富士山と自分

令和元年6 富士山と自分 160 感謝

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「5.4キロサンダルジョグ41 169」



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ネムダル仕事後 気温9℃前後 サンダル装備41ジョグ

キロ=6分〜7分意識 結局5分49秒平均() 

平均心拍数は140BPM ml/kg/min 
 
MAX=169BPM MIN=110bpm(MIN数値が高いのは心拍数が計測される前に ジョグ開始しているため)

水分補給は無し 


昨夜仕事後は 富士山現地歩き後の久々の脚筋肉痛で 

ジョグ行動はせず休息(特に登り時 下山時のズドン風時の幾多の耐風姿勢)

まだ多少の筋肉痛はあるが やはり行動

仕事後の千葉市緑区は9℃前後(テレビのDデーターでの数値)  

なので5本指ソックス無しの行動

1キロ過ぎで冷たさを感じなくなる が 雨が降った後なので

水滴がつくと一気に冷えた シビレは無し

ゼーハーしない気持ち良いペースで5.4キロチョイで終

少々の筋肉痛以外 脚 腰 足裏等 今のところ問題無し





今回の行動も 良いのか悪いのか わからないが 

好きなものを気にせずに食べられて(脂質 糖質制限ってなんですか?状態) 

過去のように 日々 体重増減を意識し それに一喜一憂することなく(有酸素運動がほとんどなかったので健康的でなかった)

おまけに健康体を維持でき(これ1番大切 だが 不規則仕事で睡眠不足は否めない)

さらに富士山現地歩き等の標高ある場所での行動も年々ラクにこなせるようになってきている(富士山依存症の病気w)・・・等々と 

一石三鳥くらいの効果ある行動を続けていることには間違いないと思う

体重増減が極端に変化する行動ではないので 身体的 健康的には全く問題ないだろう

動いたら食べる飲むをモットーに(といってもいつの間にか食が細くなった不思議)これからも続けていきたい 感謝 








↑レベルが違いすぎる





皆様に良いことがありますように


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