富士山と自分

令和元年3 富士山と自分 157

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「7.4キロサンダルジョグ24 33」



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仕事後 気温18℃ 素足でサンダルジョグ24 33

キロ=7分半から8分意識 結局6分7秒平均

平均心拍数は162BPM min=130bpm  max=184bpm ml/kg/min(心拍計測される前に走り出しているのでminは正確ではない)

水分補給は1回50ml無いくらい



気温18℃ 15日ぶりに素足サンダルでジョグ24 33

というのも 少々腰に痛みを感じるので 裸足じゃなく サンダル行動 無理はしないユルユル 7.4キロ終

のはずなのだが なぜか平均心拍数が bpmと高い まだ疲れが残っているのか?

腰痛は 走り始めて少ししたら感じなくなった

これからも ケガ故障をなるべくしないよう「亀」の気持ちを忘れず 状況等を考慮し また行動を続けたい







(自分自身へ自問自答)

どんな状況下にあっても 今 この瞬間にできることだけ考え それを実行する

行動の始めは 繰り返して できるだけ丁寧にゆっくりと行動する 車のアクセルのように その後は1度加速がつくと惰性で行動を続けられる可能性大

動いたら食べる

日頃 極力 食 には時間を使わない(残りの人生時間を考える)

先進国は 貧乏暇無しこそ健康暇無し率が高い?

・・・などなど 言葉だけでスルーしないよう常に意識したい











↑レベルが違いすぎる





皆様に良いことがありますように

閉じる コメント(3)

暖かくなってきて ちょうどいい時期ですね私もなるべく散歩をしようと思うんです

2019/3/22(金) 午後 4:36 みるく (5回目) 返信する

> みるく (5回目)さん
こんばんは
味気少ない 私の無い記録ブログじゃコメントに困るでしょう?😅
そちらだと 日本海の荒波を見ながら ゆるりゆるりと散歩なんか素晴らしいてしょうね🤔
ありがとうございます✨

2019/3/22(金) 午後 9:01 [ やっちゃん ] 返信する

> hid*****さん
お元気ですか?どうしたのかと気になってましたよ〜
わざわざありがとうございます✨

この業界から疎遠になられてから 1度 おらはラインかメールしたのですが…返信が無かったので 全てをリセットされたのかと思ってました😅

いつでも良いので 1度 電話下さーい

2019/3/25(月) 午前 11:36 [ やっちゃん ] 返信する

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