富士山と自分

令和元年3 富士山と自分 157

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「6.3キロ裸足ジョグ12 43」



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汚い足裏 閲覧注意
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仕事が終わってから 夜 気温9℃ 裸足でジョギング12回目 43

キロ=7分半から8分 結局6分45秒平均

平均心拍数は163BPM min=128bpm  max=202bpm えーっ?! ml/kg/min(心拍計測される前に走り出しているのでminは正確ではない)

水分補給は無し


仕事後夜 気温9℃ 昨夜は素足サンダルなのに 冷雨で 足先足裏 予想以上に冷たく シビレのため5キロチョイ終了

なので 本日は 5日ぶりに裸足ジョギング 12回目 の 43ジョギング

足裏等々に不具合があったら いつでもサンダル装備 両手に持ち行動
 
いつもの 丁寧な接地着地と 富士山現地歩き時の足運び、トレイルラン時の足運び意識で行動

1キロ目 7分40秒からはじまり 15秒 6分36秒 7分11秒<トゲ石を踏んでしまった> 6分28秒 ラスト6キロ目は 5分42秒まで

ラストの5〜6キロはペースアップしてみたら なんと5分42秒

ただ 今回は夜で真っ暗い場所の行動もあるせいかトゲ石踏んでしまい悶絶

最大心拍数が202bpmと異常なのも<ゼーハーするほどのペースはなかったはず>トゲ石踏んだせいなのか? 

平均心拍数も163bpmと高過ぎ まだまだ勉強をし 経験も積まないといけないな


ゆっくりでもケガ故障をなるべくしないよう「亀」の気持ちを忘れず とりあえず また行動しよう









自分自身へ自問自答


どんな状況下にあっても 今 この瞬間にできることだけ考え それを実行する

行動の始めは 繰り返して できるだけ丁寧にゆっくりと行動する 車のアクセルのように その後は1度加速がつくと惰性で行動を続けられる可能性大

動いたら食べる

日頃 極力 食 には時間を使わない(残りの人生時間を考える)

先進国は 貧乏暇無しこそ健康暇無し率が高い?

・・・などなど 言葉だけでスルーしないよう常に意識したい







↑レベルが違いすぎる





皆様に良いことがありますように

閉じる コメント(8)

今晩は☆
フジさんの足裏は、靴底!と同じくらい❔
「ナイス✴」ですね👍✨

2019/4/11(木) 午後 11:30 [ 紙ヒコーキ ] 返信する

> 紙ヒコーキさん
こんばんは🌃
いえいえ とてもとても😅
世界の裸足ランナーさんらからしたら 赤ちゃんですよ(笑)

富士山上部のザレガレ場を行動できるようになれた時に ようやく少しレベルアップしたかなぁ〜と思えるようになれると思いこんでおります
ありがとうございます✨

2019/4/11(木) 午後 11:43 [ やっちゃん ] 返信する

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この瞬間にできることだけ考え それを実行する・・・Niceですね❣️

2019/4/12(金) 午前 6:21 [ さわやか ] 返信する

おはよう(^-^)/
ナイス!

2019/4/12(金) 午前 10:08 とものブログ 返信する

> さわやかさん
こんにちは
ごくごく当たり前のことなのですが これが なかなか…😅
ありがとうございます✨

2019/4/12(金) 午後 2:52 [ やっちゃん ] 返信する

> とものブログさん
こんにちは👋
ありがとうございます✨

2019/4/12(金) 午後 2:53 [ やっちゃん ] 返信する

今日の足の裏は いつもより黒くないような気がしますね

2019/4/12(金) 午後 9:31 みるく (5回目) 返信する

> みるく (5回目)さん
こんにちは
足裏のどこで接地着地してるのかバレバレですね😅
雨降りでもなければ黒くなることは意外と無いんですよ
あとは 痛い痛いが先にきてしまう砂利道もまだ走ってないからかもしれません😵
ありがとうございます✨

2019/4/13(土) 午後 0:19 [ やっちゃん ] 返信する

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