富士山と自分

令和元年3 富士山と自分 157

全体表示

[ リスト ]

「10キロシューズジョグ2 53」





イメージ 1






イメージ 2




仕事後 気温18℃ シューズジョグ2回目 53

キロ=無意識 結局5分18秒平均

平均心拍数は155BPM min=195bpm  max=186bpm ml/kg/min(心拍計測される前に走り出しているのでminは正確ではない)

水分補給は2回250ml無いくらい



腰痛は少しだけ 来週平日に 5月1発目の腰痛リハビリ富士山現地歩きが待っている

なので 裸足×サンダル・・・も我慢し 今年2回目のシューズジョグ 靴下は履かずのシューズ

体幹 着地接地脱力 富士山現地歩き登り時のフォーム トレラン時のフォームを意識し 行動開始


が いつもと何かが違う・・・ 良い意味でも悪い意味でも(゚д゚)

着地から次の動作が シューズのクッションのせいなのか カカトが揺れるというか ブレる感

なのになぜか いつもよりも異様にペースが速い感<あくまで いつもの自分的には>

最初の1キロ 5分59秒 24秒 25秒 20秒 17秒 12秒 25秒 16秒 4秒 

ラスト10キロ地点は なんと4分46秒まで 約53分で走れていた 

キロ=心拍数等々も無意識で 5分18秒平均の 155bpm平均 自分らしくない 

それは 平均心拍数が物語っている 140台bpmだったら脂肪燃焼適応なので最高なのだが 

それは まだまだ遠き道なのかもしれない 裸足やサンダルで このペースが普通にできるようになれれば いいな と思う


今のところ 腰痛や その他不具合は無し

相変わらず 支離滅裂 ユルユルだが ゆっくりでもケガ故障をなるべくしないよう「亀」の気持ちを忘れず とりあえず また行動しよう




※自分自身へ※


いいか、自分の価値を信じるなら、迷わず前に進め
Now, if you know what you’re worth, then go out and get what you’re worth

だが決してパンチを恐れるな。他人を指差し、自分の感情の弱さをそいつらのせいにするな。
それは卑怯者のやることだ。お前は卑怯者なんかじゃないんだ!
But you gotta be willing to take the hit, and not pointing fingers saying you ain’t where you are because of him, or her, or anybody. Cowards do that and that ain’t you!

↑ロッキー ザ ファイナルより


どんな状況下にあっても 今 この瞬間にできることを考え それを実行する

行動の始めは 繰り返して できるだけ丁寧にゆっくりと行動する 車のアクセルのように その後は1度加速がつくと惰性で行動を続けられる可能性大

動いたら食べる

日頃 極力 食 には時間を使わない(残りの人生時間を考える)


・・・などなど 言葉を目で追うだけでスルーしないよう意識したい





































↑レベルが違いすぎる





皆様に良いことがありますように

閉じる コメント(10)

おはよう(^-^)/
ナイス

2019/5/6(月) 午前 7:26 とものブログ 返信する

> とものブログさん
こんにちは✨
ナイス ありがとです🙏

2019/5/6(月) 午前 9:44 [ やっちゃん ] 返信する

アバター

裸足ジョギングが脚を強くするNiceです。

2019/5/6(月) 午後 3:21 [ さわやか ] 返信する

> さわやかさん
こんばんは
裸足でジョグやウォーキングは 意外に理にかなってると思います💫
ありがとうございます🙏

2019/5/6(月) 午後 9:32 [ やっちゃん ] 返信する

お疲れ様です

裸足ジョグは足の裏の不具合を治してくれんですね!
初めて聞きました
いろんな理由があるんですね!

サンダルであったり、裸足、シューズ
足は強くなりますね!

頑張って下さい
応援してます

2019/5/7(火) 午後 3:08 [ チェン ] 返信する

> チェンさん
こんにちは
そうなんですよ
昔 アスファルトを裸足で行動してる人を見て「何やってんだろ?」だったんですが 実際に自分もやってみていろいろ為になってることがわかりました

チェンさんも 体 動かし 富士山頂へ行きましょう‼️😁
ありがとうございます🙏

2019/5/7(火) 午後 5:16 [ やっちゃん ] 返信する

> やっちゃんさん
なるほど

自分でやってみて分かる事ってありますよね

お誘いありがとうございます
体調よければ是非よろしくお願いします
と言いたいのですが

すみません
今の自分には厳しいです
でも、ありがとうございます!

また登頂することがありました時にはブログに写真アップして下さい!
楽しみにしてます

2019/5/8(水) 午前 2:31 [ チェン ] 返信する

> チェンさん
2007年9月13日体重93kgのメタボ体質で初めて歩き なんとか登頂下山したのですが キツかった〜

やりたい時にやったから行けたんだと思うので 無理しないで下さいね🤗
わざわざコメント返しありがとうございます🙏

2019/5/8(水) 午後 3:39 [ やっちゃん ] 返信する

> やっちゃんさん
かなりありましたね
登山は膝に負担かかりますからね
特に下り
体力半端ないですね!

今は大分絞れて体力アップしてますね

ですよね
後悔しても戻れないので(笑)
人の幸せに手でも叩いて幸せ感じてます
いえいえ
どう致しまして

失礼します

2019/5/9(木) 午後 2:46 [ チェン ] 返信する

> チェンさん
情けなや〜 当時は重かったです😱
筋トレ以外の運動は やりたくなかっですが やってみると これが意外にも…✨

2019/5/9(木) 午後 10:55 [ やっちゃん ] 返信する

コメント投稿

顔アイコン

顔アイコン・表示画像の選択

名前パスワードブログ
絵文字
×
  • オリジナル
  • SoftBank1
  • SoftBank2
  • SoftBank3
  • SoftBank4
  • docomo1
  • docomo2
  • au1
  • au2
  • au3
  • au4
投稿

開く トラックバック(0)


.


プライバシー -  利用規約 -  メディアステートメント -  ガイドライン -  順守事項 -  ご意見・ご要望 -  ヘルプ・お問い合わせ

Copyright (C) 2019 Yahoo Japan Corporation. All Rights Reserved.

みんなの更新記事