富士山と自分

令和元年5 富士山と自分 159

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「7.2キロ裸足ジョグ19 60」





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今年に入ってから60回目のジョギングは 雨降り仕事後 気温19℃ 裸足ジョグ19回目 60

キロ=無意識 結局6分38秒平均

平均心拍数は146BPM min=116bpm  max=165bpm ml/kg/min(心拍計測される前に走り出しているのでminは正確ではない)

水分補給は無し



裸足ジョグ19回目 60 普段 裸足の時は行動しない四季の道外周コースを混ぜたユルユル行動

体幹 着地接地脱力 富士山現地歩き登り時のフォーム トレラン時のフォームを意識

最初の1キロ 7分10秒 6分51秒 45秒 35秒 46秒 17秒 ラスト7キロ地点は6分8秒まで 1キロ平均6分38秒ペース


いつものように 変な汗を大量にかき 平均心拍数は146bpm

脂肪燃焼効果は絶大だったと思う

今回も夜 追加で普段走らないコースなため 普段よりも 脱力着地に 神経使う使う 

はじめに決めていた距離と雨足が酷くなったのも 同時にあり きりが良い7.2キロでおしまい

今 痛みではないが 両足首周辺部 普段使わない筋肉を使ったかな〜感あり


その他 今のところ 腰痛や その他不具合は無し

相変わらずユルユルだが ゆっくりでもケガ故障をなるべくしないよう「亀」の気持ちを忘れず とりあえず また行動しよう




※自分自身へ※


いいか、自分の価値を信じるなら、迷わず前に進め
Now, if you know what you’re worth, then go out and get what you’re worth

だが決してパンチを恐れるな。他人を指差し、自分の感情の弱さをそいつらのせいにするな。
それは卑怯者のやることだ。お前は卑怯者なんかじゃないんだ!
But you gotta be willing to take the hit, and not pointing fingers saying you ain’t where you are because of him, or her, or anybody. Cowards do that and that ain’t you!

↑ロッキー ザ ファイナルより


どんな状況下にあっても 今 この瞬間にできることを考え それを実行する

行動の始めは 繰り返して できるだけ丁寧にゆっくりと行動する 車のアクセルのように その後は1度加速がつくと惰性で行動を続けられる可能性大

動いたら食べる

日頃 極力 食 には時間を使わない(残りの人生時間を考える)


・・・などなど 言葉を目で追うだけでスルーしないよう意識したい





































↑レベルが違いすぎる





皆様に良いことがありますように

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