富士山と自分

令和元年4 富士山と自分 158

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「5.2キロサンダルジョグ19 22」



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不規則ネムダル仕事後 気温8℃なので 素足でサンダルジョグ19 22(1.2キロのみ裸足でジョギング)

キロ=7分半から8分 結局6分35秒平均

平均心拍数は150BPM 92min=bpm  max=192bpm ml/kg/min(心拍計測される前に走り出しているのでminは正確ではない)

水分補給は無し


一昨日19日の富士山現地歩き後の昨夜 仕事後の運動は休憩

というのも 一昨日 富士山下山時 常時四方八方乱流ドン風で バランス崩し転ばぬように  

あらゆる方法で足の踏ん張りをきかせながら長時間行動したせいか 筋肉痛大(ノェ`。)

今日仕事後もまだ少々筋肉痛を感じていたが さすがに今夜は行動


富士山現地歩き登り時フォームは忘れず ユルユルペース意識で行動

走り始めは やはり筋肉痛を感じていたが1キロ過ぎれば何も無し

予想以上に暖かく感じたので 最後の1.2キロは 裸足でジョギング 残念 キロ=7分2秒きれず

足裏痛い痛いを どこか まだ恐れているのかペースをあげられず まだまだなのだろう


両足カカト 脚 腰 足裏等 今のところは問題無し

今日の行動で 疲労物質や乳酸が 少しでも減少してくれてればいいなあ

裸足行動 少しずつ増やしていきたい



(自分自身へ自問自答)

どんな状況下にあっても 今 この瞬間にできることだけ考え それを実行する

行動の始めは 繰り返して できるだけ丁寧にゆっくりと行動する 車のアクセルのように その後は1度加速がつくと惰性で行動を続けられる可能性大

動いたら食べる

日頃 極力 食 には時間を使わない(残りの人生時間を考える)

先進国は 貧乏暇無しこそ健康暇無し率が高い?

・・・などなど 言葉だけでスルーしないよう常に意識したい











↑レベルが違いすぎる





皆様に良いことがありますように

閉じる コメント(3)

裸足でいることは つぼを刺激されるのと 足を通して大地と同電位でいられるので人体にとてもいいそうです。コンクリとかアスファルトの上でもいいらしいです

2019/2/22(金) 午前 2:13 みるく 返信する

> みるくさん
子供の頃 学校の運動場を裸足で自由奔放であんなに走り回ることができていたのに 痛い痛い〜😖💥
けれど みるくさんの言われるようにツボを刺激されてるからなのか痛気持ち良い感覚(笑)

近年 裸足でフルマラソンやウルトラマラソン等々を完走される方々がいるようで いつか密かに狙ってる自分がいます😁
ありがとうございます✨

2019/2/22(金) 午前 10:55 [ やっちゃん ] 返信する

> rur*****さん
こんばんは
素足靴下って何ですか?
あ 裸足靴下のことですか?
それならば心配ないですよ 脱げないように圧迫感はありますよ〜🧦
多少の圧迫感がないと 行動中に脱げちゃうと思うので😅
ありがとうございます✨

2019/2/22(金) 午後 8:29 [ やっちゃん ] 返信する

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