富士山と自分

令和元年5 富士山と自分 159

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「10キロ裸足ジョグ11 40」



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汚い足裏 閲覧注意
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この前の 2019年3月16日の富士山現地歩き154回目の詳細山行 

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仕事が終わってから 夜 気温13℃ 裸足でジョギング11回目 40

キロ=7分半から8分 結局7分0秒平均

平均心拍数は154BPM min=127bpm  max=173bpm?! ml/kg/min(心拍計測される前に走り出しているのでminは正確ではない)

水分補給は無し


仕事後夜 暖かい 気温13℃ 

裸足ジョギングも11回目 の 40ジョギング

足裏等々に 冷たさでシビレや不具合があったら いつでもサンダル装備 両手に持ち行動
 
いつもの 丁寧な接地着地と 富士山現地歩き時の足運び、トレイルラン時の足運び意識で

裸足で 初の四季の道外周秋冬道を行動 所々 満開の桜で 人も多く賑やか

終わってみると 右足内側のクルブシに少々痛み

砂利道は無かったが 凸凹アスファルトが多く それに まだ 自分の脚は適応できてなかったからか?

70分 キロ=7分ペースの10キロ 終


ゆっくりでもケガ故障をなるべくしないよう「亀」の気持ちを忘れず とりあえずまた行動しよう









自分自身へ自問自答


どんな状況下にあっても 今 この瞬間にできることだけ考え それを実行する

行動の始めは 繰り返して できるだけ丁寧にゆっくりと行動する 車のアクセルのように その後は1度加速がつくと惰性で行動を続けられる可能性大

動いたら食べる

日頃 極力 食 には時間を使わない(残りの人生時間を考える)

先進国は 貧乏暇無しこそ健康暇無し率が高い?

・・・などなど 言葉だけでスルーしないよう常に意識したい







↑レベルが違いすぎる





皆様に良いことがありますように

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アメーバブログにアップ↓にNice😆👍️✨

2019/4/7(日) 午前 1:06 [ さわやか ] 返信する

おはよう(^-^)/
ナイス!

2019/4/7(日) 午前 7:44 とものブログ 返信する

> さわやかさん
わざわざありがとう‼️
良い一日を✨

2019/4/7(日) 午後 2:04 [ やすひろ ] 返信する

> とものブログさん
こんにちは〜
ナイスありがとう‼️
善き一日を〜✨

2019/4/7(日) 午後 2:05 [ やすひろ ] 返信する

日によって 足の裏の汚れ具合がちがうんですね

2019/4/7(日) 午後 2:46 みるく (5回目) 返信する

> みるく (5回目)さん
こんにちは
昨夜はいつもと違う所を 初体験 遠征してみたから〜😁
しかも10キロ😵
なので 今 足裏 久しぶりに少々青血に🤕

みるくさんも日本海裸足ウォーキングから オススメ

2019/4/7(日) 午後 2:54 [ やすひろ ] 返信する

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アンヨ、いたわってあげて!

2019/4/7(日) 午後 11:26 dnsarah 返信する

> dnsarahさん
こんにちは
地盤状況を理解してない初の場所での行動は意外とダメージが大きく 足裏は少し内出血😅
ありがとうございます

2019/4/8(月) 午前 9:38 [ やすひろ ] 返信する

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