富士山と自分

令和元年6 富士山と自分 160 感謝

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「5.2キロサンダルジョグ30 47」



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仕事後気温19℃ 雨降り サンダルジョグ30回目 47

キロ=無意識 結局5分41秒平均

平均心拍数は150BPM min=109bpm  max=174bpm ml/kg/min(心拍計測される前に走り出しているのでminは正確ではない)

水分補給は1回50ml無いくらい


腰の痛みは 昨日富士山現地歩き時の次郎坊以降ほどではないないので

サンダルでジョギング30 47




 
丁寧な脱力接地着地と 富士山現地歩き時の足運び、昨日のプチトレイルラン時の足運びを意識し行動

1キロ目 6分29秒からはじまり 5分55秒秒 34秒 24秒 ラスト5キロ地点も5分3秒まで の 5.2キロ

今のところ 腰痛は無い 昨日の疲労感があるくらいか?

ゆっくりでもケガ故障をなるべくしないよう「亀」の気持ちを忘れず とりあえず また行動しよう


※ あ あと こんな音楽がいいよー 山でも合うんじゃないかな? ってオススメなのがあれば 

  演歌でもクラシックでもジャンル問わないので 是非 教えてください/(_ _)\



































自分自身へ自問自答


どんな状況下にあっても 今 この瞬間にできることを考え それを実行する

行動の始めは 繰り返して できるだけ丁寧にゆっくりと行動する 車のアクセルのように その後は1度加速がつくと惰性で行動を続けられる可能性大

動いたら食べる

日頃 極力 食 には時間を使わない(残りの人生時間を考える)

先進国は 貧乏暇無しこそ健康暇無し率が高い?

・・・などなど 言葉だけでスルーしないよう常に意識したい







↑レベルが違いすぎる





皆様に良いことがありますように

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Gin-iro no kami no Agito - Ai no Melody mp3 Download

鬼束ちひろ - 月光

この曲良いですね〜

2019/4/25(木) 午後 0:17 [ さわやか ]

> さわやかさん
こんにちは
えっ👀⁉️って思われる曲もあったかと思います😅
鬼束ちひろの月光 ちょっと検索してみます
ありがとうございます✨

2019/4/25(木) 午後 2:00 [ 富士山と自分 ]

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