 １億円が必要です。募金・記事の転載をお願いしますm(__)m純平君を支える会 http://unojunpei.com/
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北海道伊達市の知的障害者総合援護施設「太陽の園」（福士憲昭総合施設長）に 入所していた砂浜佳祐君（１５）中学３年生が ２月１１日から行方不明になっている 伊達署が公開捜索に踏みきり ２日も施設職員が市内を捜索したが 有力な手がかりは得られていない 関係者は「どんなささいな情報でも寄せてほしい」と訴えている
砂浜君は身長１６１センチ 体重４８キロ
ジャージーとズボン 紺色のスニーカー姿 情報は伊達署（０１４２・２２・０１１０）か 太陽の園（０１４２・２３・３５４９）へお願いします
うちの息子(優)も 脱走して警察に動いてもらうことが多々ありました 心配で心配でたまりません この時期の 北海道で こんな薄着で・・ 早く 発見されてお家に帰れますように |
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 ２００７年１１月３０日 ＜ニュース２３＞に出させていただきました＞昨日もテレビの放送がありました。その後にたくさんのメールや応援の言葉を頂きました。 本当に、嬉しかったです。 昨日の放送でまだ知らない人にも知ってもらえたかなと思います。 自分の事はもちろん知ってもらいたいんですけど、他にもたくさんの難病をかかえてる人がいて、皆が皆助かるわけではないという現状も知って頂いたと思います。 何回も言ってると思いますが、自分も正直この病気になって、入院して知った事がほとんどです。 臓器移植という言葉はよく聞いていても、どんな病気に移植をするのかとか、どんだけ酷い時に移植をしないといけないとか、まったく知りませんでした。 自分が今病気にならずに普通に生活していたら、周りに似た病気や同じ病気になった人がいないと知らないと思います。 だから、皆さんにいきなりわかってほしいとは正直言えません。 でも、今自分がなった以上、全部を知ってほしいとは言えませんが、皆さんの頭のすみの方でいいんで知って頂きたいなと思います。 少しでも、皆さんの頭の中にあるだけで日本人もたくさんいる訳ですからそれが大きな事になると思います。 これからも少しでもできる事を頑張っていきたいと思います。 まずは、自分が無事に退院できるように頑張ります。 お振込先 口座番号● 郵便局 01790-6-82442● 福岡銀行 野方支店 (普) 517159 ● 西日本シティ銀行 下山門支店 (普) 0591870 ● 三井住友銀行 天神町支店 (普) 1624633 各口座名 「純平君を支える会」 会長 柴田 由美子 ※ 福岡銀行と西日本シティ銀行への振込手数料は各銀行様のご好意により無料となりました。 いのちのダイヤル ０９９０−５０１−８８８※ かけるだけで315円（税込）の自動振込みとなります。※ NTTの固定電話に限ります（ＩＰ・ひかり電話では使用できない場合があります）。 ※KDDIマイラインプラスの場合は、先頭に122-0036をお付けください。 純平君を支える会 http://unojunpei.com/
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 早いもので、こちらに来てからもう１ヶ月 が経ちました。 病院に着いた翌日から始まった強心剤も、今はかなり量が増えてしまいました。 「MILRINON」「DOPAMIN」に加え「DOBUTAMIN」という新たなカテコラミンの強心剤も始まりました。 右足の付け根の大動脈から挿入しているポンプが鎖骨の近くまで伸びていて「ドンドン」という震動が内臓に響きます。 そのため胸やお腹がたびたび激しく痛み、右足と体を伸ばした状態のまま耐えています。 また、胃潰瘍ができてしまったらしくこちらもかなり痛みます。 右足をずっと伸ばした状態で、さらに上体をあまりあげることが出来ずずっと寝たきりなので足や腰や背中も痛みます。 それからポンプを挿入している右足の大動脈から何度か出血してしまいました。 ふと気づくとシーツが赤く染まっていて驚きました。 痛みや苦しみにたびたび襲われますが、今はただ耐えるしかありません。 「止まない雨はない」「命さえあれば必ずまた良い時がめぐってくる」 再び元気になる幸せ、有難みを痛感する為には、今の苦しみもある意味必要なのかもしれません。 支援してくださった大勢の皆様からたくさん元気や勇気を与えていただいたので、今こうして頑張ることができています。 本当にありがとうございます。 私が、九州大学病院に入院していた頃、一緒にリハビリをしたり病室に行っていろいろな話をしたりと、ずっと仲良くしてくれた友人がいます。 「宇野純平君」 彼もまた私にたくさんの元気や勇気を与えてくれた方の一人です。 純平君は約２年前、私と同じ「拡張型心筋症」を発症しました。 純平君の場合は発病当初から状態が非常に悪く、すぐに補助人工心臓の装着が必要になりました。 純平君の腹部には補助人工心臓の太いパイプが二本挿入されています。 そのため行動範囲が非常に限られていて退院はおろか病院の外にでることすら許されていません。 もう２年以上も一歩も外に出ていない状況です。 また、ひどい感染症を起こす危険性が常にあり、血栓などもできやすいため一日も早い心臓移植が望まれます。 純平君は父子家庭で育ちました。 お父さんが仕事を終えたあと病室にやってくる姿をよく拝見しました。 いつものように純平君とリハビリをしていたある日、ふと純平君が「お父さんは病室に来るといつも眠っている」と言いました。 私は純平君のお父さんが「純平と一緒にいると眠くなる」とおっしゃっていたことを思い出しました。 純平君のお父さんは純平君がまだ幼いころご両親を亡くされたそうで、純平君が唯一の家族なのだそうです。 そのためか純平君と一緒にいる時はすごく安心して心地よくて眠くなるそうです。 また、ある時純平君が一生懸命たくさんの懸賞に応募していることを知りました。 なにか欲しいものでもあるのかなと思ったのですが、訊いてみると「当たったものをお父さんにプレゼントしたい。いつも仕事をした疲れた体で病室に来てくれるお父さんに、せめてビールぐらい当てて飲ませてあげたい」と言っていました。 私はこの親子を見ているといつもすごくほのぼのとした温かい気持ちになります。 純平君は常に死と隣り合わせにいるにも関わらず、自分のことより人を思いやる優しい心の持ち主です。 それから、純平君はいつも誰よりもリハビリを頑張っていました。 移植手術に備えて補助人工心臓を装着している身体でダンベル等を使って腕や足の筋肉を鍛えています。 補助人工心臓を装着した方の中には、精神的ショックが大きくてなかなかリハビリに取り組めない方もいます。 純平君は、自分が一生懸命リハビリを頑張る姿を見てもらって、少しでもそういった方たちが前向きになってくれたらすごく嬉しいと言っていました。 実際純平君の姿を見て、リハビリに通いだした方もいます。 純平君が国内待機を始めてからもう２年以上が経過してしまいましたが、未だに移植手術を受けることができていません。 早急な心臓移植が望まれる為、アメリカの病院が純平君を受け入れてくれることが決まりました。 幸い純平君は毎日のリハビリのおかげで十分フライトに耐えられるだけの体力があります。 しかしアメリカで移植手術を受ける為には莫大な費用がかかってしまうため９月２６日、「純平君を支える会」が記者会見を開き募金活動を始めました。 活動に従いホームページが開設されましたので、覗いていただければ幸いです。 http://unojunpei.com/ 日本は秋も深まり寒暖の差が激しくなっていると聞きました。 一番体調を崩しやすい時期なので、皆様もどうか体調管理にお気を付けください。 平成１９年１０月４日 松永真和 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 まさと君の少し元気になった姿を見ることができてホッとしました。 そしてまさと君の願いでもありますので・・・ 本日より「しょうこ母さん」はまたまた「純平君募金」を始めることにしました。 ※ かけるだけで315円（税込）の自動振込みとなります。 ※ NTTの固定電話に限ります（ＩＰ・ひかり電話では使用できない場合があります）。 ※KDDIマイラインプラスの場合は、先頭に122-0036をお付けください。
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